Cum Pentru a elimina celulita

Dacă aveți celulită pe care doriți să o eliminați, nu sunteți singurul. Multe femei de toate vârstele au celulita în picioare, fese sau stomac. Celulita are loc atunci cand exista schimbari ale celulelor adipoase sub piele, creand nivele care arata ca coaja de portocala. Învață să reduci în mod semnificativ aspectul celulitei cu modificări de stil de viață, produse de îngrijire a pielii și tratamente speciale.

conținut

Pași
Metoda 1Începeți o nouă rutină de exerciții
Metoda 2Încercați un tratament nou pentru piele
Metoda 3luați în considerare căutarea unui specialist
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Scapa de celulita Pasul 1

Beți multă apă. Umidificați-vă corpul păstrând celulele pielii căutați reînnoite și proaspete, ceea ce poate reduce apariția celulitei. Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a asigura alimentarea necesară cu apă a sistemului.

Începeți să beți un pahar de apă dimineața înainte de micul dejun.
Păstrați o sticlă de apă cu dvs. în timpul zilei. Amintiți-vă să o reîncărcați de mai multe ori.

Imagine intitulată Ridicarea celulitei Pasul 2

Mănâncă fructe și legume. O dieta încărcată cu fructe și legume sănătoase vă va ajuta să vă controlați greutatea prin reducerea aspectului celulitei. Fructele și legumele au, de asemenea, un conținut ridicat de apă, care ajută la menținerea acesteia hidratată.

Savurează un mic dejun de spanac pentru micul dejun. Se amestecă 1 cană de lapte de migdale, 1 spumă de ceai, o jumătate de banană și un kiwi sau o mână de căpșuni. Acest mic dejun bogat vă va menține nivelul ridicat de energie și este o modalitate excelentă de a obține o grămadă de legume dimineața.
Mănâncă o mulțime de legume crude. Salatele de legume verzi, broccoli, morcovi și alte legume crude sunt încărcate cu substanțe nutritive, antioxidanți și apă. Dacă le faceți baza dietei dvs., veți observa diferența în cantitatea de celulită din corp.

Imagine intitulată Ridicarea celulitei Pasul 3

Mananca grasimi sanatoase. Celulita este cauzata de grasimea sub piele, dar daca pielea este tonata si sanatoasa, problema nu va fi atat de vizibila. Alimente precum măsline, nuci, avocado, pește și ulei de măsline conțin acizi grași omega-3, esențiali pentru pielea sănătoasă.

Imagine intitulată Ridicarea celulitei Pasul 4

Evitați alimentele care sporesc problema. Alimentele care te fac să crești în greutate și să cauzezi retenție de apă măresc cantitatea de celulită pe care o ai. Evitați următoarele produse alimentare pentru a preveni apariția coajelor de portocală pe piele:

Alimente prajite, cum ar fi cartofi prăjiți, pui prăjit și paine.
Gustări ambalate cum ar fi chipsuri de cartofi și biscuiți sărate.
Alimente bogate in sare, cum ar fi supa conservata sau sosuri si condimente care determina corpul dumneavoastra sa pastreze apa.
Zahăr-alimente bogate ca dulciuri, pâine și sifon, care provoacă creștere în greutate.
Alcoolul, mai ales atunci când este combinat cu o băutură dulce cum ar fi sifon sau suc de fruct, care vă poate face să câștigați în greutate și să rețineți apă.

Metoda 1
Începeți o nouă rutină de exerciții

Imagine intitulată Ridicarea celulitei Pasul 5

Includeți antrenamentul de greutate în rutina dumneavoastră. Pregătirea pentru greutate, spre deosebire de exercițiile de cardio, tonifică mușchii sub piele și face ca aceasta să pară mai elastică. Acest lucru poate reduce semnificativ aspectul celulitei.

Cumpărați greutăți și gărzi și faceți exerciții pentru a tonifia coapsele, fesele și abdomenul. Dacă aveți celulita în brațele voastre, exersați-i și pe ei.
Înscrieți-vă la o sală de gimnastică și lucrați cu un antrenor pentru a crește treptat cantitatea de greutate ridicată. Contrar credinței obișnuite, ridicarea greutăților mai rar, mai degrabă decât a face un număr mare de repetări cu greutăți mai ușoare, este cea mai bună pentru a construi mușchi.

Imaginea intitulată Scapa de celulita Pasul 6

Faceți exerciții de intensitate ridicată. Combinând exerciții de greutate cu exerciții care fac inima dvs. de pompare duce la producția de masa musculara musculara, ceea ce va face coapsele si fesele arata mai fluide in timp. Încercați următoarele exerciții după ce faceți o încălzire a luminii:

Faceți sprinturi în aer liber. Calculează o distanță de 500 de metri pe strada sau într-un parc din apropiere. Rulați (la viteză) această distanță, întrerupeți timp de 20 de secunde, alergați din nou și repetați până când faceți un total de 4 sprinturi. Pe măsură ce vă îmbunătățiți, adăugați mai multe sprinte pentru antrenament.
Fugiți pe banda de alergare. Dacă vă exercitați în interior, utilizați o setare mai rapidă pe banda de alergare pentru a funcționa timp de aproximativ 3 minute. Creșteți viteza treptat la fiecare două zile.
Faceți sprint pentru biciclete. Folosind bicicleta sau o bicicletă de exerciții, pedalează cât de repede poți pentru câteva minute.

Metoda 2
Încercați un tratament nou pentru piele

Imagine intitulată Ridicarea celulitei Pasul 7

Începeți prin spălarea pielii uscate. Periajul îmbunătățește instantaneu circulația și ajută pielea să scape de toxine, reducând apariția celulitei. Cumpărați o perie de fibre naturale și includeți acest tratament rutină de dimineață.

Asigurați-vă că pielea și peria sunt uscate înainte de a începe.
Pornind de la picioare, periați în sus spre inima voastră. Concentrați-vă pe zone cu o mulțime de celulită, cum ar fi coapsele și fese. Puneți brațele de pe mâini și apoi pe umeri.
Luați un duș după periaj pentru a clăti celulele moarte ale pielii și toxinele care s-au ridicat la suprafață.

Imaginea intitulată Scapa de celulita Pasul 8

Îmbunătățiți tonul pielii. Efectuarea de pași pentru a vă face pielea să arate fermă și sănătoasă nu vă va scăpa de celulita, dar poate fi o modalitate bună de a reduce, chiar și temporar, aspectul. Încercați următoarele tehnici:

Faceți baie în apă caldă sau rece, mai degrabă decât caldă. Apa rece contractează porii și face ca tenul să apară mai tuns.
Umidificați pielea cu un produs care conține cafeină. Cumpărați o cremă sau loțiune care conține cel puțin 5% cofeină, ceea ce pare să îmbunătățească tonusul pielii și să diminueze efectul de coajă de portocală.
Utilizați un alt produs actual, conceput pentru a reduce aspectul problemei. Există multe creme și loțiuni pe piață concepute special pentru acest scop.

Imaginea intitulată Scapa de celulita Pasul 9

Utilizați o loțiune instantanee. Puteți reduce apariția buzelor, făcând culoarea pielii mai uniformă. Alegeți un produs de bronzare în spray cu o singură nuanță sau două mai întunecate decât pielea. Asigurați-vă că o aplicați uniform pe picioare, nu doar în zonele cu probleme.

Metoda 3
Luați în considerare căutarea unui specialist

Imagine intitulată Ridicarea celulitei Pasul 10

Încearcă tratamentul cu injecții. Acest tip de tratament implică injectarea unei forme de vitamine și minerale în piele pentru ao face mai echilibrată. Soluția sparge depozitele de grăsime chiar sub suprafața pielii.

Imaginea intitulată Scapa de celulita Pasul 11

Luați un tratament de modelare corporală. Aceste tratamente utilizează lasere, role de masaj și energie radiofrecventă pentru a descompune depozitele de grăsime. Stimulează, de asemenea, producerea de colagen, ceea ce face ca aspectul pielii să fie mai tonifiat.

Imaginea intitulată Scapa de celulita Pasul 12

Evitați liposucția și alte intervenții chirurgicale de îndepărtare a grăsimilor. Astfel de proceduri vă pot ajuta să pierdeți în greutate, dar de asemenea puteți crește aspectul celulitei, făcând țesutul sub piele mai mic.

sfaturi

Traversarea picioarelor împiedică circulația adecvată și poate promova celulita.
Tratamentul regulat nu poate combate complet problema, ci va contribui la reducerea aspectului.

avertismente

Multe companii pretind că au soluția miraculoasă care elimină celulita în clipi de ochi. Realitatea este că niciodată nu veți putea elimina complet celulita, așa că aveți grijă de tratamente riscante sau costisitoare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit