Cum să evitați întinderea în timpul sarcinii

Măsurile de întindere în timpul sarcinii sunt rezultate naturale ale întinderii pielii în jurul abdomenului - fapt care apare pentru ca organismul să poată acomoda mai bine burta în creștere. Ele încep ca niște trupe roșii care merg argint în timp. Este posibil să evitați și să reduceți apariția vergeturilor dacă acționați mai devreme în timpul sarcinii. Învață să eviți vergeturile cu modificări ale stilului de viață, un nou regim de tratare a pielii și practicarea întreținerii fizice după nașterea copilului.

conținut

Pași
Metoda 1modificați stilul de viață pentru a evita întinderea
Metoda 2Începeți un nou regim de îngrijire a pielii pentru a preveni întinderea
Metoda 3menținerea unei bune rutine după naștere
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Modificați stilul de viață pentru a evita întinderea

Imaginea intitulată Împiedică întârzierea sarcinii Pasul 1

O dieta hrănitoare pentru piele.Probabil că deja consumați alimente sănătoase și echilibrate pentru a vă asigura că bebelușul dumneavoastră primește vitaminele și substanțele nutritive necesare. Incorporarea alimentelor care sunt deosebit de benefice pentru sănătatea pielii poate îmbunătăți elasticitatea acestui organ, care ajută la prevenirea formării vergeturilor. Adăugați următoarele alimente la dieta zilnică:

Alimente bogate în antioxidanți, care ajută la hrănirea și protejarea pielii. Mănâncă o mulțime de spanac, afine, căpșuni și diverse fructe și legume proaspete.
Alimente care conțin vitamina E, care protejează membranele celulelor epidermice. Mananca nuci, seminte, avocado, broccoli si legume.
Alimente care conțin vitamina A, care repară țesutul cutanat. Mananca morcovi, cartofi dulci, mango, dovlecei si ardei rosii.
Alimentele care conțin omega 3, care mențin sănătatea bună a membranelor celulare și fac strălucirea pielii. Mâncați pește, ulei de pește, nuci, ouă și stridii.

Imaginea intitulată Împiedicați întârzierea sarcinii Pasul 2

Rămâi hidratat. Apa vă ajută să vă detoxiflați corpul și menține celulele pline, ceea ce face pielea mai sănătoasă și mai pregătită pentru a rezista stresului cauzat de întindere. Obțineți suficientă apă prin practicarea acestor obiceiuri:

Beți 8 pahare de apă pe zi. Luați o sticlă mare de apă care are un conținut echivalent cu 2 pahare de apă dacă vă este dificil să consumați această cantitate de lichid. Umpleți-l din nou de 4 ori în timpul zilei, în loc să umpleți un geam de 8 ori. Acest lucru va face mai ușor consumul de lichide.
Bea ceaiuri din plante. Alegeți ceaiuri fără cafeină care să vă ajute organismul să rămână hidratat, ceea ce poate scuti plictiseala de a bea zilnic numai apă potabilă.
Mănâncă fructe și legume apoase. Consumul de legume care conțin o mulțime de apă este o altă modalitate excelentă de a vă hidrata. Mananca salate mari umplute cu castraveti, ardei si telina. Mancati pepeni verzi, capsuni, pepeni si alte fructe apoase in loc de a consuma deserturi coapte.

Imaginea intitulată Împiedică întârzierea sarcinii Pasul 3

Exercitarea în timpul sarcinii. Exercitarea ajută la menținerea elasticității pielii prin îmbunătățirea circulației organismului. Ca un avantaj suplimentar, exercițiile fizice vor ajuta la prevenirea creșterii în greutate, ceea ce ar determina, de asemenea, apariția rapidă a vergeturilor. Includeți exerciții în rutina zilnică în următoarele moduri:

Faceți exerciții care au un efect pozitiv asupra sarcinii dumneavoastră. Extensiile, exercițiile Kegel și alte mișcări simple vă pot ajuta să vă mișcați sângele și să vă faceți mai confortabil în timpul sarcinii.
Încercați yoga pentru femeile însărcinate și alte exerciții cu impact redus. Yoga și Pilates vă pot oferi un antrenament excelent fără a necesita mișcări care vă provoacă disconfort în timpul sarcinii.

Imaginea intitulată Împiedicați întârzierea sarcinii Pasul 4

Creșteți greutatea treptat. Mărcile de întindere apar atunci când câștigi rapid o mulțime de greutate. Dacă urmați sfaturile doctorului pentru a crește greutatea treptată, probabilitatea de apariție a vergeturilor va scădea dramatic.

Evitați să mâncați pentru doi. Trebuie să consumați mai multe calorii decât în mod normal, dar nu de două ori mai mult.
Când vă simțiți pofta, consumați mâncarea pe care o doriți cu adevărat - să zicem, înghețată - și o pomenire generoasă de căpșuni sau fructe. Îți vei împlini dorința și vei fi plin.

Metoda 2
Începeți un nou regim de îngrijire a pielii pentru a preveni întinderea

Imaginea intitulată Împiedicați întârzierea sarcinii Pasul 5

Exfoliere uscată. Exfolierea pielii cu ajutorul unui exfoliant uscat îmbunătățește circulația și menține pielea sănătoasă. Exfolierea este recomandată pentru a ascunde striurile care s-au format deja - dar exfolierea poate fi folosită și ca tehnică preventivă.

Utilizați o perie uscată din fibre naturale. Părul ar trebui să fie dur, dar nu prea tare.
Începeți de la partea inferioară a picioarelor și exfoliați pielea în sus, până la inimă. Concentrați-vă pe zonele în care vergeturile pot deveni o problemă - cum ar fi abdomenul și spatele. Când terminați exfolierea, faceți o baie pentru a vă scula pielea de celule moarte.
Nu utilizați peria uscată pe piept, deoarece pielea de pe ea este mai sensibilă și poate fi deteriorată prin exfoliere.

Imaginea intitulată Împiedicați întârzierea sarcinii Pasul 6

Nu folosiți chimicale abrazive pe piele. Multe săpunuri corporale comerciale conțin sulfați, care vă pot usca pielea și pot reduce elasticitatea în timp. Alegeți un remediu de curățare cu uleiuri naturale care vă hidratează pielea, fără a fi lipsită de umiditate.

Uleiul de cocos poate acționa ca un curățitor de piele sănătos. Îndepărtați-l pe piele, ștergeți-l cu apă caldă și uscați ușor cu un prosop moale.
Poate nu este necesar să utilizați un produs de curățare pe piele, mai ales dacă curăță ușor. Spălați pielea cu apă caldă și uscați-o ușor.

Imaginea intitulată Împiedicați întârzierea sarcinii Pasul 7

Îți hidratează pielea. Este important să utilizați un hidratant pentru a hidrata pielea de pe burtă, părțile laterale ale corpului, partea inferioară a spatelui, coapsele, picioarele și unde pot apărea vergeturi. Lotiunile regulate nu vor pătrunde suficient în piele pentru ao menține hidratată - utilizați astfel un produs fabricat special pentru femeile însărcinate sau preferați uleiurile naturale.

Bio-ulei, unt de cacao, ulei de migdale, unt de shea și ulei de germeni de grâu sunt alegeri populare și eficiente pentru hidratarea pielii în timpul sarcinii. Lanolina pură, care este fabricată din uleiuri produse de oi pentru a menține elasticitatea lânii, de asemenea funcționează foarte bine.
Îndepărtați-vă pielea dimineața după duș și faceți-o din nou noaptea. Dacă observați mâncărime în zona în care pielea se întinde, acesta este un semn că trebuie să aplicați mai mult hidratant în acea zonă.

Imaginea intitulată Împiedică întârzierea sarcinii Pasul 8

Folosiți protecție solară. Dacă vă înotați sau petreceți timp la soare, asigurați-vă că ați petrecut o mulțime de protecție solară pe burtă, laturile corpului, piept și alte zone în care pot exista vergeturi. Soarele afectează sever pielea - prin urmare, este deosebit de important să vă protejați în timpul sarcinii.

Metoda 3
Menținerea unei bune rutine după naștere

Imagine intitulată Împiedicați întârzierea sarcinii Pasul 9

Continuați să mâncați alimente care vă hrănesc pielea. Nu renunțați la fructele și legumele proaspete, nuci, pești și avocado după nașterea bebelușului. Perioada postpartum este un moment important pentru a se asigura că pielea continuă să obțină vitaminele de care are nevoie pentru a se reînnoi și recupera de la întindere.

Nu faceți dieta cu fulgere să piardă în greutate după sarcină. Pierdeți greutatea treptat, așa cum ați câștigat treptat, astfel încât pielea are timp să se contracte din nou.
Continuați hidratarea cu multă apă pentru a vă ajuta să păstrați elasticitatea pielii.

Imaginea intitulată Împiedică întârzierea sarcinii Pasul 10

Măriți antrenamentele. Acum, când copilul se naște, nu vă mai limitați la exerciții sigure pentru femeile însărcinate. Exercitați patru până la cinci ori pe săptămână, concentrându-vă asupra următoarelor elemente:

Forță de antrenament. Construirea de mușchi puternici vă ajută să vă contractați. Încercați să ridicați greutatea și să lucrați cu un antrenor pentru a afla care exerciții sunt cele mai potrivite pentru dvs.
Exerciții de exerciții. Înotul, alergarea și pedalarea vă mențin circulația într-un ritm sănătos și vă ajută să reveniți la forma originală.

Imaginea intitulată Împiedică întârzierea sarcinii Pasul 11

Tratarea vergeturilor. Dacă scapi de unele vergeturi - ceva care se poate întâmpla chiar și cu măsurile de precauție luate - tratați-le în timp ce acestea sunt încă noi. Aplicați un balsam care conține acid glicolic pe abdomen, pe părțile laterale ale corpului și pe orice zonă în care au apărut zgârieturi roșii.

Cremele de prescripție care conțin retinoizi, care nu trebuie ingerate în timpul sarcinii, demonstrează, de asemenea, rezultate pozitive împotriva vergeturilor.
Utilizarea acidului glicolic și a retinoizilor în același timp pot produce rezultate mai bune decât utilizarea separată a produselor.
Dacă aceste produse nu fac ca semnele să dispară, tratamentele laser pentru vergeturi sunt alegeri eficiente.

sfaturi

Puteți face crema proprie împotriva vergeturilor cu unt de cacao, ulei de măsline și vitamina E în cremă.
Stresurile, într-o anumită măsură, sunt probleme genetice. Dacă mama ta le are, probabil că vei fi și tu. Măsurile preventive le pot reduce rapid.

avertismente

Asigurați-vă că produsele cu marca anti-stretch pe care le utilizați în timpul sarcinii nu conțin avertismentul "nu este adecvat pentru a fi utilizat de femeile însărcinate sau care alăptează".