Cum să pierdeți 900 de grame într-o zi

Încercarea de a pierde 900 g într-o singură zi este o sarcină foarte radicală și periculoasă în scopul reducerii greutății corporale. În majoritatea cazurilor, se recomandă să ardeți 900 g pe săptămână, deci trebuie luate măsuri extreme pentru a face acest lucru într-o singură zi, procedură care ar trebui luată în serios. Există ocazii în care pierderea de masă este importantă pentru a face o cântărire în cazurile de boxeri și luptători MMA, de exemplu. Cu toate acestea, este indispensabil să faci acest lucru consultând întotdeauna un tehnician specializat și un fiziolog. Prin pierderea a 900g într-o singură zi, cea mai mare cantitate va atrage apa din organism, care se întoarce rapid.

conținut

Pași
Metoda 1transpirarea pentru a pierde in greutate
Metoda 2schimbarea consumului de amidon, sodiu și apă
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Transpirarea pentru a pierde in greutate

Du-te la o saună. Una dintre cele mai simple modalități de a pierde rapid masa lichidă este transpirația. Este o tehnică pe termen scurt folosită în general de boxeri și alți luptători pentru a pierde câteva grame înainte de cântărire. Desigur, este posibil să transpirați în diferite moduri, dar cel mai bun și egalator timp și rezultat este să stați într-o saună. În ea, persoana va transpira repede și va pierde câteva grame prin lichide.

Pe măsură ce saunele sunt puternice, rămâneți în ele pentru perioade scurte (15-30 minute).
După fiecare interval, verificați greutatea pentru a afla când a fost deja pierdută.
Prin transpirația puternică în saună și prin deshidratare, corpul poate începe să rețină apă. Este important să aveți o sticlă în mână și să țineți cont de masa pierduta.
Un duș cald funcționează la fel ca o saună.

Faceți activități fizice. O modalitate chiar mai simplă de a pierde în greutate este prin exercitarea. Rularea, ciclismul sau orice alt tip de activitate fizică intensă determină corpul să se transpire foarte mult, ceea ce determină o pierdere temporară în greutate în fluide. Unii sportivi chiar se antrenează cu mai multe straturi de uniforme pentru a transpira mai mult - totuși, această tehnică este periculoasă și poate duce la supraîncălzirea corpului, o condiție fatală.

Hot Yoga - de asemenea, cunoscut sub numele de Bikram Yoga - este un tip de exercițiu într-un mediu cald, făcând practicanții să transpire mult mai mult decât normal.
Căldura și umiditatea cresc șansele de a apărea probleme în cazul supraîncălzirii și deshidratării în organism. Este esențial să consultați un medic înainte de a întreprinde astfel de activități.

Încearcă un costum de saună. Un alt mod de a forța transpirația corporală este de a folosi un "costum de saună", care este foarte popular printre luptătorii MMA. Pur și simplu fac corpul să transpire mult mai mult decât este normal în îmbrăcămintea obișnuită. Ca toate tehnicile de transpirație, este posibil să pierdeți repede câteva grame greutate netă - totuși, acestea vor fi repede recitate atunci când mănâncă sau beau ceva.

Imaginea intitulată Pierde 2 Lbs într-o singură zi Pasul 4

Cunoașteți riscurile și costurile. Având în vedere toate aceste tehnici transpirație în considerare pericolele de deshidratare, supraîncălzire și deficit de electrolit sunt foarte reale. Este important să discutați cu un specialist în domeniul sănătății înainte de a utiliza oricare dintre acestea. În cazul în care pierderea in greutate este de a cântări înainte de o lupta MMA sau box, este important să fie conștienți de faptul că pierderea bruscă în greutate poate interfera cu capacitatea de gândire, scad rezistența și face mai sensibile la modificări ale dispoziției severe .

Metoda 2
Schimbarea consumului de amidon, sodiu și apă

Continuați să beți apă. Pentru a reduce cantitatea de greutate netă reținută, este necesar să continuați să consumați multă apă. Prin menținerea consumului constant de apa, organismul va fi capabil de a alunga excesul de sare, care a fost cauza lichid de retenție ia opt pahare de apa pe zi determină organismul să „învețe“ că nu este necesar să se păstreze cât mai multă apă pentru a transporta sărurile.

Consumul de apă, de asemenea, crește rata metabolică, ajutându-vă să ardeți mai rapid grăsimea pe termen lung.
Există o afecțiune care este fatală și poate să apară: intoxicație din cauza consumului excesiv de apă. Problema se întâmplă atunci când o persoană bea apă în mod compulsiv sau supra-hidratare după ce suferă de o boală asociată cu căldură.
Bea fluide, astfel încât vă rareori simți sete și urina este galben deschis sau limpede.
Persoanele care încearcă să piardă câteva grame repede vor trebui să evite consumul de lichide pentru o zi în anumite cazuri. În acest fel, puteți pierde o parte din masa lichidă, dar aceasta este o tehnică nesănătoasă.

Imaginea intitulată Pierde 2 Lbs într-o singură zi Pasul 6

Tăiați aportul de sare. Cantitatea de sare din corpul uman influențează nivelul de retenție a apei și, prin urmare, cât de multă apă avem în exces. Organismul are nevoie de 2000 până la 2500 mg de sodiu pe zi pentru a funcționa - consumând mult mai mult decât această cantitate, apa va fi reținută în organism. Prin limitarea aportului de sare la 500 până la 1500 mg pe zi, echivalent cu aproximativ două lingurițe, este posibil să se rețină mai puțină apă.

Sărurile pot fi înlocuite cu condimente pentru sezonul alimentar, cum ar fi piperul și ghimbirul.

Consumați carbohidrați cu mai puțin amidon. Reducerea cantității de carbohidrați și a alimentelor amidonice este o opțiune binecunoscută și face parte din mai multe diete. Consumul de carbohidrați sănătoși din cereale integrale, precum și legume și fructe bogate în fibre va ajuta individul să mențină un echilibru sănătos între greutate și dietă. Limitarea consumului de boabe și zaharuri rafinate este utilă pentru menținerea sănătății, dar nu uitați că carbohidrații sunt, de asemenea, importanți în dieta sănătoasă și echilibrată.

Carbohidrații cu amidon conduc la reținerea fluidelor, creșterea greutății fluidului și umflarea.

Luați în considerare un mod mai sănătos și mai durabil de pierde in greutate. Dacă încercați să ardeți calorii, chiar și pentru a cântări o luptă, este important să evitați metodele în care masa se pierde foarte repede, deoarece "costul-beneficiu" poate fi slab echilibrat. Boxerii și tehnicienii MMA recomandă ca luptătorii să fie mereu ideali de 2,7 până la 4,5 kg supraponderali, astfel încât aceștia să poată pierde treptat kilogramele înainte de cântărire.

Pierderea rapidă în greutate este controversată chiar și în astfel de sporturi. Acestea nu ar trebui efectuate niciodată fără îngrijire și îndrumare din partea experților.
Pierderea excesivă în greutate la un moment dat poate afecta performanța și sănătatea pacientului.
la pierde in greutate într-un mod durabil și adecvat, combinați o dietă sănătoasă cu o mulțime de exerciții fizice.