Ignorarea provocărilor oamenilor

Pentru a ignora tauntele oamenilor, trebuie să reflectăm și să identificăm nesiguranța noastră - înainte ca un incident să se întâmple. Atunci când situațiile neplăcute sunt inevitabile, idealul este să pleci și să profiți de oportunitatea de a analiza gândurile și sentimentele mai îndeaproape. Profitați de experiențele dvs. pentru a vă maturiza și, în viitor, să vă protejați mai mult de tauntele altora.

conținut

Pași
Partea 1înainte
Partea 2în timpul
Partea 3atunci
Surse și cotatii

pași

Partea 1
înainte

Ia responsabilitatea pentru acțiunile tale. În primul rând, recunoașteți că nimeni nu vă poate forța să simțiți "x" sau "y". În final, fiecare este responsabil pentru ceea ce simte și face.

Este imposibil să împiedicăm oamenii să facă lucruri care să ne provoace - dar putem ignora astfel de provocări.

Nu mai încerca să schimbi oamenii. Așa cum nimeni nu te poate forța să acționezi într-un anumit fel, nu poți face pe cineva să reacționeze conform dorințelor tale. Încetați să încercați să opriți oamenii să fie ostili.

Reflectă-ți dorința de a schimba oamenii, de a le forța să acționeze într-un mod plăcut, de a le controla sau de a forța să le acorde atenție, precum și de așteptările lor cu privire la reacțiile pe care ceilalți ar trebui să le aibă.
Aceste dorințe se pot aplica unor persoane specifice - sau pot fi tendințe generale. În orice caz, trebuie să le identificați și să le eliminați.

Examinați-vă starea de spirit și temperamentul. Amintiți-vă ultima oară când cineva te-a jignit și a luat-o în serios. Reflectați pe punctele dvs. sensibile și cum le puteți consolida.

Încercați să identificați sursa acestui temperament. La ce insecuritate sau temeri este legată?
Dacă nu puteți să vă dați seama singur, încercați să discutați cu un terapeut sau un prieten obiectiv.

Nu lăsați ca ego-ul dvs. să fie umflat. Amintiți-vă, lumea nu se învârte în jurul vostru. Ești la fel de important ca oricine - dar în cele din urmă toată lumea are același drept înnăscut în fericire și bunăstare.

Implicați-vă cu reacții pașnice. Amintiți-vă această "mantra" în fiecare zi pentru ao întări.

Creați limite și bariere. Gândește-te la oamenii care te tachinează des și ridică bariere sănătoase între tine. Deși comportamentul altora este incontrolabil, este încă posibil să se limiteze șansele provocărilor.

Eliminați complet din viața voastră oameni care au singurul scop de a le perturba pe ceilalți.
În funcție de circumstanțe, cei dragi care profită de slăbiciunile lor pot rămâne chiar în viața ta - totuși, discutați serios cu ei despre problemele lor. Dacă această nerespectare persistă, stabiliți-vă propriile bariere: nu mai împărtășiți cu ei niciun eveniment care ar putea fi folosit împotriva dvs.

Gândește-te pozitiv. Reacțiile sunt determinate de sentimente, care la rândul lor sunt determinate de gânduri. Obțineți obiceiul de a analiza mereu lucrurile din perspective pozitive, astfel încât oamenii să nu vă poată provoca.

Gândurile generează emoții care, la rândul lor, generează alegeri comportamentale - și fiecare alegere are o consecință, fie bună sau rea. Dacă vă confruntați cu o situație cu gânduri negative mai devreme, rezultatul va fi probabil neplăcut. Dacă aveți gânduri pozitive, puteți genera rezultate bune.
De exemplu, dacă un prieten al dvs. merge mai departe și nu ia inițiativa de a apela sau de a trimite mesaje, este posibil să vedeți acest comportament dintr-un spectru negativ. Cu toate acestea, probabil că această persoană va răspunde întotdeauna la mesajele dvs. în serios și rapid. Concentrați-vă pe seriozitatea ei, în loc să o neglijeze și să o vadă cu ochi răi.

Tratează oamenii așa cum ți-ar place să fii tratat. Bunătatea generează bunătate. Tratezi alții în felul în care acțiunile tale consideră "acceptabile".

Demonstrarea respectului pentru o persoană nu garantează că va reveni la bunătate, mai ales dacă nu este interesată să-și facă prieteni. Cu toate acestea, respectarea și tratarea celor dragi îi va încuraja să facă același lucru.

Partea 2
în timpul

Rezervați-vă un spațiu intim pentru voi. Când cineva te provoacă într-un fel, îndepărtează-te înainte de a avea o reacție negativă.

Pe măsură ce vă întoarceți să vă procesați sentimentele, veți crea un filtru între creier și gură și veți evita reacțiile care agravează situația.
În acel timp, lasă-ți sentimentele să curgă. Dacă este necesar, plângeți, blestemați sau țipați cu o pernă.
După ce vă descărcați sentimentele, găsiți o cale de a vă liniști. Meditați, faceți exerciții de respirație sau faceți o plimbare.

Identificați-vă răul. Există diferite tipuri de primejdie. Ce simți, exact? De ce a condus situația la acest stat?

Pentru ca acest lucru să funcționeze, opriți vina pe persoana care a manifestat ostilitate. Îți poți înțelege emoțiile numai dacă te poți concentra asupra ta.
Tristețea ta poate avea multe motive, cum ar fi un sentiment de neînțelegere, singurătate, respingere, abandonare, neglijență sau insuficiență - sau chiar un amestec de diferite senzații.

Conectați punctele. Gândiți-vă înapoi și amintiți-vă de alte ori ați simțit astfel. Aflați ce au aceste două incidente în comun.

Dacă ați urmat pașii din prima secțiune a acestui articol, veți avea deja o idee despre limitele răbdării dvs. Astfel, va fi mai ușor să asociați acest incident cu temperamentul.
Dacă nu puteți conecta incidentul la temperamentul dumneavoastră, fiți răbdători și încercați să descoperiți unele detalii ale situației care ar fi putut fi ignorate.

Identificați sentimentele și gândurile iraționale. Opriți-vă și gândiți lucrurile dintr-o perspectivă obiectivă. În prezent, aveți vreun sentiment sau gândire ilogică? Provocați aceste idei.

Întrebați-vă motivul pentru acest sentiment de rănire. Ce spune intuiția despre semnificația acestui incident? Atunci când identificați motivul pentru toată agitația, stabiliți dacă este corect sau corect.
De exemplu: Un argument cu noua ta iubită (sau cu un nou prieten) nu înseamnă neapărat că relația este sortită eșecului - chiar dacă intuiția ta spune altfel.
Evaluați excesele dvs. emoționale. Este comună reacțiile negative la evenimentele rele - totuși, atunci când o reacție de tip dobândește proporții exacerbate, poate fi o indicație a unei reacții iraționale.

Revedeți lucrurile pe scurt din perspectiva opusă. Pentru o clipă, puneți-vă în locul celeilalte persoane și încercați să înțelegeți de ce a acționat într-un anumit mod.

Întrebați-vă dacă comportamentul individului poate fi cauzat de o problemă personală. Încercați să înțelegeți durerea persoanei - fără a o ignora.
Determinați dacă incidentul a fost accidental sau intenționat. Ar putea fi mai ușor să o depășiți dacă înțelegeți că nu a fost intenționat.

Întrebați-vă impactul reacției dvs. Gândește-te la efectul asupra vieții tale și, probabil, îți dai seama că această reacție te doare mai mult decât ar trebui.

Gândiți-vă la ce s-ar întâmpla dacă toate reacțiile dvs. ar fi impulsive. Consecințele ar fi benefice pentru dvs. sau pentru relațiile voastre? Dacă răspunsul este "nu", intuiția dvs. este probabil greșită.

Identificați alte opțiuni. Creați o listă mentală a altor posibile reacții la acest incident. Examinați-vă și întrebați-vă care ar fi cea mai bună reacție.

Deși detaliile variază de la caz la caz, cele două alegeri de bază vor fi să vă reduceți durerea în ceilalți sau să rămâneți liniștiți.
Gândiți-vă și la posibilitățile pe termen lung. În viitor, puteți stabili limite pentru dvs. și adversarul dvs. (dacă considerați necesar).

Vino la concluzii realiste. Reveniți la semnificațiile și concluziile iraționale identificate mai devreme. Aduceți-i mai aproape de realitate.

Revedeți concluziile pe care le-ați făcut la începutul incidentului. Acum că ați determinat aspectele iraționale ale reacției dvs., deja știți ce crează așteptările ilogice. Astfel, puteți ajusta aceste așteptări în funcție de cunoștințele dvs.
De exemplu, puteți afla că relația dvs. este sortită eșecului după o discuție tensionată. După ce și-a dat seama că aceasta este o concluzie irațională, puteți vedea că aproape toate discuțiile cuplurilor pot fi rezolvate.

Partea 3
atunci

Recunoaște-ți victoriile. Când puteți ignora poftele oamenilor, vă felicităm. Acest proces necesită disciplină și efortul merită să fie recunoscut.

Iartă-te pentru eșecurile tale. Dacă nu vă puteți îngriji și vă puteți pierde temperamentul cu tauntele, recunoașteți că ați făcut o greșeală și continuați. Doar atunci veți reuși să depășiți incidentul.

Fii recunoscător pentru lecția învățată. În loc să vedeți incidentele ca teste inutile ale răbdării și bunei credințe, considerați-le ca fiind oportunități de creștere și maturitate.

Reflectați pe fiecare experiență. Luați în considerare dacă ați învățat o lecție în acest proces - dacă este cazul, aplicați-o la viitoarele incidente.
Odată cu trecerea timpului, concepțiile tale greșite pot fi corectate și rănile tale se vor vindeca.

Luați în considerare împărtășirea experiențelor dvs. Atunci când o persoană te înșeală accidental, vorbește cu ea după ce te calmezi și explici ce sa întâmplat. Împărtășind această experiență, o puteți ajuta să învețe o lecție și relația ta va deveni mai îngustă.

Secretul succesului se ocupă cu această situație neplăcută calm și sensibil. De vreme ce veți comunica sincer, să vă asumați responsabilitatea fără a vă învinui pe ceilalți.
Evitați a face acest lucru atunci când cauzate intenționat de cineva, deoarece astfel de oameni sunt interesați numai în răspândirea rău - și poate folosi chiar această experiență împotriva ta.