Cum sa scapi de ea

Iritația cu alții poate apărea din două situații de bază: fie persoana face ceva cu adevărat enervant (în majoritatea cazurilor), fie (și toată lumea a trecut deja prin ea) persoana face ceva complet normal, cum ar fi respirația și unele motive acest lucru deranjează monstrul din tine. Găsirea unei modalități de a depăși această situație este bună pentru percepția dvs. și, probabil, bună pentru sănătatea dumneavoastră.

conținut

Pași
Metoda 1confruntarea cu oamenii enervanți
Metoda 2confruntarea cu propriul tău iritant
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Confruntarea cu oamenii enervanți

Respiră adânc. Respirația profundă și prin diafragmă poate diminua stresul pe care corpul îl simte. Calmează la zece, foarte încet. Imaginați-vă pe plajă. Lasă sunetul interior al valurilor și pescărușilor să vă purifice. Simti apa de pe fata ta si lasa-o sa te calmeze. Gândiți-vă la experiența mai calmă pe care ați avut-o - sentimentul că cineva pe care o iubiți, memoria succesului, sentimentul de a nu fi deloc responsabil.

Imaginea intitulată Fii mai puțin deranjată de oameni Pasul 2

Nu te mai gândi la modul în care oamenii să actul și ceea ce oamenii să să facă. Acest pas are legătură cu așteptările. De prea multe ori, avem idei foarte specifice despre modul în care oamenii ar trebui să acționeze și ce ar trebui să facă oamenii, iar apoi ne vom supăra atunci când nu vor îndeplini așteptările noastre. Adesea spunem asta Standarde comune de decență. În timp ce se așteaptă ca alții să fie în mod fundamental decent, este o idee bună, poate provoca o mare iritare și, uneori, nefericire. Există un alt mod de a face acest lucru:

Au așteptări scăzute. Nu pierdeți încrederea în umanitate, dar nu vă așteptați ca oamenii să vă surprindă cu manierele, gândurile și discursurile voastre. Când nu vă așteptați prea mult de la ceilalți, începeți să le prețuiți pentru ceea ce fac. Stabilirea unor așteptări rezonabile este cheia pentru a rămâne mai puțin iritat.

Imaginea intitulată Fii mai puțin deranjată de oameni Pasul 3

Intreaba-te - cum ma ajuta asta? "Ce mă obișnuiesc?" Dacă vă gândiți la asta, nu este atât de mult. Poate că te simți superior celuilalt. Dar vrei cu adevărat judecata a ceea ce ai de câștigat din ce fac "ceilalți" oameni, ce faci? Identitatea ta va fi mult mai puternică dacă te bazezi pe ceea ce faci, nu pe ceea ce fac alții.

Imaginea intitulată Fii mai puțin deranjată de oameni Pasul 4

Nu vă fie frică să nu reacționați. Adesea, atunci când cineva ne irită, simțim o emoție atât de puternică încât este dificil să nu reacționăm. În acest moment, spuneți ceva ce nu ar trebui să faceți, sau ceva ce regretați mai târziu. De cele mai multe ori, explozia noastră face ca situația să se înrăutățească în loc să fie mai bună. După ce respirați profund, recompuneți-vă și gândiți-vă dacă timpul merită să reacționați. Este posibil să nu conteze.

Desigur, dacă un co-lucrător încheie un atac sexist verbal, probabil că e bine să spui ceva de genul "Omule, nu cred că este potrivit să comparăm femeile și vacile de genul ăsta." dar dacă tocmai a făcut aceeași glumă cu dvs. pentru a douăzecea oară, nu-i va da satisfacția unei reacții, probabil că va fi cea mai bună pentru tine.

Imaginea intitulată Fii mai puțin deranjată de oameni Pasul 5

Acordați atenție limbajului corpului dumneavoastră. Se încruntă, se uită furios și alte limbi neplăcute ale corpului dau mânie și dispreț. Și este contagioasă, așa că dacă ajunge la persoana care vă deranjează, se poate simți și ea supărată și lucrurile se pot înrăutăți. Încercați să mențineți o atitudine calmă și calmă, fără expresii faciale care arată că sunteți supărați sau supărați.

Imaginea intitulată Fii mai puțin deranjată de oameni Pasul 6

Gândește-te la cele mai bune. În loc să găsești că persoana iritantă încearcă să te enerveze, gândește-te că nu știe ce fac. De fapt, majoritatea oamenilor nu încearcă să te irită. Probabil că nu-și dau seama că ceea ce fac ei este enervant. Cu alte cuvinte, ele sunt probabil în propria voastră lume și nici măcar nu văd că sunteți acolo. Amintiți-vă, tu gândește mai mult despre tine decât crede altcineva - și acest lucru este adevărat pentru oricine altcineva.

Uita lucrurile mici. Un copil vă deranjează în avion - un om vorbeste cu voce tare pe telefonul mobil - o fată întreabă aceeași întrebare de două ori. Aceste lucruri sunt foarte mici. Comparativ cu lucrurile mari, nu contează. Puteți îmbunătăți considerabil calitatea vieții, învățând să lăsați aceste lucruri să meargă, fără a vă îngriji de lucruri mici și concentrați eforturile și resursele asupra lucrurilor care contează cu adevărat majorității oamenilor: familie, prieteni, sănătate și siguranță, inovație, aventură și amintiri de durată.

Acceptați ceea ce nu puteți schimba. Puteți să vă schimbați, hârtia igienică și decorul casei dvs. Nu puteți schimba o altă persoană. Concentrați-vă energiile asupra lucrurilor pe care le puteți schimba și oamenii din jurul dvs. văd.

Imaginea intitulată Fii mai puțin deranjată de oameni Pasul 8

Încetați să încercați să vă mulțumiți tuturor. Indiferent cine sunteți și ce faceți, va exista întotdeauna cineva care nu vă înțelege sau nu vă place. Nu încercați să câștigați apaticul sau ostilul pentru că este un lucru stupid. S-ar putea să vă supărați dacă nu faceți pe toată lumea ca tine, așa cum credeți că meritați. Această dorință este egoistă și toxică.

Indiferent cine sunteți, cineva nu vă place. Fie din rasă, religie, etnie, sex, preferință sexuală sau clasă socială, îi este greu să-l vadă ca ființă umană cu drepturile lor. Este posibil ca cineva să depășească prejudecățile, dar acest lucru se întâmplă foarte rar și nu se întâmplă repede.
Dovedeste opusul invidiosului fiinta. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a lupta împotriva ignoranței sau a prejudecăților este să-l uitați, să continuați să trăiți dumneavoastră propria viață și arată că ei greșesc prin a da exemple. Arătați-i persoana minunată. Nu vă jucați în chipurile lor - doar trăiți-vă viața. Oamenii care nu-și dau seama sunt cei care au nevoie de mai mult decât mântuire.

Metoda 2
Confruntarea cu propriul tău iritant

Imaginea intitulată Fii mai puțin deranjată de oameni Pasul 9

Identificați ceea ce vă irită. Ce te conduce serios? Este chiar enervant, ca fratele tău repetând același zgomot după ce i-ai cerut deja de două ori să se oprească sau este ceva inofensiv, ca și cum cineva care respira cu voce tare? Dacă este ceva inofensiv care te irită, există o problemă de bază pe care încă nu ai rezolvat-o, nici cu persoana sau cu tine însuți.

Imaginea intitulată Fii mai puțin deranjată de oameni Pasul 10

Amintiți-vă că oamenii furioși sunt enervanți. Uită-te la tine și imagina-te cum te comporți când ești supărat. Îți poți imagina o persoană grațioasă, de la care toată lumea vrea să fie aproape? Sau tu ești petulant, grumpy, acru de la care toți se îndepărtează? Există o mare șansă ca, atunci când lăsați oamenii să vă deranjeze, deveniți persoana care nu vă place. Cea mai bună motivație pentru a schimba acest fapt este recunoașterea faptului că probabil nu doriți să fiți persoana pe care ați deveni-o.

Aplică-ți orice sfat pe care-l vei da cineva de genul ăsta. Dacă vă înfuriați pe cineva și nu știți de ce, sau sunteți frustrat de faptul că sunteți supărat, încercați să faceți acest lucru. Formați un sfat pe care îl veți da acelei persoane. Să presupunem că persoana a făcut o glumă cu un prieten de-al tău și îi spui persoanei să fie "atenți de ceilalți oameni". Acum, în loc să dați acest sfat celeilalte persoane, întoarceți jocul în jur și vedeți dacă vi se aplică. Da, tu! Există vreo modalitate de a avea mai multă atenție pentru oameni? Puteți trece încercarea de a fi plină de umor? Puteți să vă gândiți la modul în care prietenul dvs. trebuie să fi crezut că gluma a fost amuzantă? Uneori, sfatul pe care dorim să-l dăm celuilalt altora este că sfatul pe care noi înșine trebuie să îl înghițiți.

Imaginea intitulată Fii mai puțin supărată cu oamenii Pasul 12

Fiți conștienți de faptul că iritarea dvs. poate fi o problemă cu dvs. în loc de a fi o problemă cu ei. Este posibil ca motivul pentru care găsim ceva sau cineva enervant este faptul că ne amintește de noi înșine - nu vrem să credem că acesta este ceea ce suntem într-adevăr, așa că ne distanșăm de persoana sau de ceva ce se irită și se înfurie . Întrebați-vă: De ce sunteți iritat, deoarece cealaltă persoană reflectă ceva ce vă identificați cu mult?

Luați în considerare să vă amestecați puțin viața. Furia poate fi un semn că sunteți adânc prins în zona dvs. de confort. Încercați să scuturați lucrurile. Rearanjați mobilierul pentru dormitoare, citiți cărți de către autori care vă provocă credințele de bază, călătoresc în străinătate. Modificarea ceva în viața voastră, care vă duce din zona dvs. de confort și vă pune pe un teritoriu nou, vă poate reduce iritarea și vă poate intensifica compasiunea pentru alții.

Orice vă ajută să vă dezvoltați și să vă maturizi va reduce efectul iritării cu alte persoane. Cu cât învățați mai mult despre lume, cu atât veți înțelege mai mult cu privire la motivația oamenilor și cu atât mai puțin vă veți aștepta. Cheia fericirii este aceea de a avea o așteptare scăzută.

sfaturi

Gândirea pozitivă poate ușura iritarea cu ceilalți.
Fiți conștienți de faptul că mediul online vă poate supăra, de asemenea, dar de data aceasta cu persoane anonime ale căror chipuri nu le puteți vedea nici măcar. Încercați să nu luați în serios interacțiunile negative în mediul online, să mențineți un sentiment de umor și să continuați atunci când lucrurile devin dură. Mâine totul va fi diferit după un somn bun.
Dulceata persoana care te irita, cu atat esti mai amar. Verificați problemele proprii înainte de a le depune pe alții.
Dacă cineva te enervează, ca și fratele tău sau sora ta, pleacă unde sunt și te calmezi în altă parte. Atunci poți să te întorci acolo.

avertismente

Fiți conștienți de faptul că, uneori, puteți face o furtună de ploaie uitându-se la fiecare incident separat. Respectați modele care indică conflicte serioase grave care trebuie luate în considerare. Discutați situația cu prietenii de încredere în afara situației sau cu un terapeut, dacă într-adevăr vă scoateți din seriozitate, nu reacționați. În toate situațiile în care există conflicte mai profunde, reacționați sau reacționați exagerat, vă pune exact unde doresc: făcându-vă un nebun de la voi sau făcându-vă să depășiți și să aveți probleme.
Aveți grijă ce vedeți ca comportament iritant. Dacă faceți o furtună într-un pahar de apă, riscați să duceți oamenii departe de dvs. și să-i găsiți tu enervant pentru a fi atât de pretențios, neglijent și necuviincios.
Fiți conștienți de faptul că disprețul, disprețul și teama sunt contagioase. Evitați nerăbdarea cu dezgustul sau disprețul față de persoana care vă irită, impunându-vă opinia altora cu privire la motivul pentru care persoana este atât de iritantă. Un complot de dispreț este un semn rău, care se transformă curând în agresiune la locul de muncă, grădina școlii sau alte situații în grupuri.