Cum de a crea un copil vegetarian - primul aliment

În calitate de părinte, doriți să oferiți copilului cea mai bună viață pe care o poate oferi, inclusiv sănătate bună. În efortul de a face acest lucru, mulți părinți au luat decizia de a crește copilul ca vegetarian. Mulți experți sunt de acord că o dietă vegetariană poate fi benefică sănătății pe termen lung și poate reduce unele riscuri medicale. Crearea cu succes a unui copil vegetarian necesită mult mai mult decât să ofere mese fără carne. Prin educație și persistență adecvate, părinții pot ridica în mod eficient un copil vegetarian sănătos.

conținut

Pași
Metoda 1introducerea alimentelor solide
Metoda 2oferiți doar alimente nutritive
Sfaturi
Avertismente

pași

Consultați un medic autorizat care vă susține decizia. Pentru a vă oferi copilului cantități adecvate de nutrienți necesare pentru o dietă sănătoasă, ar trebui să înțelegeți mai întâi toate recomandările nutriționale.

Imagine intitulată Ridicați un copil vegetarian Baby_ First Foods Pasul 1

Adresați-vă medicului dumneavoastră pediatru dacă susține ideea unei diete vegetariene. Dacă nu suportă, căutați în altă parte cunoștințele și sprijinul necesar pentru ao ghida.

Imagine intitulată Ridicați un copil vegetarian Baby_ First Foods Pasul 2

Discutați cu medicul pediatru pentru a afla dacă copilul dumneavoastră este un bun candidat pentru o dietă vegetariană. Este posibil să nu fie înțelept să vă porniți copilul pe o dietă vegetariană dacă există alte probleme de sănătate prezente. Obțineți un certificat de sănătate pentru copilul dvs. înainte de a vă deplasa înainte.

Este o idee bună să vă verificați copilul pentru eventualele deficiențe nutriționale. Un test simplu de sânge va fi capabil să determine dacă este lipsit de nutrienți precum fierul.
Dacă se descoperă deficiențe, discutați cu pediatrul despre opțiunile de tratament. În funcție de handicapul specific, este posibil să continuați planurile pentru o dietă vegetariană.

Imaginea intitulată Ridicați un copil vegetarian Baby_ First Foods Pasul 3

Căutați un nutriționist care se specializează în dietele vegetariene.

Bebelușii pot fi foarte exigenți, mai ales când introduc substanțe solide. Deși bananele sunt o sursă excelentă de potasiu, bebelușul poate refuza pur și simplu să o mănânce. Acesta este momentul în care lucrul cu un nutriționist poate fi de ajutor, deoarece el poate recomanda alte alimente care au un conținut ridicat de potasiu.

Metoda 1
Introducerea alimentelor solide

Începeți să introduceți substanțe solide numai atunci când copilul atinge vârsta de 6 luni pentru a vă asigura că mecanismul de înghițire și intestinele sunt suficient de mature pentru a manipula alimentele solide.

Imaginea intitulată Ridicați un copil vegetarian Baby_ First Foods Pasul 4

Prezentați numai o mâncare la un moment dat. Continuați cu același aliment timp de 3 până la 5 zile pentru a vă permite să manifestați orice reacție alergică. Dacă observați semne ale unei posibile reacții alergice, opriți alimentele și consultați pediatrul.

Simptomele unei alergii alimentare la sugari includ o erupție cutanată roșie pe corp, buze sau obraji roșii sau umflate, umflarea limbii, mâncărime, tuse și dificultăți de respirație. Dacă observați că bebelușul dvs. face sunete ciudate sau dacă se pare că sufocă, cereți imediat tratament medical.

Imagine intitulată Creșteți un vegetarian Baby_ First Foods Pasul 5

Oferiți o singură cereale de orez sau cereale de cereale înainte de a oferi soiuri de fructe și legume. Alegeți cereale care sunt fortificate cu fier. În cazul în care bebelușul dumneavoastră este hrănit cu formula pentru sugari, utilizați unul îmbogățit cu fier pentru a face cerealele. Aceste două măsuri vă vor asigura că bebelușul dvs. primește tot fierul de care are nevoie, un mineral esențial care adesea lipsește într-o dietă vegetariană.

Imagine intitulată Creșteți un vegetarian Baby_ First Foods Pasul 6

Introduceți legumele și fructele unul câte unul. Începeți mai întâi cu legume și apoi treceți la fructe.

Rămâneți cu un singur tip de legume sau fructe timp de 3 până la 5 zile înainte de a trece la un alt soi. Acest lucru vă va oferi suficient timp pentru a determina dacă bebelușul dvs. are o alergie la un anumit produs alimentar. Prin izolarea unui produs alimentar pentru câteva zile, va fi capabil să identifice vinovatul exact în cazul în care simptomele alergice se dezvolta.
Gatiti toate legumele cu grijă și asigurați-le că le frământați bine pentru a evita sufocarea. Pentru a obține o consistență mai lichidă, utilizați un procesor de bucătărie. Fasolea verde, morcovii, mazărea și cartofii sunt toate primele preparate vegetariene bune.
Asigurați-vă că frământați bine fructele înainte de a le da copilului dumneavoastră. optiuni bune pentru sugari vegetariene includ banane, piersici, mere și piure de avocado.

Metoda 2
Oferiți doar alimente nutritive

Va fi important să știți ce alimente specifice vă vor oferi cele mai multe substanțe nutritive pentru copilul dvs. pentru o dietă vegetariană de succes.

Imaginea intitulată Ridicați un copil vegetarian Baby_ First Foods Pasul 7

Oferiți surse zilnice de proteine cum ar fi ouă, fasole, lapte, orez, tofu, cereale de grâu și pâine. Când bebelușul dumneavoastră tolerează aceste alimente, introduceți nucile și semințele. Majoritatea pediatrilor recomandă să aștepți introducerea nuci până când copilul atinge vârsta de 18 luni pentru a reduce riscul de alergii. Discutați cu medicul pediatru pentru a determina momentul potrivit pentru a începe să introduceți acest tip de hrană.

Imaginea intitulată Ridicați un copil vegetarian Baby_ First Foods Pasul 8

Verificați etichetele pentru copii pentru a găsi numărul de fier. Există mai multe surse de fier disponibile, cum ar fi năuturile, legumele verde închis, pâinea și cerealele îmbogățite cu fier. Adăugați surse de vitamina C pentru a ajuta organismul să absoarbă mai bine fierul.

Imagine intitulată Creșteți o vegetariană Baby_ First Foods Pasul 9

Include lapte, ouă, produse lactate, extract de drojdie și cereale fortificate B12 ca surse bune de vitamina B12. Amintiți-vă că laptele matern și formula pentru sugari sunt surse excelente de vitamina B12 pentru primul an de viață copilul.

Imagine intitulată Creșteți o vegetariană Baby_ First Foods Pasul 10

Adăugați alimente bogate în seleniu la alimentația bebelușului. Seleniul se găsește în nuci, semințe de floarea soarelui, păstăi, gălbenușuri de ou și în orez. Când medicul pediatru vă permite să oferiți nuci copilului, oferiți unt de nuci pentru a evita riscul de sufocare a întregului aliment.

Imaginea intitulată Ridicați un copil vegetarian Baby_ First Foods Pasul 11

Furnizați mai multe surse de calciu. Verificați etichetele pentru a vedea dacă alimentul este îmbogățit cu calciu. Multe alimente de pe piață de astăzi sunt fortificate cu calciu. Dați copilului multă iaurt și brânză.

Imaginea intitulată Ridicați un copil vegetarian Baby_ First Foods Pasul 12

Asigurați-vă un aport caloric ridicat prin hrănirea bebelușului cu alimente bogate în calorii. Datorită faptului că bebelușul dvs. nu va mânca carne, este posibil să se simtă mai înfometat. Asigurați-vă că vă oferiți copilului o gustare și mâncare pe tot parcursul zilei.

Imagine intitulată Creșteți o vegetariană Baby_ First Foods Pasul 13

Evitați să oferiți o cantitate mare de alimente bogate în fibre. Burdușurile mici se umple rapid.

Imaginea intitulată Ridicați un copil vegetarian Baby_ First Foods Pasul 14

Planificați mesele cu înțelepciune. Oferiți cele mai multe substanțe nutritive și calorii de care aveți nevoie. Echilibrați masa și nu încercați să compensați cu prea multă substanță nutritivă în timp ce uitați altul. O dieta vegetariana, ca oricare alta, necesita un echilibru bun al nutrientilor sanatosi.

Imaginea intitulată Ridicați un copil vegetarian Baby_ First Foods Pasul 15

Combinați alimentele. Folosind o combinație de alimente diferite în același timp este o modalitate ușoară de a încorpora mai multe dintre substanțele nutritive benefice pe care încercați să le furnizați copilului dumneavoastră.

Încercați să serviți mai multe surse de alimente nutritive cum ar fi orezul cu fasole, pâinea cu brânză și humusul cu pâine pita.
Nu vă fie teamă să fiți creativi. Dieta vegetariană trebuie să fie creativă și nu este niciodată prea devreme pentru a vă introduce copilul într-o mare varietate de alimente.

sfaturi

Utilizarea suplimentelor pentru a asigura o nutriție adecvată este uneori recomandată copiilor vegetarieni. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care sunt consumatori selectivi. Discutați cu medicul pediatru.
Proteinele, fierul, seleniul și vitamina B12 sunt foarte importante pentru funcționarea normală a unui organism sănătos. Adresați-vă medicului pediatru despre cărți care vă ajută să vă explicați nevoile nutriționale ale copilului dumneavoastră.