itholoinfo.com.com

Cum să faci o poziție de macara în yoga

Poziția macaralei, sau bakasana

, este o postură oarecum provocatoare, utilizată pentru a îmbunătăți echilibrul și coordonarea. Practicandu-te regulat aceasta pozitie poate imbunatati si digestia si concentrarea.

pași

Metoda 1
Stați în poziție

Imaginea intitulată Face balansul de macara Yoga Pose Step 1
1
Stați pe un covor de yoga cu picioarele în afară, cu distanța de la șold.
  • Imaginea intitulată Face balansul de macara Yoga Pose Step 2
    2
    Înclinați-vă înainte prin îndoirea șoldurilor până când vă puteți pune palmele pe pământ la o distanță de picioare de picioare. Îndoiți ușor genunchii pentru a vă face poziția mai confortabilă.

    • Metoda 2
    Realizarea poziției

    Imaginea intitulată Face balansul de macara Yoga Pose Step 3
    1
    Deschideți degetele pentru a contracta mușchii în încheietura mâinii.
  • Imagine intitulată
    2


    Îndoiți-vă coatele și stați pe vârful picioarelor, apropiindu-vă de genunchi. Unele dintre greutatea dvs. ar trebui să fie transferate în mâinile dvs. în acel moment.
  • Imaginea intitulată Face balonul de echilibrare a macaralei Yoga Pose Step 5
    3
    Ridicați unul dintre picioare de pe podea. Asigurați-vă că sunteți echilibrat și că greutatea dvs. este distribuită uniform între cele două mâini.
  • Imaginea intitulată Face balonul de echilibrare a macaralei Yoga Step 6
    4
    Ridicați a doua picior de pe podea astfel încât greutatea dvs. să fie complet de pe podea. Apăsați picioarele și strângeți picioarele împreună. Țineți postura pentru câteva respirații.
  • Imaginea intitulată Face balansul de macara Yoga Pose Step 7
    5
    Ieșiți încet poziția prin înclinarea înapoi până când picioarele dvs. pot atinge solul.

    • sfaturi

    • În cazul în care postura este dificilă, puneți degetele de la picioare înapoi, mai degrabă decât complet de pe podea.

    avertismente

    • Aveți grijă dacă faceți această postură și sunteți gravidă sau dacă aveți sindrom de tunel carpian sau vătămări la încheietura mâinii sau la umăr.

    Materiale necesare

    • Yoga mat
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să faceți postura lui Baddha Konasana pentru YogaCum să faceți postura lui Baddha Konasana pentru Yoga
    Cum se fac posturile de yogaCum se fac posturile de yoga
    Cum să faci un fel de salut la soareCum să faci un fel de salut la soare
    Cum sa faci pozitia torsadata a capului spre genunchi in yogaCum sa faci pozitia torsadata a capului spre genunchi in yoga
    Cum sa faci o pozitie perfecta in yogaCum sa faci o pozitie perfecta in yoga
    Cum sa faci postura de scaun YogaCum sa faci postura de scaun Yoga
    Cum se face copacul în YogaCum se face copacul în Yoga
    Cum sa faci o pozitie a lumanarilor in yogaCum sa faci o pozitie a lumanarilor in yoga
    Cum să faci postura pensetă în YogaCum să faci postura pensetă în Yoga
    Cum să faci postura de cămilă în yogaCum să faci postura de cămilă în yoga
    » » Cum să faci o poziție de macara în yoga
    © 2021 itholoinfo.com.com