Cum se descurcă cu stigma

Numai recent oamenii au dat seama că "diferit" nu este contagios. În trecut, prin contact, posesie, magie sau diavol, ignoranța omenirii a spus să se îndepărteze. Din nefericire, aceste sentimente vechi se schimbă lent, iar convingerile multor oameni trebuie încă să fie actualizate cu logică. Indiferent dacă vă aflați într-un scaun cu rotile, dacă sunteți obez, gay, bipolar, orb sau autism, stigmatul este ceva ce trebuie să luptați în fiecare zi. Pentru a face față acestui stigmat - și pentru a obține tot ce este mai bun - începeți cu Pasul 1 de mai jos.

conținut

Pași
Partea 1având mentalitate dreapta
Partea 2fac afaceri cu alții
Partea 3propagarea conștiinței
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Având mentalitate dreapta

Imagine intitulată Cope cu stigma Pasul 1

Educați-vă despre starea dumneavoastră. Aflați tot ce se poate despre natura problemei tale, astfel încât A) să te simți mai puțin izolat, și b) veți avea cunoștințele necesare pentru a învăța pe alții. De exemplu, știați că 22% dintre adulții americani suferă de o stare de sănătate mintală? Și doar jumătate înregistrează problema. Știați că aproape 1 din 3 (33,2%) dintre copiii și adolescenții din SUA sunt considerați supraponderali sau obezi? Înarmarea cu cunoștințe poate fi utilă într-o serie de situații.

Aflați despre ceea ce aveți de-a face cu dvs. vă poate ajuta să nu vă simțiți singuri. Văzând milioane și milioane de alții care se confruntă cu același lucru, vă poate ajuta într-un fel să vă dați seama cum se poate face acest lucru. Veți avea, de asemenea, resurse și povești de inspirație, împreună cu căutarea dvs. de cunoaștere.
În plus, posibilitatea de a vorbi despre unele statistici poate răspândi o situație sensibilă. Dacă, să zicem, cineva pe care îl cunoașteți spune că depresia "nu este reală", îi puteți spune că depresia este principala cauză a dizabilității în SUA, în vârstă de 15-44 de ani. Și dacă un fel de educație a tulburărilor de personalitate ar fi fost disponibilă oamenilor ca acestea, sinuciderea ar fi o problemă minoră.

Imagine intitulată Cope cu stigma Pasul 2

Realizați faptul că nu sunteți stigma dvs. Când te trezești azi dimineață, tu sau stigma ta ți-ai periat dinții? Tu sau stigma ta ai făcut cina aseară? Îți iubesc prietenii și familia sau te iubesc stigmatul? Da, ele sunt două lucruri complet diferite. Când oamenii se uită la tine, te văd. Deci, când te uiți la tine, ar trebui să te vezi și pe tine însuți.

Mulți oameni își permit să devină total și complet absorbiți de problema lor. Pentru mulți, este un mecanism de coping în care ei pretind a fi mândri de ceea ce sunt ei pentru a le da impresia că se acceptă bine. În loc să vă pierdeți, gândiți-vă la mama / fiica / fiul / fratele / prietenul dvs. că sunteți. Cine este această persoană?

Imagine intitulată Cope With Stigma Pasul 3

Dacă este cazul, căutați ajutor pentru problema dvs. Deși multe dintre condițiile stigmatizate nu necesită tratament, unii ar trebui să beneficieze de o formă de asistență. Nu este pentru că condiția este rușinoasă sau greșită, ci doar pentru a vă ușura viața. Aceste lucruri sunt greu de rezolvat - dacă problema poate fi atenuată într-un fel, de ce nu o facem?

De exemplu, dacă sunteți obez, luați în considerare un program de gestionare a greutății pentru sănătatea dumneavoastră. Dacă sunteți dislexic, vă recomandăm să lucrați cu un specialist în învățare. Profesioniștii cu care lucrați pot, de asemenea, să vă dea sfaturi cu privire la modul de a vă face viața mai ușoară, deoarece ei se ocupă de ea și în fiecare zi.

Imaginea intitulată Cope with Stigma Pasul 4

Dați și o șansă pentru terapie. Nimeni din lumea asta nu luptă singur. Depășirea unei condiții stigmatizate înseamnă că nu trebuie doar să vă ocupați de ceva pe care lumea îl consideră inacceptabil, ci că trebuie să vă ocupați de lumea dincolo de orice. Poate fi o povară pe umeri. Din această cauză, vă recomandăm să începeți o terapie. Milioane de oameni experimentează, iar milioane de oameni sunt ajutați în fiecare an. Nu este că sunteți bolnav - este că vă faceți bine.

Dacă, din anumite motive, terapia nu este prea multă plajă, vă recomandăm să vă alăturați unui grup de asistență. Având o rețea de oameni plini de compasiune și cu aceeași mentalitate, puteți avea un efect similar cu cel al terapiei. Veți avea o platformă pentru a vorbi despre starea dumneavoastră și problemele care apar cu ea și puteți avea putere cu oamenii din jurul vostru. Și poate da putere altora.

Imaginea intitulată Cope with Stigma Pasul 5

Încercați tehnici de reducere a stresului Studiile au arătat că tehnicile liniștitoare, cum ar fi meditația, yoga și chiar exercițiile de respirație profunde, pot ajuta persoanele să facă față stigmatei. Cand esti prea ingrijorat de Zen, stigma nu te afecteaza. Găsiți un loc bun, relaxați-vă și liniștiți-vă mințile. Poate fi începutul unei păci interioare pe care o căutați.

Nu eliminați aceste opțiuni fără a le încerca înainte. Cu toate acestea, dacă le-ați încercat și nu par să funcționeze, puneți-vă puțin timp în timpul zilei pentru a vă concentra numai asupra dvs. Cheltuielile de 15 minute închise lumii și luarea de timp pentru tine are și beneficiile sale.

Imaginea intitulată Cope with Stigma Pasul 6

Concentrați-vă pe celelalte aspecte. Desigur, poate că ești copilul cu scaunul cu rotile. Ești fata aia surdă. Sunteți copilul cu paralizie cerebrală. Tu ești studentul cu doi părinți. Ei bine, și tu ești acel jucător de șah incredibil. Primul violonist. Un as în baschet. Și extrem de inteligent și cu ochi frumoși. De ce nu te obișnuiești cu aceste lucruri atunci?

Dacă starea dvs. este vizibilă sau nu, acest lucru este posibil. O condiție vizibilă ar fi să fie într-un scaun cu rotile sau să fii orb. O problemă invizibilă ar fi HIV, boala rinichilor sau orice altceva care nu se proiectează ca un factor care atrage atenția. Indiferent de cât de mult starea dvs. este evidentă, "voi" mai există. Sentimentul său de umor, inteligența, zâmbetul său - alte aspecte pot totuși să iasă în evidență.

Partea 2
Fac afaceri cu alții

Imaginea intitulată Cope with Stigma Pasul 7

Cereți ajutor. Inițial, acest lucru necesită curaj, dar cere ajutor este una dintre cele mai simple moduri de a face altora mai confortabil în jurul tău (scutind astfel stigmatul). Și, mai presus de toate, este de obicei confortul lor care este o problemă - nu ură sau frică - ei pur și simplu nu știu cum să acționeze. Se simt străini care nu știu ce să facă sau să spună - când le dai o lumină verde, ei respi semn de ușurare. Și credeai că ești singurul care a simțit problema!

Dacă vă aflați într-un scaun cu rotile, întrebați dacă cineva poate deschide ușa pentru dvs. - nu puteți ajunge la ușă. Dacă sunteți dislexic, întrebați pe cineva dacă toate mesajele din mesajul dvs. sunt corect scrise. Aceasta sparge gheața ca orice conversație obișnuită de zi cu zi.

Imagine intitulată Cope with Stigma Pasul 8

Începeți subiectul. Solicitarea de ajutor este o modalitate de a face acest lucru, dar nu toate condițiile au nevoie de ajutor. Chiar dacă a ta înseamnă că poți folosi o mână mică din când în când, simte-te liber să deschizi direct subiectul. Spunând ceva de genul: "Probabil vă întrebați cum mi-am pierdut piciorul / am descoperit că sunt homosexual / am cancer" Cel puțin majoritatea oamenilor se întreabă asta, de obicei spun ... "Arată oameni pe care ei pot să le facă întrebări, deoarece majoritatea oamenilor sunt în mod natural curioși.

Folosește umorul! Dacă este cazul, bineînțeles. Dacă aveți sentimentul că cineva este supărat sau dorește să vorbească despre el, să-i ușureze și să-l facă pentru ei. Fă-ți harul pentru a le arăta că nu ai nici o problemă. Spuneți ceva de genul: "Sunt prea gay să-mi duc punga. Poți să faci asta pentru mine?" Sau, când te duci să faci iaurt în coada de cofetărie, strigă: "Iată că mănâncă scaunul cu rotile!" Acest lucru poate rupe rapid orice tensiune.
Doar pentru a fi conștienți, vor exista, probabil, întotdeauna cei care văd probleme vorbind despre asta. Există șanse ca, dacă aveți de-a face cu o anumită condiție pentru o vreme, știți automat cine sunt acești oameni. Pentru ei, este mai bine să nu vă pierdeți energia. Interacționați cu ei așa cum ar trebui și înconjurați-vă cu oameni care sunt mai toleranți.

Imagine intitulată Cope with Stigma Pasul 9

Cu toate acestea, nu simțiți nevoia de a vorbi tot timpul despre asta. Dacă ați început subiectul, probabil veți simți cât de mult vrea să știe persoana. Unii oameni vor fi fericiti stiind cand a inceput si cum ar fi sa fii, in timp ce altii vor sa stie cum te descurci. Atunci când întrebările încep să scadă, schimbați doar subiectul. Aveți multe alte lucruri de discutat!

Dacă începeți să vă simțiți inconfortabil, acesta este un alt semn că ar trebui să schimbați subiectul. Nu trebuie să fii o carte deschisă dacă nu vrei. Întrebați-i pe alții despre hobby-urile și interesele dvs. - ei au nevoie și de atenție!
Vorbind despre multe lucruri, persoana își va da seama că starea lui nu-l împiedică să fie o persoană reală. Acest lucru le arată, de asemenea, că nu este obligatoriu să vorbim despre problemă, deoarece nu este elefantul din cameră. Nu este mare lucru și este doar o chestiune de mulți despre care poți vorbi.

Imaginea intitulată Cope with Stigma Pasul 10

Utilizați tehnica "de sprijin al altora". Există trei tehnici generale pe care oamenii care se ocupă cu stigmatul aleg să le folosească. Primele două, "evadarea" și "zona de confort" pot fi de fapt dăunătoare sau individuale. Al treilea, "sprijinirea altora", trebuie să fie un obiectiv tot timpul.

Tehnica de evacuare. Acea persoană este doar asta - evită totul. Ei evită noi situații sociale cu oameni care nu știu despre starea lor, astfel încât să nu existe conversații ciudate și posibile respingeri. Ei ajung să fie izolați și singuri, deoarece este imposibil să se facă noi conexiuni.
Tehnica zonei de confort. Această persoană se află în interiorul unui grup de persoane sau într-un grup de locuri tot timpul. Ele sunt confortabile numai prin interacțiunea cu oamenii pe care îi cunosc pentru a le aproba. Din acest motiv, nu acceptă niciodată oportunități sau nu au experiențe noi. O posibilă respingere este înfricoșătoare.
Tehnică pentru a sprijini pe ceilalți. Aceasta este persoana care înțelege că alții uneori se simt inconfortabili mai ales pentru că nu înțeleg problema sau nu știu cum trebuie să "acționeze" în legătură cu aceasta. Acest tip de persoană este dispus să-i învețe pe alții despre starea lor și să le arate că totul este bine. Aceasta este tehnica care face ca cele două părți să se potrivească și să se simtă confortabil.

Imagine intitulată Cope with Stigma Pasul 11

Revedeți că nu este întotdeauna furie - este lipsa de înțelegere. Pentru majoritatea oamenilor (chiar și celor care nu se confruntă cu nici un stigmă), este greu să ne amintim că și alte persoane se luptă. Este ușor de spus că sunt ignoranți, răuți sau doar prost. În timp ce a face cu cea mai grea parte din ea, să ia un pas înapoi și dau seama că cei mai mulți oameni cu care ai de-a face se luptă o lipsă de înțelegere, de a nu ști ce să facă sau să spună, chiar dacă aceasta nu ar trebui, se simte incomod din cauza asta.

Majoritatea oamenilor au intenții bune, pur și simplu nu știu cum să se comporte. Când se găsesc într-o astfel de situație, ei aleg să plece cu grație decât să facă ceva greșit. Este greu să nu luați acest lucru persoanei. Singurul lucru pe care îl puteți face este să utilizați tehnica de "sprijinire a altora" pentru a împiedica acest lucru să se întâmple.
Din nou, deja oameni care au prejudecăți și ură. Lăsați-le cu propriul oxigen. Nu există niciun motiv pentru voi doi să împărțiți același loc. Ei nu merită acest privilegiu.

Imaginea intitulată Cope with Stigma Pasul 12

Cunoaște-ți drepturile. Din păcate, atunci când se confruntă cu o condiție stigmatizată, trebuie să țineți cont de tine. Discriminarea este ceva care se întâmplă adesea - cel mai bun lucru este că suntem suficient de avansați pentru a vă proteja drepturile legale. Dacă cineva încearcă să profite de tine, poți să o lupți.

Deși acest lucru nu se aplică fiecărei condiții stigmatizate, sunt protejate multe deficiențe etc. Dacă simțiți că nu a primit un loc de muncă, el a fost concediat sau că cineva a profitat de tine sau a fost evacuat de către proprietar, sau dacă ați suferit o discriminare din cauza acestui stigmat, ia în considerare luarea de măsuri legale. Probabil veți avea drepturile generale ale omului, sănătatea, locuințele și drepturile de muncă din partea dvs.

Imaginea intitulată Cope with Stigma Pasul 13

Dacă aveți absolut nevoie de ea, pas înapoi. Așa cum am afirmat mai devreme, în această lume există persoane ale căror personalități nu ar trebui să fie permise. Sunt intoleranți, nu doresc să asculte și să se umple de ură și frică. Dacă viata are o întorsătură nefericită și tu termini să te ocupi de unul dintre acei oameni nenorociți, pleacă. Nu are nici un rost să se coboare la nivelul lor. Ești mai bine decât asta.

Pe măsură ce plecați, amintiți-vă că această persoană este probabil incredibil de nesigură. Ei își iau propriile suferințe asupra lor și proiectează asupra altora. Ei sunt atât de inconfortabili cu cine sunt, încât nu au cum se simt confortabil cu oricine altcineva. Ce soartă teribilă. Nu ai nevoie de mila lor, dar au nevoie de a ta.

Partea 3
Propagarea conștiinței

Imagine intitulată Cope with Stigma Pasul 14

Implică-te. Dacă locuiți într-o zonă urbană, există șanse să existe grupuri de sprijin sau grupuri de conștientizare pe care să puteți participa. Ele pot fi etichetate ca grupuri de sprijin sau pot fi doar un grup de prieteni care se adună pentru a sărbători cine sunt. Orice ar fi, găsiți o comunitate cu care vă puteți referi. Îl vei întări și te va întări și tu. Acest lucru vă poate deschide și multe uși.

Confruntarea cu un stigmat este de o sută de ori mai ușoară atunci când aveți un grup puternic de sprijin în jurul vostru. Având o rețea minunată de familii și prieteni este minunată, maeștrii un grup de oameni care au trecut prin aceasta sau care trec acum sunt chiar mai buni. Veți avea multe sfaturi și resurse care vă pot face zilele mult mai fericite.

Imaginea intitulată Cope with Stigma Pasul 15

Nu vă izolați. Este ușor să ignorați diferențele dintre ele și să vă prefaceți că sunt "normale". Este ușor să stați acasă și să vă spuneți: "Nu o voi face astăzi". Rezistă! Cu cât ies mai mult acolo, faceți contacte și arătați lumii că starea dvs. nu justifică stigmatul, cu atât mai bine va fi toată lumea. Du-te acolo pentru tine "și" pentru alții. Comunitatea dvs. merită acest lucru.

Nu credeți că nu puteți face ceva din cauza stării voastre. Statele Unite ale Americii are un președinte negru, o oaie a fost clonat, căsătoria gay câștigă mai mult spațiu, iar tu ești următorul pas pentru următoarea schimbare mare. Este tentant să spui „Sunt într-un scaun cu rotile nu poate juca baschet,“ sau „Eu sunt gay-niciodată nu voi fi acceptat într-o echipă.“ Cu toate acestea, aceasta este calea ușoară de ieșire. Unde există voință, există o cale.

Imaginea intitulată Cope with Stigma Pasul 16

Cunoașterea cunoașterii. Spunând povestea ta poate fi ceea ce oamenii au nevoie să audă. Mai presus de toate, singura modalitate de a pune capăt ignoranței este dacă oamenii învață. Nu puteți folosi acest lucru împotriva lor dacă nu sunteți dispuși să le împărtășiți! Cu educația pe care o aveți despre problema și experiența dvs. personală, spuneți-vă povestea. Lumea va deveni mai bună și mai înțeleaptă - și poate mai tolerantă.

Discutați cu grupul dvs. de asistență sau despre gradul de conștientizare cu privire la platformele pe care le fac pentru a atrage atenția publicului. Povestea ta poate face parte din mișcarea grupului pentru egalitate.
Discutați cu școala sau cu locul de muncă. Toleranța și abuzul sunt întotdeauna afacerile actuale pe care superiorii le susțin rapid. Aveți la dispoziție resurse pe care nici măcar nu le știți.

Imagine intitulată Cope with Stigma Pasul 17

Ajutați-i pe alții să fie puternici. Recunoașteți că același tip de tratament pe care îl primiți se întâmplă oamenilor din întreaga lume din motive de rasă, sex, religie, preferință sexuală, strămoșie etnică sau boală mintală (doar pentru a începe). Majoritatea oamenilor se luptă cu un fel de bătălie. Chiar dacă poate fi diferită de a ta, este la fel de dificilă cum este. Utilizați puterea pentru a face lupta mai ușoară.

Dacă adunați toți oamenii care sunt prejudiciați prin faptul că sunteți diferiți într-un fel, veți vedea că "suntem" o majoritate înfricoșătoare. Aceasta deschide o "viziune a alianței", unde puteți găsi sprijin din toate părțile. Nu ești diferit. Dintr-o data, esti "obisnuita". Imaginați-vă!

Imagine intitulată Cope with Stigma Pasul 18

Luați asta la comunitatea dvs. A face cu stigma este ca tratarea simptomelor unei probleme. În cele din urmă, este încă acolo. Este ca și cum ai da omului pește în loc să-l înveți să pescuiască. Când aveți propriul dvs. stigmat pentru a face față, începeți să abordați problema la îndemână. Luați-o în comunitatea dvs., astfel încât stigmatul să poată încetini încet. Poate generațiile viitoare nu vor trebui să se ocupe de cât de mult ai avut.

Purgite povestea ta. Aflați și din povestirile altora. Scrieți o carte, un blog, o prelegere - faceți ceva pentru lume pentru a vedea că intoleranța este veche și sincer ridicolă. Asigurați-vă condiția stigmatizată ceva atât de frecvent văzut că nu mai este vizibil.
Plasarea condiției în ochii publicului este singura modalitate de a-i obișnui pe oameni. Nu luptați cu știința sau cu religia, vă luptați cu timpul. Cu cât începeți mai devreme, cu atât mai repede ceilalți vor înțelege că "condiția" dvs., "handicapul" dvs. nu este ceva ciudat. Suntem cu toții diferiți - în acest fel, suntem la fel.

sfaturi

Amintiți-vă că problemele apar din cauza nesiguranței altora, nu a voastră.
Copiii privesc și pun întrebări nevinovate. Ei trebuie să fie respectați și apreciați de cine sunt ei - acesta este un mod de învățare.
Insuficiența voastră nu este vina voastră. Niciodată nu a fost și nu va fi niciodată.
Unele persoane cu dizabilități evidente / severe pot întâmpina dificultăți în abordarea aspectului, a comentariilor și a altora similare. Gândește-te cât de bine poți, schimba cât poți, și nu-ți face griji pentru restul.