Cum de a rezolva o problemă

Este modul în care ne confruntăm cu obstacolele vieții care determină nivelul nostru de succes și fericire. Dacă aveți dificultăți în a face față unei probleme, încercați să o setați și să o rupeți în bucăți mai mici. Decideți dacă preferați o abordare logică sau dacă doriți să vă gândiți la modul în care rezultatele posibile vă vor afecta viața. Apoi găsiți modalități creative de a rezolva situația cu ajutorul altor persoane sau perspective.

conținut

Pași
Metoda 1confruntarea cu problema
Metoda 2confruntarea cu problema creativ
Metoda 3controlul emoțiilor în timp ce se confruntă cu dificultăți
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Confruntarea cu problema

Imaginea intitulată Rezolvați o problemă Pasul 1

Definiți problema. Găsiți inima situației dincolo de simptomele secundare. Când vine vorba de definirea problemei, gândiți doar la detaliile interne, nu la detaliile externe: lăsați ceea ce este mai degrabă pentru mai târziu și familiarizați-vă cu părțile principale pentru moment.

De exemplu, dacă camera dvs. este întotdeauna dezordonată, poate că problema este că sunteți o persoană dezorganizată - poate că pur și simplu nu aveți destule containere sau locuri pentru a pune totul într-o manieră organizată.

Imaginea intitulată Rezolvați o problemă Pasul 2

Luați decizii importante mai întâi. Identificați alegerile pe care trebuie să le faceți și cum vă vor ajuta să rezolvați problema. Acest lucru poate face mai ușor întregul proces, deci începeți să vă gândiți la ce trebuie să vă concentrați, ce trebuie să faceți și cum veți acționa.

De exemplu, este posibil să fie nevoie să rezolvați diverse probleme, dar trebuie să vă decideți care dintre ele apar întâi. Rezolvarea unui ananas la un moment dat poate reduce stresul și tensiunea.
Odată ce luați decizia, nu vă îndoiți de voi. Priviți în viitor, fără să vă imaginați ce s-ar întâmpla dacă ați fi acționat diferit.

Imaginea intitulată Rezolvați o problemă Pasul 3

Simplificați problema. Problemele prea complicate pot împiedica rezolvarea fără niciun motiv. Dacă trebuie să rezolvați mai multe situații, separați-le în părți mai mici și confruntați-vă cu fiecare în parte. În acest fel, veți înțelege totul mai bine și veți găsi soluțiile în mai puțin timp.

De exemplu, dacă aveți nevoie să faceți mai multe sarcini pentru a trece un curs, concentrați-vă pe cele pe care le puteți face - unul câte unul.

Imaginea intitulată Rezolva o problemă Pasul 4

Separați ceea ce știți de ceea ce nu știți. Identificați cunoștințele și informațiile pe care le aveți deja - mergeți după ceea ce trebuie să înțelegeți mai bine. Profitați maxim de dvs. și, în sfârșit, vă veți organiza în mod eficient.

De exemplu, dacă doriți să treceți un test de conținut cumulativ, determinați ce știți deja și ce mai trebuie să studieți. Examinați tot ceea ce știți deja și începeți să asimilați mai multe informații prin note, manuale și alte resurse utile.

Imaginea intitulată Rezolvați o problemă Pasul 5

Încercați să prezicați eventualele rezultate. Desenați un plan B (sau mai mult), astfel încât să nu rămâneți blocați cu o singură soluție. Apoi, gândiți-vă la ceea ce ar presupune fiecare și la modul în care acestea vă vor afecta și pe cei din jurul vostru. Separați două posibilități: "cel mai bun" și "cel mai rău" al ipotezelor.

Reflectați asupra a ceea ce vă simțiți în legătură cu fiecare ipoteză.

Imaginea intitulată Rezolva o problemă Pasul 6

Bucurați-vă de resursele disponibile. Aceste resurse pot include timp, bani, dăruire, căi etc. Deoarece problema este prioritatea dvs. numărul unu, puteți dedica mai multe dintre ele la rezoluție. Gândiți-vă la ceea ce este accesibil.

De exemplu, dacă aveți un termen limită, opriți pregătirea cina sau mergeți la sala de gimnastică pentru a vă dedica acestui proiect.

Metoda 2
Confruntarea cu problema creativ

Imaginea intitulată Rezolva o problemă Pasul 7

Brainstorm soluții posibile. Gândiți-vă la diferite modalități de abordare a situației. Cu noroc, veți realiza că aveți mai multe opțiuni și puteți decide care sunt mai plauzibile și care sunt consumabile.

Dacă decizia pe care trebuie să o faceți este complexă, rețineți alternativele, astfel încât să nu uitați aceste opțiuni și să puteți renunța la ceea ce este imposibil.
De exemplu, dacă sunteți înfometat și trebuie să mâncați ceva, decideți dacă doriți să gătiți, să comandați o livrare, să mâncați fast-food sau să mergeți la un restaurant.

Imaginea intitulată Rezolvați o problemă Pasul 8

Rezolva problema în diferite moduri. Dacă situația este destul de simplă, este posibil să aveți nevoie de abilități analitice sau logice. În alte cazuri, poate fi necesar să vă sprijiniți pe partea emoțională. De multe ori, trebuie să combinați idei raționale, sentimente și chiar instincte pentru a veni cu o soluție: nu vă fie frică să folosiți aceste caracteristici, ci să le adaptați la situația dvs. specifică.

Orice problemă - cum ar fi acceptarea unui loc de muncă plătit bine, dar care se află într-o altă țară și care vă va îndepărta pentru o perioadă de timp, de exemplu - necesită o abordare diferită. Gândiți-vă la soluția logică, dar nu ignorați ideile, sentimentele și efectul pe care îl va genera asupra altora.

Imaginea intitulată Rezolvați o problemă Pasul 9

Cereți sfatul. Dacă problema nu este imediată, consultați persoanele pe care le cunoașteți. Poate cineva a fost prin ceva de genul asta și vă poate da o idee despre ce să faceți. Dvs. decideți dacă trebuie sau nu să respectați aceste recomandări - în orice caz, este bine să cunoașteți lucrurile din diferite perspective.

De exemplu: dacă doriți să cumpărați o locuință, dar aveți îndoieli cu privire la decizia finală, discutați cu alți proprietari imobiliari și întrebați ce au de spus bine și rău despre acest proces.

Imaginea intitulată Rezolva o problemă Pasul 10

Monitorizați progresul. Dacă aveți un scop în minte, urmăriți modul în care lucrurile se îndreaptă spre el. Nu vă opriți dacă faceți progrese pozitive. Pe de altă parte, dacă observați că nu aveți efectul dorit, încercați să vă schimbați strategia - dacă este necesar, chiar să vă gândiți la noi abordări.

De exemplu, dacă vă aflați în dificultate financiară, determinați modul în care acțiunile dvs. afectează venitul și acordați atenție modului în care cheltuiți economiile. Dacă aceasta vă ajută, continuați. Dacă este prea dificilă, schimbați strategia.

Metoda 3
Controlul emoțiilor în timp ce se confruntă cu dificultăți

Imaginea intitulată Rezolvați o problemă Pasul 11

Calmează-te starea de spirit. Este dificil să iei decizii sau să rezolvi probleme atunci când ești anxios sau nervos. Dacă frica vă întrerupe raționamentul, opriți-vă pentru un moment și reluați calmul. Respiră adânc să se compună și să se relaxeze înainte de a se întoarce să se gândească la situație.

De asemenea, puteți să vă relaxați sau să scrieți un jurnal. Scopul este acela de a reduce teama și de a mări senzația de calm.

Imaginea intitulată Rezolvați o problemă Pasul 12

Rezolvați problemele secundare. O problemă mai evidentă poate fi înconjurată de detalii minore, dar ele încă mai au nevoie de rezoluție. Dacă ați trecut prin ceva de genul ăsta înainte, încercați să determinați dacă există alte cauze secundare implicate. Sperăm că va fi capabil să rezolve lucrurile odată pentru totdeauna.

De exemplu, dacă sunteți supraîncărcat cu sarcini, problema nu este cantitatea, ci faptul că nu refuzați să faceți lucruri pe care nu le puteți face.

Imaginea intitulată Rezolvați o problemă Pasul 13

Consultați un terapeut. Dacă întotdeauna vă este greu să luați decizii sau să deveniți foarte nesigur după rezolvarea unei probleme, căutați ajutor profesional. Este posibil să aveți probleme de stima de sine care vă afectează percepția asupra dumneavoastră. În acest caz, terapeutul va avea sfaturi și sfaturi utile pentru a vă ajuta să vă vedeți într-un mod mai pozitiv și mai realist.

Contactați o clinică locală de sănătate mintală sau planul de sănătate pentru recomandările terapeuților. Dacă doriți, discutați și cu prietenii sau cu medicii.

sfaturi

Dacă deveniți prea copleșiți sau frustrați, opriți-vă și respirați. Înțelegeți că fiecare problemă are o soluție - dar uneori ne-am absorbit așa încât nu putem să-l vedem.
Nu evitați problemele. Ei se vor întoarce mai devreme sau mai târziu și vor fi mai greu de rezolvat. De asemenea, bunul simț contribuie la reducerea proporției problemei.