Cum să înotați trei forme de bază diferite

Te-ai plimbat și te-ai jenat să fii singurul câine înotător? Iată câteva sfaturi pentru a face cele trei ture de bază în piscină.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Învață să efectuezi crawl în înot, uneori numit freestyle sau accident vascular cerebral frontal. Acesta este accidentul cel mai de bază și, de asemenea, cel mai rapid accident vascular cerebral. Genunchii trebuie să atingă, picioarele să fie bateți și brațele ridicate alternativ din apă, peste cap și înapoi în apă, într-o mișcare a morii. În timp ce ridicați un braț, întoarceți-vă capul în acea direcție și inhalați și, pe măsură ce brațul atinge din nou apa, întoarceți din nou fața în jos. Mâinile trebuie să fie la un unghi de 180 ° (o linie dreaptă) relativ una în cealaltă.

spate. Este foarte similar cu înotul frontal, dar corpul este întors cu capul în jos. In loc de a transforma pieptul ei în apă, întoarce spatele și lovi cu piciorul în același mod făcut în freestyle, și ridică brațele, pornind de pe partea laterală a corpului și înapoi deasupra capului său, re-intra în apă. Din nou, mâinile ar trebui să formeze un unghi de 180 °.

Sânii înotați. Breaststroke este popular cu oameni care place să înoate într-un mod calm și relaxant. Această mișcare implică picioarele împreună, picioarele atingând fesele și lovind lateral, în mod repetat. Bratele încep în piept, fiind purtate împreună și separate într-o mișcare circulară, până când sunt reunite sub piept. Când picioarele atinge fesele, începe mișcarea brațelor. Dacă repetați această secvență, veți avea parte de ea. Unii își pun fețele în apă și iau aer la fiecare 2/3 de lovituri, dar alții își țin fețele afară din apă. Alegerea este în întregime a ta, deoarece aceasta nu afectează deloc viteza de înot.

sfaturi

Dacă înotați competitiv, un capac de înot ajută, deoarece îl face mai aerodinamic.
Nu țineți respirația pentru perioade lungi de timp. Dacă aveți nevoie de aer, urcați la suprafață și ÎNCĂLCAȚI.
Încercați să păstrați o lumină alimentând două ore de înot, nu mâncați mese mari.

avertismente

Dacă vă simțiți rău, obosit sau amețit, opriți înotul imediat.
Nu înotați niciodată dacă dvs. sau prietenii dvs. ați consumat alcool, droguri sau alte substanțe ilegale.
Asigurați-vă că există un salvamar în serviciu la înot.
Nu înota niciodată singur, aveți întotdeauna un prieten sau un adult cu voi.