Cum se poziționează un computer ergonomic

Dacă folosiți frecvent un computer, din motive personale sau de serviciu, poate fi necesar să vă ajustați poziția astfel încât să puteți lucra în spatele acestuia. Există două motive principale pentru care poziționarea computerului în mod special poate fi benefică: confort și sănătate. Deci, ia în considerare liniile directoare din acest articol atunci când găsiți cel mai bun mod de a poziționa computerul.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imaginea intitulată Poziționați computerul dvs. Pasul 1

Poziționați computerul și tastatura astfel încât acestea să fie centrate și direct în fața dvs. Asigurați-vă că nu aveți nevoie să vă întoarceți sau să răsuciți corpul în jurul inutil, deoarece acest lucru va provoca dureri de gât și umăr.

Imaginea intitulată Poziționați computerul dvs. Pasul 2

Asigurați-vă că jumătatea superioară a monitorului este la nivelul ochilor pentru a evita înclinarea capului înainte sau înapoi, deoarece acest lucru vă va înclina gâtul și mușchii umărului. Puteți amplasa monitorul pe partea superioară a computerului (dacă acesta este un dulap orizontal) dacă trebuie să îl ridicați pentru a îndeplini această cerință de înălțime sau să ajustați scaunul după cum este necesar. Dacă utilizați un monitor mai mare de 20 de centimetri, luați în considerare poziționarea acestuia la 7,5 cm deasupra nivelului ochilor.

Imaginea intitulată Poziționați computerul dvs. Pasul 3

Plasați monitorul la un braț departe de ochi atunci când vă așezați. Orice mai aproape de asta ar putea forța ochii. Cu un monitor mai mare de 20 de centimetri, va trebui să stați mai mult de un braț distanță.

Imaginea intitulată Poziționați computerul Pasul 4

Evitați strălucirea ferestrelor (împreună cu durerea de cap, oboseala vizuală și disconfortul care o însoțesc de obicei) prin poziționarea diagonală a ecranului pe fereastră și înclinarea acestuia după cum este necesar. De asemenea, nu amplasați monitorul bine în fața ferestrei, deoarece luminozitatea exterioară va produce o condiție dificilă de vizionare. Rețineți că luminozitatea poate fi cauzată și de becurile electrice. Dacă luminozitatea este ceva ce nu puteți evita în mediul de lucru, luați în considerare achiziționarea unui ecran anti-orbire.

Imaginea intitulată Poziționați computerul dvs. Pasul 5

Poziționați tastatura la nivelul coatelor, astfel încât mâinile și încheieturile mâinii să fie drepte. Luați în considerare atașarea unei tăvi de tastatură de la masă.

Imaginea intitulată Poziționați computerul dvs. Pasul 6

Alegeți o bază reglabilă dacă situația dvs. de lucru vă cere să interacționați în mod regulat cu ceilalți. O bază reglabilă (sau un braț articulat) vă va permite să poziționați monitorul în locația sugerată pentru utilizare, dar în același timp să oferiți posibilitatea și confortul să îl mutați atunci când nu îl folosiți.

sfaturi

Poziționați ecranul computerului cu puțin mai mult decât este recomandat dacă utilizați lentile bi sau tri-focale. Acest lucru va permite o vizualizare mai confortabilă în timp ce vă uitați prin lentilele inferioare.
Plasați dulapul lângă birou. Dacă el este sub masă, îl puteți lovi cu genunchiul.