Cum să vă protejați ochii când folosiți un computer

În zilele noastre, majoritatea lucrătorilor din birouri și alți lucrători trebuie să folosească computerele pentru a lucra. A avea de a lucra pe calculatoare ore și ore, zi după zi, poate duce la oboseală sau rănire. De-a lungul timpului, vederea poate fi afectată, durerea oculară poate fi simțită și poate exista și o capacitate redusă de adaptare la lumină. Deci, pentru a vă proteja ochii împotriva acestor simptome, iată câteva sfaturi pe care le puteți urmări cu ușurință, pentru a avea grijă de ochi ...

pași

Imaginea intitulată Protejați-vă ochii când folosiți un computer Pasul 1

Dă-ți o pauză.. Cel mai bine este să vă lăsați locul și să găsiți o țintă îndepărtată pentru a privi aproximativ 10 secunde, până când viziunea se concentrează pe infinit și ochii tăi se relaxează.

Imaginea intitulată Protejați-vă ochii când folosiți un computer Pasul 2

Mutați-vă ochii: dacă trebuie să stai la calculator timp de ore și nu au o șansă de a părăsi locul, poți să faci niște exerciții de ochi în mișcare: a muta ochii în sensul acelor de ceasornic-se îndrepte spre ochii la stânga la dreapta, de sus în jos Repetați de 3 ori fiecare pentru a vă relaxa ochii.

Imaginea intitulată Protejați-vă ochii când utilizați un computer Pasul 3

Blink ochii pentru a face lacrimi secrete, păstrați-vă ochii umed. Acest lucru este cel mai important dacă purtați lentile de contact. Mulți oameni se concentrează foarte mult pe munca lor, clipind rar. Acest lucru are ca rezultat ochii uscați.

Imaginea intitulată Protejați-vă ochii când folosiți un computer Pasul 4

Respirați regulat: acest lucru va ajuta la accelerarea fluxului sanguin. Datorită concentrației prea mari când se uită la ecranul computerului, respirația poate să încetinească sau să devină superficială. Amintiți-vă să respirați în mod regulat și în totalitate să vă relaxați.

Imaginea intitulată Protejați-vă ochii când folosiți un computer Pasul 5

Puneți calculatorul pe o masă scăzută sau utilizați un laptop, astfel încât ochii să privească în jos când lucrați. Uită-te în jos înseamnă că cea mai mare parte a suprafeței ochiului este acoperit de capac, și alte două lucruri: ochi inconștient clipi mai mult și pentru a produce mai mult de lubrifiere.

Imaginea intitulată Protejați-vă ochii când folosiți un computer Pasul 6

Reglați distanța ecranului. Distanța dintre ochi și ecran ar trebui să fie de 50 până la 70 cm și cu 10-20 cm mai mică decât vederea. Unghiul și distanța pot reduce refracția și pot scădea oboseala ochilor.

Imaginea intitulată Protejați-vă ochii când folosiți un computer Pasul 7

Aveți o lumină corespunzătoare: Lumina ambientală la locul de muncă trebuie să aibă o iluminare moderată, care este utilă pentru ochi. Amintiți-vă că ecranul computerului generează deja lumină proprie, ceea ce este suficient pentru a vedea. Dacă lucrați într-un birou cu lămpi convenționale, puteți folosi o lampă mică atunci când utilizați computerul.

Imaginea intitulată Protejați-vă ochii când folosiți un computer Pasul 8

Limitați uzura lentilelor de contact: dacă purtați lentile de contact și dacă ochii dvs. devin puțin apoși și uscați foarte ușor, vă recomandăm să purtați ochelari obișnuiți în loc de lentile de contact. Persoanele care folosesc calculatoarele pentru perioade lungi de timp ar trebui să ia în considerare examinările oculare (de exemplu, la fiecare 6 luni).

Imaginea intitulată Protejați-vă ochii când folosiți un computer Pasul 9

Mănâncă alimente care sunt bune pentru viziunea ta (DHA): unele tipuri de pește de apă sărată conțin DHA, care poate fi bun pentru retiniile oculare, pe lângă prevenirea leziunilor oculare și a cataractei. Cele mai bune surse includ somonul, păstrăvul, sardinele, heringul și păstrăvul din Arctica. Legume: morcovii, varul și legumele verzi sunt, de asemenea, recomandate pentru ochi. Semințele includ antioxidanți, care pot reduce degenerarea ochilor și pot ajuta la păstrarea sau îmbunătățirea vederii.

Imaginea intitulată Protejați-vă ochii când folosiți un computer Pasul 10

Obțineți mai multă vitamină A din fructe și legume: anumite alimente cu vitamina A pot ajuta la sănătatea ochilor. Acestea includ anumite fructe (de exemplu, mango, roșii, și pepene verde), legume (de exemplu, morcovi, dovleac, cartofi dulci), cereale, pește și ouă. Bea multă apă, de asemenea, ajută la reducerea uscăciune a ochilor, deoarece apa poate ajuta cu hidratare.