Cum să vă îmbunătățiți viziunea

Viziunea este direcția pe care depindem cel mai mult. Trăim într-o lume care necesită ochii Uita-te la litere și imagini mici pe telefoanele mobile, calculatoare și televizoare rutină, este important să se ia măsuri pentru îmbunătățirea vederii, deoarece problemele le diminuează calitatea vieții și poate duce la interventii chirurgicale costisitoare sau orbire partiala . Există totuși multe soluții pentru a menține o viziune sănătoasă și clară pentru restul vieții. Nu-ți ignori ochii!

conținut

Pași
Metoda 1Îmbunătățirea viziunii în mod natural
Metoda 2corectarea viziunii
Metoda 3crearea unui mediu bun
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Îmbunătățirea viziunii în mod natural

Imaginea intitulată Îmbunătățirea vederii dvs. Pasul 1

Hrăniți ochii. Ele sunt la fel ca orice altă parte a corpului, ceea ce înseamnă că au nevoie de nutriție pentru a funcționa la cel mai bun nivel. Ca și alte organe, o dietă bogată în fructe și legume și cu conținut scăzut de zahăr și grăsimi va ajuta la menținerea ochilor sănătoși.

Vitaminele A, C și E, plus minerale, cum ar fi cupru și zinc, ar trebui să facă parte din dieta ta de zi cu zi, deoarece acestea sunt esențiale pentru vizibilitate bună și o protecție împotriva bolilor. Mănâncă căpșuni, portocale, ouă, somon, macrou și migdale pentru vitaminas- și stridii, crab si curcan pentru minerale.
Antioxidanții cum ar fi beta-caroten, luteină și zeaxantină ajută la protejarea ochilor împotriva daunelor provocate de soare. Le puteți găsi în legume cu frunze întunecate, dovleac, cartof dulce și morcov.
Usturoiul, ceapa și căpriorii ar trebui să facă parte din dieta dvs. pentru a furniza sulf, cisteină și lecitină, care protejează lentilele ochilor împotriva formării de cataractă.
Afinele, strugurii și goji conțin proprietăți antiinflamatorii, cum ar fi antocianina, care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți viziunea.
Aproximativ 1000 mg de acizi grași omega-3 pe zi vor ajuta la prevenirea degenerării maculare și a ochilor uscați. Somonul, heringul, stavridul negru, semințele de in și nucile sunt bogate în omega 3.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viziunea 2

Exercitați-vă ochii. Exercițiul zilnic vă va ajuta să vă mențineți sănătoși și să aveți cea mai bună viziune posibilă. Încercați să vă exercitați ochii când vă treziți, înainte de a merge la culcare sau ori de câte ori sunt obosiți. Curățați-vă mâinile să nu le iritați și să vă relaxați mintea înainte de a începe.

Începeți cu ceva simplu. Întoarceți-vă ochii în sens orar de zece ori și apoi inversați în sens invers acelor de ceasornic de zece ori.
Așezați degetul mare sau creionul cu 30 cm de la nas și vă confruntați cu acesta timp de cinci secunde. Apoi, uitați-vă la un obiect în spatele degetului mare pentru încă cinci secunde. Încercați să repetați de zece ori pentru un total de aproximativ două minute. Acesta este un alt exercițiu care se poate face repede oriunde.
Tăiați palmele mâinilor pentru a le încălzi și a le pune în ochi timp de cinci până la zece secunde. Repetați procedura de trei ori pentru a vă menține cald ochii.
Masați templele, fruntea și chiar sub ochi folosind articulațiile degetului mare și efectuați mici mișcări circulare de aproximativ 20 de ori în fiecare zonă.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea vizibilității dvs. Pasul 3

Relaxați-vă și relaxați-vă ochii. Cum să le utilizați în fiecare minut după trezire, să le dea suficient de odihnă și relaxare de oprire în timpul zilei și suficient de somn în fiecare noapte să se odihnească, repararea și recapete complet viziunea sa. Lipsa somnului va slăbi sănătatea ochilor.

Opriți-vă timp de trei până la cinci minute. Închideți ochii și înclinați-vă capul înapoi, încercând să nu se gândească la nimic.
Concentrați-vă pe un obiect de 6 metri distanță pentru 20 de secunde. Acesta este același test folosit pentru a vă verifica acuitatea vizuală.
Încercați să vă odihniți ochii timp de cel puțin zece minute pentru fiecare 50 de minute petrecute în fața unui ecran de computer, a unui televizor sau a unei cărți. Luați un pui de somn, dacă este necesar.

Metoda 2
Corectarea viziunii

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viziunea

Luați un examen de viziune. Vizitați optometristul dvs. în mod regulat pentru a vedea dacă există probleme de vedere sau boli care ar putea dăuna sănătății generale a ochilor dumneavoastră. Dacă vederea dvs. este încețoșată sau dacă aveți miopie sau diaree, pot fi necesare ochelari corectori sau intervenții chirurgicale.

Cereți sfatul medicului în funcție de vârsta, starea de sănătate și riscul de apariție a problemelor oculare. Acestea sunt factorii care vor determina cât de des trebuie să vizitați profesionistul. Dacă întâmpinați probleme, consultați un oftalmolog cât mai curând posibil, deoarece tratamentul precoce duce la rezultate mai bune.
Verificați vederea pentru a vedea dacă aveți nevoie de ochelari.
Luați teste pentru glaucom, care reprezintă leziuni ale nervului optic. Dacă este lăsat netratat, se va înrăutăți în timp.

Purtați lentile corective. Este posibil să aveți nevoie de ochelari pentru a îmbunătăți vizibilitatea, dacă aveți miopie sau furie. În ambele cazuri, lentilele vor compensa creșterea sau scăderea curburii corneei sau a lungimii ochiului.

Ochelarii sunt cel mai sigur și mai accesibil mod de a rezolva problemele cauzate de insuficiența vizuală. Există o varietate a acestora: lentile bifocale, trifocale, progresive, pentru lectură și pentru conducere.
Lentilele de contact sunt, de asemenea, o alegere populară. Acestea sunt folosite direct în ochi și pot fi dure, moi, pentru utilizare pe termen lung, bifocale permeabile la bifocale de unică folosință și de unică folosință.
Cei mai importanți factori atunci când alegeți între ochelari sau lentile de contact sunt siguranța și stilul de viață.

Faceți o operație de refracție. Există mai multe tipuri de intervenții chirurgicale de a alege dacă preferați să nu purtați lentile corective. Aceasta a devenit procedura de rutină în ultimele două decenii și este considerată relativ sigură pentru ochii dezvoltați. Medicul utilizează un laser pentru a remodela corneea.

Un sistem de operare cu laser asistată (LASIK) „in situ keratomileusis in“ indeparteaza straturi ale corneei și repoziționează pentru a vă ajuta să ajungă la nivelul dorit de vizibilitate. Este nedureroasă, imediată și nu necesită o perioadă lungă de recuperare.
LASEK (Keratectomia subepitelică asistată de laser) este o procedură care modifică forma straturilor exterioare ale corneei și își schimbă curbura pentru a îmbunătăți vederea. În comparație cu LASIK, procedura necesită un timp mai îndelungat de recuperare, poate fi mai dureroasă și are o perioadă postoperatorie mai complicată, dar are încă o bună rată de succes.
Fotosensibilitatea keratectomiei (PRK) este similară cu cea a LASEK, dar în locul corneei, epiteliul este modificat. Recuperarea include utilizarea unei lentile de contact vindecătoare pentru câteva zile.
Implantul obiectivului intraocular este inserat chirurgical în fața lentilelor de ochi. Implanturile nu sunt o opțiune de tratament populară în aceste zile.
CK ("keratoplastia conductivă") utilizează energia de radiofrecvență pentru a încălzi corneea. Cel mai mare dezavantaj al acestei proceduri este că rezultatele nu sunt permanente.
Efectele secundare ale chirurgiei refractice includ sub sau hipercorrecția, ochiul uscat, infecția, cicatrizarea pe cornee și pierderea vederii.

Metoda 3
Crearea unui mediu bun

Imaginea intitulată Îmbunătățirea vederii tale Pasul 7

Reglați iluminarea. Păstrați camera în care se află într-o lumină moale. Lumina fluorescentă este considerată proastă pentru ochi, deoarece emite frecvențe de culoare greșite și o radiație care te face să dormi toată ziua.

Când citiți, încercați să păstrați sursa de lumină în spatele dvs. și lumina îndreptată spre hârtie sau pentru sarcina efectuată.
La locul de muncă sau la masă, utilizați o sursă de lumină acoperită și puneți-o pe masă în fața dvs. Mențineți iluminatul îndreptat spre lucru, iar capacul vă va proteja ochii de incidența directă a sursei.
Evitați să vizionați televizorul sau să lucrați la computer în întuneric.

Îmbunătățiți calitatea aerului. Ochiul uscat este cauzat de lipsa de lubrifiere și de umiditate pe suprafața ochiului, iar problemele pot varia de la iritarea ușoară la inflamarea gravă a țesuturilor oculare.

Utilizați un umidificator pentru a umezi locuința sau spațiul de lucru.
Reglați termostatul pentru a reduce fluxul de aer și particulele de praf care pot irita ochii.
Deplasați masa sau spațiul de lucru dacă este aproape de o priză de aer. Solicitați o mutare în altă zonă a biroului.
Opriți fumatul, deoarece acest obicei poate inflama ochii. Luați în considerare abandonarea acesteia dacă vă dezvoltați ochiul uscat.
Utilizați lacrimi artificiale, dacă este necesar pentru a păstra ochii umeziți și lubrifiați.

Alegeți ochelarii drept. Investiți în elementele potrivite pentru situația dvs. specifică. În zilele noastre există ochelari pentru aproape orice situație, deci aveți un examen bun și discutați cu optometristul despre prescripția corectă pentru mediul cel mai probabil în care vă veți purta ochelarii.

Lentilele de prescripție și non-prescripție sunt făcute pentru aproape fiecare stil de viață. Există tipuri variate de lentile pentru bătrânețe, practică sportivă și utilizare în interior și în exterior.
Dacă lucrați în aer liber sau de a conduce pe distanțe lungi, cumpara ochelari de soare polarizatoare pentru a proteja ochii de razele UV și efectul de orbire, ajutând la prevenirea strabism.
Purtați ochelari atât timp cât aveți nevoie și păstrați-i curat.

Limitați utilizarea calculatorului. Aceste dispozitive sunt una dintre principalele surse de oboseală a ochilor pentru majoritatea oamenilor. Încercați să limitați timpul ecranului prin odihnă o dată în timp, exercitându-vă ochii și menținându-le hidratat.

Dacă aveți tendința să priviți la ecran, amintiți-vă să clipiți de multe ori pentru a produce lacrimi care umezesc și reîmprospătează ochii.
În timp ce utilizați computerul, opriți la fiecare 20 de minute să vă uitați la ceva de șase picioare distanță timp de 20 de secunde.
Reduceți luminozitatea ecranului astfel încât să nu vă obosiți ochii. Pentru a face acest lucru, ajustați iluminatul din fața și din spatele dvs.
Păstrați monitorul poziționat direct în fața dvs., la aproximativ un braț distanță. Ecranul trebuie să fie chiar sub nivelul ochilor. Dacă este necesar, reglați scaunul.
Folosiți un bracket în timp ce tastați pentru a vă păstra ochii la aproximativ același nivel ca ecranul. Reducerea numărului de ori pe care ochii trebuie să le readuceți va scădea oboseala ochilor.
Măriți dimensiunea fontului, contrastul și luminozitatea pentru a naviga și citi ușor pe web.
Țineți ecranul curat.