Cum se tratează o fractură de stres

O fractură de stres este o fisură mică în os, cum ar fi brațul, piciorul sau piciorul. Fractura de stres se numește un prejudiciu pentru exercițiu, deoarece apare atunci când mușchii devin obosiți și nu pot absorbi șocul activității fizice. O complicație a unei fracturi de stres este faptul că osul nu se vindecă în mod corespunzător. Prin urmare, este posibil să aveți dureri cronice și un risc mai mare de a avea o altă fractură de stres. Deci, știind cum să tratați o fractură de stres poate fi diferența dintre experiența durerii cronice și posibilitatea de a vă deplasa fără probleme.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

$Imaginea intitulată Tratează o fractură de stres Pasul 1$

Cunosc simptomele unei fracturi de stres.

Simțiți o durere timpurie în fiecare exercițiu finalizat sau o sarcină fizică intensă.
Durerea continuă sau crește pe măsură ce continuați exercițiul. Cu toate acestea, durerea dispare atunci când osul se odihnește.
Simți sensibilitate într-o anumită zonă a osului tău.
Umflarea crește sau scade, în funcție de cât de mult stres se pune pe os.

$Imaginea intitulată Tratează o fractură de stres Pasul 2$

Consultați un medic.

Discutați despre simptomele cu medicul dumneavoastră. Spuneți medicului atunci când apare durerea, cum ar fi în timpul antrenamentelor.

$Imaginea intitulată Tratează o fractură de stres Pasul 3$

Testele necesare pentru confirmarea diagnosticului de fractură de stres.

$Imaginea intitulată Tratează o fractură de stres Pasul 4$

Tratați fractura de stres.

Trebuie să permiteți osului să se vindece. Timpul de vindecare depinde de gravitatea durerii.
Rămâneți membrul afectat timp de 6 până la 8 săptămâni pentru a permite vindecarea osului. Puteți ridica membrul și evitați să-l puneți în greutate. Medicul vă poate cere să purtați un bocan, o aripă sau o brevet, dacă fractura de stres este foarte severă. Este posibil să aveți nevoie și de cârje.
Așezați gheață în zona afectată pentru a ușura durerea și pentru a scădea umflarea. Aplicați pachetele de gheață direct peste zonă, aproximativ 3-4 ori pe zi. Blocurile de gheață trebuie să rămână în fractură timp de aproximativ 10 minute la un moment dat.
Luați acetaminofen pentru a ușura durerea. Evitați AINS, cum ar fi naproxen, mobic, ibuprofen, deoarece acestea pot interfera cu procesul de vindecare.
Reacționați încet repetitive sau activități cu impact sporit, cum ar fi alergarea și baschetul. În schimb, concentrați-vă asupra activităților cu impact redus, cum ar fi înotul sau ciclismul.
Cumpărați curele sau inserții pentru încălțăminte care absorb șocul chiar mai mult dacă fractura de tensiune se află în picior sau în picior.

$Imaginea intitulată Tratează o fractură de stres Pas 5$

Vizitați medicul pentru a vă asigura că fractura de stres se vindecă.

sfaturi

Puteți evita o fractură de stres. Se odihnește ori de câte ori simți durere în picioare. Purtați pantofi care se potrivesc în mod corespunzător. Începeți încet un nou program de exerciții fizice și creșteți treptat intensitatea acestuia. De asemenea, trebuie să includeți activități de formare diversificate în programul dvs. de formare. De asemenea, puteți evita fracturarea stresului cu o dietă sănătoasă.

Cum se tratează o fractură de stres

pași

sfaturi

avertismente

Surse și cotatii