Cum se utilizează blocurile inițiale

Acesta este cel mai bun mod de a asambla și de a folosi în mod adecvat blocuri sportive.

conținut

Pași
Partea 1asamblarea blocurilor
Partea 2luarea poziției
Partea 3du-te!
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Asamblarea blocurilor

Imaginea intitulată Folosiți blocurile de pornire Pasul 1

Țineți unitatea în mâini.

Imaginea intitulată Folosiți blocurile de pornire Pasul 2

Întoarceți-vă la partea opusă pe care o veți rula.

Imaginea intitulată Folosiți blocurile de pornire Pasul 3

Plasați călcâiul pe marginea interioară a liniei de pornire.

Imaginea intitulată Folosiți blocurile de pornire Pasul 4

Poziționați blocurile ferm pe banda de pe degetul mare (partea metalică de la vârful corpului principal).

Imaginea intitulată Folosiți blocurile de pornire Pasul 5

Trageți bine, astfel încât să rămână în interiorul benzii, pentru a evita alunecarea.

Imaginea intitulată Folosiți blocurile de pornire Pasul 6

Afla care este piciorul cel mai puternic: E piciorul pe care l-ai lovit cu mingea. Acesta este piciorul care va da impulsul blocului (și piciorul care ar trebui să fie cel mai apropiat de linie).

Imaginea intitulată Folosiți blocurile de pornire Pasul 7

Reglați unghiul blocului de pornire a piciorului puternic folosind arcurile de pe spate, astfel încât blocul să se afle la cea mai mică sau a doua pantă minoră (preferință personală).

Imaginea intitulată Folosiți blocurile de pornire Pasul 8

Reglați unghiul blocului din partea inferioară a piciorului astfel încât să se afle la cea mai înaltă sau a doua pantă cea mai înaltă. Este o alegere personală.

Partea 2
Luarea Poziției

Imaginea intitulată Folosiți blocurile de pornire Pasul 9

Începeți cu cel mai puternic bloc de picior: stați cu spatele în direcția pe care o veți executa. Așezați călcâiul pe linie. Puneți altceva în fața degetului mare. Trebuie să fiți la doi metri distanță acum. Poziționați blocul astfel încât o parte a portbagajului să fie pe suprafața tartanului blocului. Dacă vă poziționați în acest stadiu, genunchiul piciorului din față trebuie să atingă linia.

Cel mai slab blocaj de picior: Faceți același lucru, cu excepția faptului că, în loc de două picioare, veți fi la trei picioare (aproximativ 1 m) de linie.

Imaginea intitulată Folosiți blocurile de pornire Pasul 10

Aflați cum să vă poziționați corect în blocuri. Degetele nu trebuie să atingă solul - ar trebui să fie chiar în blocuri. Umpleți întreaga zonă a blocului cu piciorul pentru transferul maxim de putere.

Când auziți "pe mărcile dvs.", ar trebui să vă aflați în genunchi, cu mâinile separate la lungimea umărului, cu vârfurile degetelor chiar în spatele liniei.

Imaginea intitulată Folosiți blocurile de inițiere Pasul 11

Păstrați coatele drept până când auziți împușcat. Acest lucru vă va ajuta să părăsiți blocurile cât mai repede posibil. Întoarceți brațele, astfel încât palmele și coatele să fie orientate spre exterior. Apoi, întoarceți-vă mâinile înapoi, astfel încât palmele să se îndrepte spre interior. Coatele ar trebui să fie în continuare orientate spre exterior.

Imaginea intitulată Folosiți blocurile de pornire Pasul 12

Lean înainte și să sprijine cele mai multe dintre greutatea pe mâinile tale, și asigurați-vă că nu îndoiți prea spate, este mai bine să aibă tot corpul întotdeauna în linii drepte, pentru a maximiza transferul de energie.

Partea 3
Du-te!

Imaginea intitulată Folosiți blocurile de pornire Pasul 13

Așteptați "Pregătiți". Când auziți "pregătiți", ridicați-vă spatele cât de departe puteți, atâta timp cât vă simțiți confortabil, în timp ce continuați să vă răsuciți, respirați brusc. Țineți-vă respirația în așteptare, iar când auziți împușcat, expirați cu greu în timp ce suflați departe de blocuri. Ar trebui să căutați pași lungi, puternici, în loc de pași scurți și rapizi.

Imaginea intitulată Folosiți blocurile de pornire Pasul 14

În primul pas, îndoiți brațul înapoi, extindeți brațul celuilalt asupra capului în mod exagerat și asigurați-vă că genunchiul din față este cât mai ridicat posibil. Acest lucru va asigura un pas lung și puternic.