Cum să lupți (Arte marțiale)

Artele marțiale au devenit popularizate considerabil în lumea occidentală ca un sport recreativ al competiției. Una dintre cele mai comune și utile mișcări în aproape orice artă marțială este lovitura. Există mai multe tipuri de rulare, fiecare cu utilitate proprie.

conținut

Pași
Metoda 1lovitură frontală
Metoda 2lovitură laterală
Metoda 3lovitură rapidă laterală
Metoda 4lovi cu piciorul roundhouse (cunoscut și sub denumirea de lovitură de filare)
Metoda 5roundhouse cu piciorul din spate la stil jeet kune do
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Lovitură frontală

Lovitura din față ("Mae Geri"în limba japoneză sau"Ahp Chagi„În coreeană) este de obicei folosit pentru a ataca picioare, zona inghinală, plexul solar, gât sau a feței adversarului, faptul că un pumn în față nu produce la fel de multe pagube ca o lovitură în zona inghinală. Cu toate acestea, din cauza simplității sale, lovitura din față poate fi utilizată rapid cu puțin sacrificare a puterii. Aceasta este una dintre primele tehnici pe care un student de arte marțiale vine adesea să învețe.

Imaginea intitulată Kick (în arte marțiale) Pasul 1

Stați într-o poziție de luptă. Poziția de luptă diferă, de obicei, între discipline, dar regula generală este de a păstra piciorul dominant în spatele celuilalt - cu vârful piciorului dominant care indică lateral. Piciorul tău secundar va fi înainte, cu degetul mare arătat înainte. Torsul dvs. va fi, de obicei, confruntat cu piciorul dominant (corpul dreptaci se va confrunta cu dreapta si invers). Mâinile trebuie să fie într-o poziție păzită sau relaxată. În lovituri, mâinile sunt (evident) mai puțin importante.

Imaginea intitulată Kick (în arte marțiale) Pasul 2

Dacă doriți o lovitură mai rapidă, utilizați piciorul din față (piciorul secundar). Dacă doriți o lovitură mai puternică, utilizați fundul (piciorul principal).

Imaginea intitulată Kick (în arte marțiale) Pasul 3

Ridicați genunchiul piciorului de lovire astfel încât coapsa să fie paralelă cu podeaua, aproximativ la înălțimea șoldului sau a taliei. Inspirați să faceți acest lucru.

Imaginea intitulată Kick (în arte marțiale) Pasul 4

Lovitura cu piciorul, aruncându-l în față. Cu o lovitură din față, puteți folosi mingea piciorului sau palma ca o suprafață de impact. Pe măsură ce loviți, eliberați aerul în plămâni. Acest lucru vă va asigura, în timp ce efectuați rutina, să nu uitați să respirați (ceea ce este mai ușor de uitat decât se pare!). Amintiți-vă să inhalați în timp ce contractați și expirați pe măsură ce vă extindeți. Se asemenea, relaxeaza corpul, permițând o tehnică mai bună deoarece ține aerul înseamnă că mușchii sunt tensionate, și încercați să controlați excesiv de fotografii lor, slăbind-o, făcându-l lent și îl obosea mai repede.

Imaginea intitulată Kick (în arte marțiale) Pasul 5

Întoarceți piciorul pentru a menține coapsă paralel cu podeaua din nou.

Imaginea intitulată Kick (în arte marțiale) Pasul 6

Puneți piciorul înapoi pe podea. Dacă ați folosit piciorul secundar pentru a lovi cu piciorul, acesta se va întoarce de unde a început. Dacă ați folosit piciorul din spate, așezați-l ca și cum ar fi piciorul secundar (fețe alternante în postură).

Imaginea intitulată Kick (în arte marțiale) Pasul 7

Variațiile de rulare includ înălțimea, puterea, viteza și dacă trebuie sau nu să se întoarcă piciorul la sol. Multe discipline vă vor învăța să faceți lovituri multiple cu un singur picior, fără a le întoarce la pământ.

Metoda 2
Lovitură laterală

Lovitura laterală ("Yoko Geri"în limba japoneză sau"Yuhp Chagi"în coreeană) este o lovitură mult mai puternică, fără pretenția de a fi un atac rapid, dar cu capacitatea de a provoca daune semnificativ mai mari adversarului. funcționează bine chiar și cu copii mai mici, este metafora exploziei glonț. Cereți elevului să vizualizeze un glonț fiind înclinat în timp ce ridicați piciorul lovind cât mai mare posibil. atunci când glonțul este tras, piciorul „explodează "Acest truc ajută, de obicei, elevul să-și ridice piciorul cât mai mult posibil, apoi să-și împingă călcâiul pentru a genera o mulțime de putere.

Imaginea intitulată Kick (în arte marțiale) Pasul 8

Stați într-o poziție de luptă.

Imaginea intitulată Kick (în arte marțiale) Pasul 9

Adu piciorul din spate în sus, astfel încât genunchiul este aproape de piept, și piciorul ceva mai aproape de șolduri (la început, nu te deranja să ridice de mare ei Alții- obiectivul este de a avea talpa piciorului avansat în jos, și la exterior cu care se confruntă adversarul). Această poziție este uneori numită "îndoire" ca și cum ați fi gata să trageți.

Imaginea intitulată Kick (în arte marțiale) Pasul 10

Loviți piciorul în așa fel încât piciorul dvs. care lovește să tragă o linie dreaptă de la poziția înclinată spre destinația dvs. Loviți-vă călcâiul sau, dacă sunteți mai avansat, partea piciorului. La lovire, rotiți mingea piciorului astfel încât capetele călcâiului să se îndrepte spre adversar.

Imaginea intitulată Kick (în artele marțiale) Pasul 11

Întoarceți-vă la poziția înclinată. În același timp, întoarceți corpul înapoi în poziția de pornire, pe bilele piciorului.

Poza intitulată Kick (în arte marțiale) Pasul 12

Întoarceți-vă piciorul la pământ în fața dvs. Piciorul din spate ar trebui să fie acum piciorul din față înainte de lovitură și invers.

Metoda 3
Lovitură rapidă laterală

Lovitura laterală rapidă este o altă versiune a loviturii laterale, adesea folosită în competiție, pentru a câștiga puncte lovind înghițirea adversarului.

Imaginea intitulată Kick (în arte marțiale) Pasul 13

Stați într-o poziție de luptă.

Imaginea intitulată Kick (în arte marțiale) Pasul 14

Glisați piciorul de picior în sus, la înălțimea genunchiului piciorului de sprijin.

Imaginea intitulată Kick (în arte marțiale) Pasul 15

Aruncați piciorul care lovește spre adversar (de preferință sub lovitura dvs.). Utilizați aceeași poziție a piciorului utilizat în lovitura laterală descrisă inițial.

Imaginea intitulată Kick (în arte marțiale) Pasul 16

Fără pauză, arcuiți piciorul din spate la înălțimea genunchiului.

Imaginea intitulată Kick (în arte marțiale) Pasul 17

Glisați piciorul înapoi și înapoi la podea. Finalizați într-o poziție de luptă.

Metoda 4
lovi cu piciorul Roundhouse (cunoscut și sub denumirea de lovitură de filare)

Lovitura Roundhouse ( "Mawashi Geri"în limba japoneză și"Dul-yoh Chagi"în coreeană) este probabil cel mai des întâlnit în luptă. Este puternic ca lovitura laterală, dar rapid ca față.

Imaginea intitulată Kick (în artele marțiale) Pasul 18

Stați într-o poziție de luptă.

Imaginea intitulată Kick (în arte marțiale) Pasul 19

Aduceți piciorul în sus, ca și când ar fi executat o lovitură frontală. Utilizarea piciorului din față va fi mai brusc, dar partea din spate este semnificativ mai puternică și mai agresivă, pe măsură ce faceți un pas înainte. Mai degrabă decât să țineți vițelul vertical cu genunchiul, îndreptându-vă în sus, coborâți genunchiul ca și cum ați alerga lovitura din față, lateral. Pentru a face acest lucru în mod corespunzător, este foarte important să vă rotiți șoldurile în timpul loviturii, deoarece toată lovitura trece prin acea zonă! Aceasta este poziția înclinată.

Imaginea intitulată Kick (în arte marțiale) Pasul 20

Încetați cu o mișcare rapidă. Veți folosi mingea piciorului, scorțișoară sau spatele piciorului pentru a lovi (din nou, în funcție de locația lovită). Nu uitați să loviți întotdeauna adversarul.

Imagine intitulată Kick (în arte marțiale) Pasul 21

Întoarceți-vă la poziția înclinată.

Imaginea intitulată Kick (în arte marțiale) Pasul 22

Puneți piciorul în jos astfel încât acesta să fie în față (dacă nu a fost așa). Sau, asigurați-vă că piciorul se întoarce în poziția de plecare. Această mișcare trebuie efectuată de îndată ce ați efectuat lovitura cu forță maximă.

Dacă se face bine, ar trebui să puteți arunca corpul în lovitură fără a extrage greutatea din centrul de greutate, pierzând echilibrul. Totul ar trebui să fie neted în execuție, nu robotizat, așa cum pare să fie pașii.

Metoda 5
Roundhouse cu piciorul din spate la stil Jeet Kune Do

Această lovitură este mai eficientă ca un accident vascular cerebral de finisare, permițând un impuls puternic. Dezavantajul este că nu arată bine. Deci, nu folosiți-o pentru a impresiona pe ceilalți.

1
Țineți piciorul din spate și piciorul din față înainte. Ridicați piciorul și folosiți scorțișoara pentru a lovi cu piciorul drept. Dacă utilizați partea din spate a piciorului sau a mingii piciorului, această lovitură poate provoca vătămări grave dacă următorul pas este efectuat corect. În timp ce piciorul este în aer, nu exploda, ci mergeți drept. Experții în karate nu vor fi de acord, deoarece acest lucru poate duce la pierderea echilibrului dacă înălțimea este prea mare și greutatea mică pe față.

sfaturi

Păstrați contactul vizual.
Odată ce ați găsit echilibrul, puteți obține mai multă viteză și putere prin rotirea călcâiului în timp ce loviți.
Dacă sunteți într-o luptă, asigurați-vă că pentru a combina lovituri, astfel încât acestea nu pot fi contra-atacat.
Pentru a obține putere în lovitură, trebuie să exhalezi în timp ce extindeți piciorul.
Păstrați-vă întotdeauna paza! Nu veți dori să fiți lovit în cap - sau oriunde altundeva.
Într-o lovitură din față, lovește mingea piciorului. Într-o lovitură laterală, cu spatele lateral al piciorului.
Pentru a transfera efectiv energia către țintă, centrul său de masă trebuie să avanseze înainte de lovire, înainte, dacă nu deasupra, piciorul de sprijin.
Cereți permisiunea înainte de a lovi sau a lovi cu piciorul pe cineva.
Este o idee bună să folosiți unelte de protecție.

avertismente

Nu vă loviți degetele, care pot fi deteriorate. Utilizați partea inferioară a tibiei, chiar deasupra gleznei.
Fii atent cu genunchii când faci lovituri. Dacă este posibil, încercați să evitați lovirea cu piciorul în aer și să nu vă țineți niciodată genunchii. Mențineți-le întotdeauna ușor îndoite, indiferent de lovitura pe care o veți purta.
Amintiți-vă să vă întoarceți exploziv picioarele lovind, deoarece acestea pot fi apucate de adversar.
Kick-urile necesită o pregătire extensivă pentru a fi eficiente și pentru a vă împiedica să vă răniți. Deci, nu încercați să le folosiți în luptă reală decât dacă ați fost instruiți.
În timpul luptelor, folosiți loviturile ca lovituri finale, continuând o combinație extinsă de lovituri, pentru a provoca daune maxime adversarului împingându-l.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit