itholoinfo.com.com

Cum să executați o lovitură de tornadă

De asemenea, cunoscut sub numele de 540 lovi cu piciorul, lovi cu tornada este folosit în taekwondo și MMA. Scopul loviturii este de a confunda sau de a distrage adversarii. În această lovitură mare și puternică, cu un singur picior, săriți, loviți și aterizați. Procesul lui este împărțit în trei părți: paza, lovitura rotundă și lovitura semilună. Este nevoie de mult timp de formare pentru a stăpâni această tehnică.

pași

Partea 1
Să fim paznici

1
Pregătește-te să fii păzit. În timp ce stați în picioare, păstrați-vă picioarele mai mult sau mai puțin departe de umeri. Susțineți greutatea pe talpa picioarelor și îndoiți ușor genunchii.
  • Postura de gardă este extrem de versatilă, permițându-vă să faceți mișcări defensive și ofensive fără a anunța adversarul.
  • 2
    Ridică-ți paza. Îndoiți-vă coatele și ridicați antebrațele spre piept. Lăsați-vă mâinile deschise și relaxate chiar sub bărbie.
  • 3
    Faceți un pas înainte cu piciorul care lovește. Întoarceți-vă șoldurile împotriva adversarului atunci când faceți un pas înainte. Continuați să vă sprijiniți greutatea pe tălpile picioarelor și să vă țineți umerii înainte.
    • Piciorul dvs. care lovește începe și termină mișcarea, în timp ce piciorul de sprijin se lovește (mai multe detalii în Partea 2 - Pasul 3).

    • Partea 2
    Împușcături

    1
    Întoarceți-vă și faceți un pas cu piciorul care lovește. Primul pas al lovirii cu roți se face cu piciorul din față, cu lovirea. Rotiți-vă șoldurile astfel încât să puteți face un pas cu piciorul lovind spre piciorul de sprijin. Umerii trebuie să urmărească mișcarea șoldurilor la 180 de grade de adversar. Pasul cu un picior de lovire lângă arcul interior al piciorului dvs. de susținere, astfel încât picioarele să formeze un "T".
    • În loc să intrați cu piciorul dvs. lovind, puteți porni și acel picior și întoarceți-vă spatele spre adversar.
  • 2
    Uită-te peste umărul din spatele lui. Trebuie să vezi adversarul pentru a lovi lovitura. Întoarceți-vă capul până când puteți privi peste umărul din spate (partea laterală a piciorului de sprijin) și utilizați vederea periferică pentru ao vedea.


  • 3
    Ridicați genunchiul piciorului de sprijin și faceți o viraj. Piciorul de lovire va fi ferm pe pământ, astfel ridicați genunchiul piciorului suport 45 °. Păstrați-o în acest fel și rotiți 90 ° pe axa piciorului de lovire. Întoarceți picioarele și îndreptați-vă genunchiul la 45 °.
    • Continuați să vă întoarceți în aceeași direcție.

    • Partea 3
    Chute luna crescentă

    1
    Coborâ-ți brațele și îndoiți piciorul tău. Rotiți trunchiul și umerii din piciorul ridicat. În același timp, coborâți brațele și lăsați-le să se extindă în diagonală peste corp. Îndoiți sau aruncați piciorul lovit - cel care atingea solul.
    • Procedând astfel, corpul dumneavoastră va ridica impulsul.
  • 2
    Săriți și loviți cu piciorul tău. Atunci când trageți piciorul lovit de pe pământ, întoarceți-vă corpul spre adversar. Pe măsură ce piciorul de sprijin coboară, aduceți-vă piciorul în sus făcând o mișcare crescândă medie. Coborâți imediat piciorul până când coapsa este paralelă cu podeaua și completați cealaltă parte a mișcării în creștere.
  • 3
    Finalizați rândul, plasați piciorul lovind pământul și întoarceți-vă spre adversar. Porniți piciorul de sprijin până când stați cu spatele adversarului. Puneți piciorul tău la pământ lângă piciorul tău de sprijin. În același timp, faceți un pas înapoi cu piciorul dvs. de sprijin, întoarceți-vă din nou pe piciorul de lovitură și întoarceți-vă corpul spre adversar.
    • Acest pas completează executarea atât a loviturii rotunde, cât și a lovirii în creștere a lunii.

    • sfaturi

    • Faceți puțină întindere înainte de a executa lovitura pentru ao oferi mai multă precizie și pentru a reduce riscul de rănire.
    • Nu încercați să acordați o lovitură completă fără a încerca mai întâi să faceți acest lucru.

    avertismente

    • Nu încercați să vă mișcați prea repede în primele încercări pentru că vă puteți răni.
    • Dacă sunteți rănit sau credeți că sunteți rănit, apelați serviciile de urgență imediat.
    • Nu da prea multă lovitură deodată, altfel vei fi amețit.

    Surse și cotatii

    Afișați mai multe ... (9)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a Dodge un PunchCum de a Dodge un Punch
    Cum să faci un KickflipCum să faci un Kickflip
    Cum de a apăra o pedeapsăCum de a apăra o pedeapsă
    Cum de a învăța Taekwondo de bazăCum de a învăța Taekwondo de bază
    Cum să lupți (Arte marțiale)Cum să lupți (Arte marțiale)
    Cum sa lovesti o minge de fotbalCum sa lovesti o minge de fotbal
    Cum de a da o lovitură rotundăCum de a da o lovitură rotundă
    Cum să dai o bătălie uscată în fotbalCum să dai o bătălie uscată în fotbal
    Cum de a apăra Punches în KarateCum de a apăra Punches în Karate
    Înțelegerea bazelor luptei permanenteÎnțelegerea bazelor luptei permanente
    » » Cum să executați o lovitură de tornadă
    © 2021 itholoinfo.com.com