Cum de a aplica un curea de glezna ca un antrenor

Leziunile gleznei pot lua timp pentru a se vindeca, mai ales dacă nu primesc un tratament adecvat. Oricine este predispus la o leziune a gleznei, dar sportivii sunt mai predispuși să-i dezvolte. Pentru a păstra un atlet capabil să concureze atunci când suferă o vătămare minoră a gleznei, este o idee bună să purtați o panglică sport pe loc. Acest lucru va oferi suport suplimentar și mobilitate la nivelul gleznei.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Spuneți pacientului să se urce pe o masă sau pe un loc robust în care piciorul său urcă câțiva centimetri. Piciorul trebuie să fie îndreptat înainte cu un unghi de 90 de grade și să rămână în această poziție de-a lungul aplicării benzii.

Presărați un pic de uscare rapidă lipicios peste picior. Aveți grijă să o faceți în mod egal.

Așezați călcâiele și inserțiile de la picior peste partea superioară și din spate a gleznei. Tabletele împiedică formarea de blistere din cauza frecării de sub banda de gleznă.

Pentru o protecție suplimentară, un lubrifiant pentru piele poate fi aplicat sub tampoane, deși acest lucru nu este strict necesar.

Apoi, aplicați un bandaj de protecție de la mijlocul piciorului la tendonul lui Ahile. Acoperiți întregul picior pentru a împiedica lipirea benzii sportive de piele. Călcâiul poate rămâne neacoperit.

Imagine intitulată Bandă și gleznă ca un antrenor de sport Pasul 5

Așezați trei benzi descendente de reținere deasupra locului în care ați început să aplicați bandajul. Fiecare bandă ar trebui să se suprapună mai mult sau mai puțin la mijloc.

Asigurați-vă că fiecare bandă de legătură este tensionată uniform. Dacă devine prea slab, banda nu va adera la bandaj cu forța necesară. Pe de altă parte, în cazul în care devine prea strânsă, circulația în picior va fi afectată sau tăiată.
După aplicare, cereți sportivului dacă banda este confortabilă.

Imagine intitulată Bandă și gleznă ca un antrenor sportiv Pasul 6

Aplicați trei benzi semi-pivotante care formează un "U", pornind de la partea mediană (partea interioară) și acționând spre partea laterală (partea exterioară). Banda va începe de la ancora mediană, va trece peste malleolul medial (sub picior), peste malleolus lateral și va termina pe partea laterală a benzii de imobilizare.

Din nou, aveți grijă să folosiți o tensiune uniformă pe măsură ce aplicați banda de susținere pe ancora interioară, sub picioare și pe ancora exterioară.

Finalizați cu benzi de bandă lângă banda de sprijin. Folosind benzi orizontale, începeți să aplicați panglicile în jos de-a lungul piciorului. După ce ultima bandă orizontală a acoperit călcâiul, aplicați o bandă diagonală peste glezna superioară.

Adăugați două aripioare de toc. Ar trebui să fie una poziționată pentru fiecare direcție. Începeți la orice malleol (proeminența osoasă de pe marginea gleznei), treceți sub picior, aduceți-o înapoi în fața gleznei și apoi împachetați-o în jurul spatelui.

Când se termină o rotire, puteți rupe banda și continuați să faceți aceeași procedură în direcția opusă.

La fel ca în ultima etapă, aplicați fâșiile în formă de "8", fiecare merge într-o singură direcție. Începeți la vârful piciorului unde se conectează la gleznă, treceți banda sub picior, urcați-vă și treceți în jurul gleznei. Ar trebui să se termine la punctul de plecare.

Aplicați aproximativ trei panglici în formă de potcoavă. Ei ar trebui să meargă de la ancora mediană în mijlocul piciorului, să treacă prin tendonul lui Ahile și să se termine la ancora laterală în mijlocul piciorului.

Adăugați umpluturi ori de câte ori este necesar pentru a vă asigura că sunt acoperite toate ambalajele.

Adresați-vă pacientului cum se simte (dacă este prea slab sau strâns). Dacă totul este bine, tocmai ați terminat cu succes aplicarea benzii sportive.

sfaturi

Încercați să împiedicați ridurile pe bandă și, dacă bandajele se înfășoară, reaplicați-o.
Nu lăsați jucătorul să se joace dacă banda cauzează durere sau disconfort. Acest lucru ar putea să le facă rău și mai mult. Explicați-i că banda se poate strânge ușor din cauza suportului furnizat.
O gleznă trebuie să consume un rulou și o jumătate de bandă.