Cum se utilizează un tabel de investiții

Tabelele de inversare sunt folosite pentru a combate durerile de spate și pentru a face alte tratamente prescrise de medici. Terapia cu acest echipament implică un tip de tracțiune care utilizează greutatea propriului corp atunci când vă aflați pe cap pentru a reduce presiunea în discurile vertebrale. Oamenii cred că "atârnarea" la un unghi opus celui utilizat atunci când stați sau în picioare scade stresul pe nervi și discuri, promovând circulația și întinderea mușchilor. Utilizarea unei mese de inversare este un proces gradual care trebuie efectuat zilnic. Acest articol vă va spune cum să faceți acest lucru.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Imaginea intitulată Utilizați o masă de inversare Pasul 1

Pune masa de inversiune într-un spațiu liber al casei tale.

Imaginea intitulată Utilizați o masă de inversare Pasul 2

Reglați-l la înălțime. Cele mai multe dintre aceste tabele are un bar cu măsuri care pot fi reglate cu ajutorul unui mâner. Asigurați-vă că ați strâns-o după ajustare.

Imaginea intitulată Utilizați o masă de inversare Pasul 3

Asigurați-vă că o curea de siguranță este conectat pentru a preveni masa va fi inversat. Acest lucru vă va asigura siguranța atunci când vă aflați în echipament.

Imaginea intitulată Utilizați o masă de inversare Pasul 4

Luați masa de inversare la un unghi de 10 grade pentru a începe. Majoritatea oamenilor preferă o inversare parțială pentru a finaliza inversarea în timpul sesiunilor.

Imaginea intitulată Utilizați o masă de inversare Pasul 5

Poziționați-vă pe masa inversă, astfel încât spatele dvs. să fie aliniat cu dispozitivul.

Imaginea intitulată Utilizați o masă de inversare Pasul 6

Asigurați-vă picioarele cu un mâner sau un mecanism adecvat. Există mai multe moduri diferite de a face IT- în general, pantofii și glezne ar trebui să fie corecte.

Imaginea intitulată Utilizați o masă de inversare Pasul 7

Ridicați-vă mâinile deasupra capului. Deplasați-vă la unghiul ales. Țineți brațele ridicate în timpul inversării.

Imaginea intitulată Utilizați o masă de investiții Pasul 8

Rămâi în acea poziție timp de câteva minute. Prima dată, este posibil să puteți menține o poziție confortabilă pentru câteva secunde.

Imaginea intitulată Utilizați o masă de inversare Pasul 9

Se repetă procesul de inversare de două sau de trei ori pe zi, dacă aveți dureri severe în spate. De fiecare dată când faceți acest lucru, veți întinde mușchii și veți îndepărta presiunea din coloana vertebrală.

Imaginea intitulată Utilizați o masă de inversare Pasul 10

Încercați să creșteți unghiul la 20-30 de grade. Țineți timp de 15-25 de minute - sau atâta timp cât vă simțiți confortabil. Când începi să te simți inconfortabil, muschii tăi vor deveni tensionați și tratamentul nu va fi mai eficient.

Imaginea intitulată Utilizați o masă de inversare Pasul 11

Găsiți un unghi între 20 și 60 de grade în care vă simțiți confortabil. Continuați să faceți acest tratament de două până la trei ori pe zi.

sfaturi

Purtați haine și încălțăminte confortabile (cu șireturi) atunci când utilizați o masă de inversare.
Consultați întotdeauna un dispozitiv medical înainte de a începe această terapie.
Unii oameni folosesc tractiunea intermitent ritmic pentru a întinde mușchii și de a îmbunătăți circulația. Aceasta este o mișcare înapoi și înapoi. Consultați un medic înainte de a încerca să faceți acest lucru dacă suferiți de dureri extreme.

avertismente

Femeile gravide sau persoanele cu osteoporoză, glaucom, probleme cardiace sau hipertensiune arterială nu ar trebui să folosească tabelul de inversare. Aceasta poate exacerba simptomele durerii.