itholoinfo.com.com

Cum de a trata durerea de spate

Dacă o durere bruscă în spate însoțește orice tip de mișcare, cum ar fi coborârea sau ridicarea, este posibil să suferiți de o tulpină musculară din spate. În unele cazuri, sursa durerii de spate poate fi o tulpină musculară, care se întâmplă mai des în partea inferioară a spatelui. Aceste tulpini apar atunci când tendoanele, ligamentele și mușchii sunt tensionate din cauza efortului excesiv, a vătămării sau a greutății incorecte de ridicare. Dacă suferiți cu acest tip de boală de spate, veți dori să știți cum să tratați un prejudiciu din spate.

pași

1
Luați un antiinflamator, non-steroid (AINS). Un prejudiciu din spate are ca rezultat, de obicei, inflamație în mușchii din jurul coloanei vertebrale. Ibuprofenul sau aspirina sunt cele mai frecvent prescrise. Analgezicele și relaxantele musculare pot fi, de asemenea, luate dacă este necesar. Medicamentele topice, cum ar fi gelurile sau unguentele, pot fi, de asemenea, de ajutor în ameliorarea durerii asociate cu o leziune a spatelui.
  • 2
    Rest. Deși este important să se evite mișcările sau activitățile care pot agrava o tulpină musculară, odihna nu înseamnă o imobilitate totală pentru o perioadă lungă de timp. Se recomandă, de obicei, una sau două zile de nefuncționare. Întinderea ușoară și plimbările după una sau două zile complete de odihnă sunt esențiale pentru a evita rigiditatea musculară continuă.
  • 3
    Aplicați gheață. Ca regulă generală, este comună aplicarea gheții timp de 12 până la 15 minute, cu pauze de 15 până la 20 de minute între fiecare aplicație. Acest lucru trebuie repetat la fiecare 2-3 ore. Acest lucru va ajuta la reducerea oricarei inflamatii. Continuați acest tratament timp de 3 zile după apariția durerii.


  • 4
    Utilizați terapia termică după ce inflamația a fost redusă. După aplicarea gheții timp de 3 zile, începeți să aplicați căldură umedă în zona afectată. Acest lucru va ajuta la relaxarea si relaxarea muschilor. Timpul petrecut într-un jacuzzi sau un jacuzzi cu jeturi de masaj poate fi, de asemenea, util în tratarea unei leziuni la spate.
  • 5
    Mergeți la un fizioterapeut. Fizioterapeuții pot utiliza stimularea musculară electrică, ultrasunetele și masajul ca tratament pentru un prejudiciu din spate. Ei vor folosi exerciții de întindere pentru a ajuta la vindecarea și întărirea mușchilor tensionați și a ligamentelor și vor prescrie și exerciții de întindere pe care le puteți face acasă pentru a accelera recuperarea.
  • 6
    Căutați un medic specializat în tratarea leziunilor din spate, cum ar fi un chiropractician sau osteopat. Acești specialiști pot oferi alte forme de tratament, în special pentru tulpini severe, de exemplu, injecții de tracțiune, biofeedback sau injecții cu cortizon.

    • sfaturi

    • Evitați o leziune a spatelui prin menținerea puternică a mușchilor spate și abdominali. Pentru a evita rănirea, ridicați obiectele grele prin îndoirea genunchilor, păstrând spatele drept și folosind picioarele.
    • Încercați să pierdeți greutatea dacă sunteți obezi. Obezitatea poate slăbi mușchii spatelui și vă poate lăsa mai sensibil la rănire.

    avertismente

    • Nu aplicați gheață direct pe piele. Utilizați întotdeauna un prosop între un bloc de gheață și piele pentru a preveni arsurile.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a ameliora durerea de spateCum de a ameliora durerea de spate
    Cum de a ameliora durerea de spate în reflexologieCum de a ameliora durerea de spate în reflexologie
    Cum de a ameliora durerea de spate în scoliozaCum de a ameliora durerea de spate în scolioza
    Cum de a înlătura în mod natural durerea cronică de spateCum de a înlătura în mod natural durerea cronică de spate
    Cum să amelioreze durerile de spate în timpul sarciniiCum să amelioreze durerile de spate în timpul sarcinii
    Cum de a ameliora durerea de spate naturalCum de a ameliora durerea de spate natural
    Cum se face stretch de yoga pentru dureri lombareCum se face stretch de yoga pentru dureri lombare
    Cum sa nu stai cu muschii inflamati in timpul sarciniiCum sa nu stai cu muschii inflamati in timpul sarcinii
    Cum să tratați picioarele ușoare în picioareCum să tratați picioarele ușoare în picioare
    Cum să tratați spasmele musculare în spateCum să tratați spasmele musculare în spate
    » » Cum de a trata durerea de spate
    © 2021 itholoinfo.com.com