itholoinfo.com.com

Cum se efectuează postura yoga

Poziția mesei sau Purvottanasana

, este o postură care ajută la întinderea și reglarea coloanei vertebrale. Este, de asemenea, poziția inițială pentru mișcări mai avansate.

pași

Metoda 1
Introducerea posturii inițiale

Imaginea intitulată
1
Așezați-vă pe podea cu genunchii îndoiți îndreptându-vă spre tavan.
  • Imaginea intitulată
    2
    Rămâneți pe mâini pe podea în spatele dvs., pe linia umărului. Ține-ți degetele de la picioare îndreptându-te direct spre picioare.

    • Metoda 2
    Efectuarea posturii



    Imaginea intitulată
    1
    Întoarce-ți umerii înapoi și respira adânc. Spălați lamelele din spate, ținându-le aproape.
  • Imaginea intitulată
    2
    Ridicați șoldurile spre tavan, astfel încât trunchiul este drept ca o masă. Țineți postura pentru câteva secunde și apoi relaxați-vă.

    • sfaturi

    • Nu uitați să nu vă țineți respirația în timp ce efectuați exercițiul. Veți câștiga mai multe beneficii dacă continuați să respirați relaxați.
    • Pentru a reduce presiunea asupra încheieturilor mâinii, strângeți mâinile sub formă de încheieturi.

    Materiale necesare

    • Yoga mat
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum se fac posturile de yogaCum se fac posturile de yoga
    Cum să faci un fel de salut la soareCum să faci un fel de salut la soare
    Cum sa faci pozitia torsadata a capului spre genunchi in yogaCum sa faci pozitia torsadata a capului spre genunchi in yoga
    Cum sa faci o pozitie perfecta in yogaCum sa faci o pozitie perfecta in yoga
    Cum sa faci postura de scaun YogaCum sa faci postura de scaun Yoga
    Cum se face copacul în YogaCum se face copacul în Yoga
    Cum sa faci o pozitie a lumanarilor in yogaCum sa faci o pozitie a lumanarilor in yoga
    Cum să faci postura pensetă în YogaCum să faci postura pensetă în Yoga
    Cum se face Crescent Luna PosturaCum se face Crescent Luna Postura
    Cum sa faci postura de caineCum sa faci postura de caine
    » » Cum se efectuează postura yoga
    © 2021 itholoinfo.com.com