Cum să îmbunătățiți circulația sângelui

Simțiți adesea dureri în piept, dificultăți de respirație sau dureri de cap? Ați putea fi considerat un potențial candidat pentru un atac de cord? Urmați sfaturile din acest articol pentru a îmbunătăți circulația sângelui în întregul corp și pentru a reduce riscul unui atac.

conținut

Pași
Avertismente

pași

1
Taie cafeina. Dacă nu puteți trăi fără ea, cel puțin să vă minimalizați aportul. De exemplu, dacă de obicei aveți două cești de cafea dimineața, luați doar una. Sau, dacă vă cumpărați cafeaua în altă parte, încercați să treceți la decaf sau să micșorați suma.
2
Mers pe jos. Luarea plimbărilor după masă poate ajuta la îmbunătățirea circulației și ajută sistemul digestiv să-și facă munca.
3
Încercați să beți apă caldă (apa rece contractează venele). Asigurați-vă cercuri mici cu brațele sau faceți peceți scurți, lenți (suficient pentru a obține o bună frecvență cardiacă).
4
Puneți picioarele în sus. Ridicarea picioarelor este o modalitate excelentă de a crește circulația și de a vă relaxa în același timp! Această practică reduce, de asemenea, posibilitatea venei varicoase în picioare - ceva care, pe lângă faptul că este neatractiv, poate fi periculos, fiind cauzat de tensiune arterială ridicată sau pur și simplu în picioare pentru perioade lungi de timp.