Cum să pierdeți șapte kilograme în două luni

Am vrea să pierdem câteva kilograme, dar facem cu adevărat o aventură. Acest articol vă va ajuta să pierdeți greutatea dacă urmați acest plan simplu de a pierde șapte kilograme în două luni!

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imaginea intitulată Pierde 15 de lire în 2 luni Pasul 1

Stabiliți obiectivul în mintea voastră. Pierderea în greutate este adesea esențială pentru sănătate și bunăstare. Cu ajutorul instrumentelor corecte, oricine dorește să piardă în greutate o poate face în siguranță. Este posibil! Cu toate acestea, este cel mai bine să discutați mai întâi problema cu medicul dumneavoastră. El sau ea vă poate ajuta să stabiliți un obiectiv realist și să vă planificați doar pentru dvs. Oamenii din multe etape ale vieții au nevoi calorice și nutriționale diferite. De exemplu, adolescenții au nevoie de lucruri diferite de adulți. Permițând medicului să schițeze un plan este cel mai sigur mod de a evita deficiențele nutriționale sau tulburările de alimentație. Mulți tineri astăzi nu își dau seama că ceea ce văd la televizor și în reviste sunt adesea modele și actori nesănătoși! Urmând exemplele acestora pot duce la probleme de sănătate sau deces datorate tulburărilor de alimentație.

Imaginea intitulată Pierde 15 de lire în 2 luni Pasul 2

Utilizați un contor de calorii. Aflați ce trebuie să consumați și să ardeți pentru a pierde în greutate.

Imaginea intitulată Pierde 15 de lire în 2 luni Pasul 3

Exercitarea. Pierderea în greutate nu înseamnă doar să vezi ce mănânci. Jumătate din acestea provin din exerciții fizice. În funcție de nivelul dvs. de confort, puteți începe cu un nivel de "relaxare" și de a lucra până la unul greu.

Imaginea intitulată Pierde 15 de lire în 2 luni Pasul 4

Cumpărați o scară. Este un alt mod de a înregistra ceea ce ați pierdut. Te cântărești în fiecare dimineață și în fiecare noapte.

Imaginea intitulată Pierde 15 de lire în 2 luni Pasul 5

Concentrează-te și dedică-te la ceea ce faci, chiar și după atingerea scopului. Ultimul lucru pe care îl doriți este să reveniți la greutatea anterioară.

Imaginea intitulată Pierde 15 de lire în 2 luni Pasul 6

Calculați caloriile de care aveți nevoie și consumați. Amintiți-vă că un kilogram este egal cu aproximativ 8.000 de calorii. Deci, pentru a pierde acest lucru, trebuie să utilizați 8.000 de calorii mai mult decât consumați! Acest calcul vă va oferi o așteptare realistă și vă va menține pe linie.

sfaturi

Dacă doriți să pierdeți mai multe kilograme după aceea, credeți că puteți și setați obiective realiste.
Rămâneți concentrat și vă dedicați planului vostru. Cu una personalizată, puteți pierde cantitatea de kilograme dorită. Prima săptămână este foarte dificilă, așa că, odată ce ai trecut, continuă.
Încercați să nu cădeți în ispită. O modalitate de a evita acest lucru este să nu te apropii de dulciuri și restaurante fast-food.