Cum să faci mers pe jos nordic

Plimbarea nordică este făcută cu bastoane similare celor de schi, dar fără zăpadă. Practicanții par să facă schiuri la țară! Ce fac și cum te alături grupului?

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imagine cu titlul Do Nordic Walking Pasul 1

Cumpărați o pereche solidă de stâlpi pentru drumeții, de dimensiuni adecvate pentru înălțimea dvs. Bastoane de calitate bună vin cu curele de mână.

Imagine cu titlul Do Nordic Walking Pasul 2

Du-te în afara casei înainte de a începe prima sesiune.

Imagine cu titlul Do Nordic Walking Pasul 3

Țineți stickul mâinii stângi cu el și lipiți-l în bandă. Atașați-l ferm cu mâna dreaptă. Acum, plasați mâna dreaptă pe banda mâinii corespunzătoare și atașați-o ferm.

Imagine cu titlul Do Nordic Walking Pasul 4

Mergeți în mod normal, și nu încercați să utilizați tijele la început. Lăsați-i să se agațe de mâini când mergeți. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți cum merge mersul nordic.

Imagine cu titlul Do Nordic Walking Pasul 5

Imaginați-vă o linie pe podea perpendiculară (la un unghi drept) cu pieptul.

Imagine cu titlul Do Nordic Walking Pasul 6

Țineți tijele și mergeți înainte cu piciorul drept, trecând pe linia imaginară. Puneți stick-ul stâng pe podea în același timp, pe aceeași linie imaginară. Personalul va lovi podeaua în același timp cu piciorul drept. Acum împingeți bățul în jos și înapoi în timpul ultimului.

Imagine cu titlul Do Nordic Walking Pasul 7

Finalizați pasul și pasul pe piciorul stâng.

Imagine cu titlul Do Nordic Walking Pasul 8

Puneți bastonul direct pe podea pe măsură ce treceți următorul pas. Din nou, personalul și piciorul trebuie să atingă podeaua simultan și pe o nouă linie imaginară pe podea, perpendiculară pe piept.

Imagine cu titlul Do Nordic Walking Pasul 9

Practicați-vă în acest fel pentru aproximativ 30 de treceri și probabil că veți putea dezvolta o viteză bună.

sfaturi

Există tije făcute special pentru mersul nordic, care funcționează mult mai bine decât alte generice.
Șuruburile nordice de mers pe jos personalizate pentru înălțimea dvs. sunt mai sigure, mai ușoare și mult mai durabile decât pliante, portabile etc.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit