itholoinfo.com.com

Cum se face porumbelul în yoga

Porumbelul Pose, sau Eka Pada Rajakapotasana

, este o postură care energizează corpul și este o terapie pentru sterilitate.

pași

Partea 1
Noțiuni de bază

1
Îngenunchează pe podea.
  • 2
    Intinde piciorul drept în spatele tău și îndoiți genunchiul stâng, astfel încât piciorul stâng este aproape de osul pelvian al mâinii drepte, cu degetele de la picioare a subliniat în sus. Lean, astfel încât pieptul tău să fie îndulcit.
  • 3
    Puneți-vă mâinile pe podea pentru a echilibra.

    • Partea 2
    Realizarea poziției

    1
    Puneți brațul drept în spatele dvs. și îndreptați palma spre tavan.


  • 2
    Întoarceți-vă trunchiul și mergeți în partea dreaptă.
  • 3
    Îndoiți-vă piciorul din spate, astfel încât piciorul dvs. să fie îndreptat spre tavan. Ține-ți piciorul cu mâna dreaptă.
  • 4
    Mișcați cotul stâng mai aproape de dvs. și mutați cotul drept sus. Asigurați-vă că vă țineți în continuare piciorul.
  • 5
    Apăsați vârfurile degetelor de la picioare stânga pe podea și prelungiți coloana vertebrală. Cu brațul stâng, țineți piciorul.
  • 6
    Înclinați-vă capul înapoi, astfel încât vârful capului să vă atingă piciorul drept. Țineți pentru 3 până la 5 respirații, apoi anulați.

    • Materiale necesare

    • Yoga mat
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să dansați pe BachataCum să dansați pe Bachata
    Cum să Dance Hoedown ThrowdownCum să Dance Hoedown Throwdown
    Cum sa faci Dansul lui SpongeBobCum sa faci Dansul lui SpongeBob
    Cum sa faci pasul 6 pas al pauzeiCum sa faci pasul 6 pas al pauzei
    Cum de a crește flexibilitatea coloanei cu yogaCum de a crește flexibilitatea coloanei cu yoga
    Cum să faci războinicul pe care îl pun în yogaCum să faci războinicul pe care îl pun în yoga
    Cum sa faci pozitia torsadata a capului spre genunchi in yogaCum sa faci pozitia torsadata a capului spre genunchi in yoga
    Cum se face copacul în YogaCum se face copacul în Yoga
    Cum să faci Pose de vulturCum să faci Pose de vultur
    Cum sa faci postura yoga a regelui dansatoruluiCum sa faci postura yoga a regelui dansatorului
    » » Cum se face porumbelul în yoga
    © 2021 itholoinfo.com.com