1
Începeți prin a face exerciții de încălzire. Pe masura ce Bhangra este accelerat, exercitii cum ar fi mucegaiuri si alergarea in locul ajuta la imbunatatirea staminei. Un alt exercițiu mai dificil este săritura, în care săriți și alunecați, menținându-vă genunchii îndoiți și corpul mai aproape de pământ.
2
Practicantul trebuie să știe batetele Dhol (tambur indian), deoarece dhol și bhangra sunt ca soțul și soția care se iubesc și nu se separă niciodată.
3
Țineți picioarele în mod rezonabil apropiate și mâinile pe șolduri. Stați pe piciorul drept și ridicați piciorul stâng cu genunchiul îndoit spre stânga. Înclinați și corpul spre stânga.
4
Puneți piciorul stâng pe podea și vă îndreptați spre centrul camerei. Înclinați-vă pe piciorul stâng pe măsură ce vă ridicați de pe podea și vă sprijiniți spre dreapta. Practicați ridicarea genunchilor mai înalți și mai înalți, în timp ce încă însoțiți ritmul muzicii.
5
Continuați să faceți pașii în timp ce vă întoarceți încet spre stânga. Când vă întoarceți din nou înainte, ridicați picioarele stângi și drepte înainte de a reveni din nou.
6
Completați rotația prin ridicarea brațelor cu coatele îndoite și mâinile sus. Pas înainte cu piciorul drept și săriți când ridicați piciorul stâng și transformați corpul spre stânga. Ridicați și coborâți brațele în timp ce vă întoarceți mâinile (similar cu "la revedere" reginei Elisabeta). Faceți același lucru și cu piciorul drept. Continuați pașii de-a lungul rotației.
7
Concentrați-vă pe exagerarea înclinației corpului spre stânga, spre centru și spre dreapta. Exagerați mișcările mâinilor pentru a face rotirile mai clare.
8
Stați în față cu mâinile pe șolduri și picioarele în mod rezonabil împreună. Luați piciorul stâng și atingeți călcâiul la sol, departe de corp. Puneți piciorul stâng înapoi în poziția inițială și atingeți călcâiul drept pe podea. Amintiți-vă să vă întoarceți corpul spre călcâiul care atinge solul.
9
Rotiți în cercuri spre stânga continuând să atingeți tocurile de pe podea (Pasul 7). Concentrați-vă pe lăsarea mișcărilor dvs. să curgă mai ușor și lăsați-vă capul să se deplaseze dintr-o parte în alta în ritmul muzicii.
10
Începeți să vă deplasați în timp ce continuați să vă atingeți călcâiele pe podea. Adăugați mișcările mâinilor la pașii. Pe măsură ce vă deplasați înainte și atingeți călcâiul stâng pe podea, plasați partea din spate a mâinii stângi pe partea inferioară a spatelui și ridicați mâna dreaptă peste cap și mutați-o. Pe măsură ce mergeți înainte, atingeți călcâiul drept pe podea și inversați poziția mâinilor.
11
Țineți picioarele în mod rezonabil apropiate și mâinile pe șolduri. Faceți un pas înainte și în lateral cu piciorul stâng. Leagă corpul înapoi spre dreapta și apoi înapoi spre stânga. Întoarceți un cerc spre stânga continuând să rotiți înainte și înapoi sprijinind picioarele cu piciorul stâng spre înainte. Rotiți într-un cerc cu piciorul stâng în față și departe de corpul dvs. lateral. Ridicați mâinile înainte și bateți-vă mâinile cu fiecare bate.