Cum să aplicați un Punch Inch

Aplicând un pumn de centimetru, lovitura aceea renumită a lui Bruce Lee, va lăsa toți spectatorii să se bucure de puterea lor. Punchul de 1 inch utilizează "fa jin" (putere explozivă) pentru a face un impact mare la o distanță extrem de scurtă. Este important să vă mențineți o poziție solidă și să folosiți strategia potrivită - în caz contrar, pumnul dvs. nu va face altceva decât să faceți dureroasa încheietura mâinii. Citiți pasul 1 pentru a afla această lovitură minunată.

conținut

Pași
Partea 1reglarea posturii
Partea 2se forțează forța pe pumn
Sfaturi
Materiale necesare

pași

Partea 1
Reglarea posturii

Poziționați-vă aproape de țintă. Punctul de 1 inci este numit așa pentru că este aplicat la o distanță de 2,5 cm (2,54 cm) - de fapt, acesta este aplicat cu trei până la șase centimetri distanță, dacă numărați lățimea încheieturii mâinii. Pentru a executa pumnul, trebuie să fii foarte aproape de persoana sau obiectul pe care intenționezi să-l pui. Calculează distanța prin întinderea brațului spre țintă - cotul trebuie să fie ușor îndoit la un unghi puțin mai mic de 45 de grade.

Dacă îți poți lua mâna dreaptă fără să atingi ținta, e prea departe - va trebui să te împingi înainte pentru ao lovi, ceea ce va scoate forța din pumn. Apropie-te.
Dacă cotul este îndoit la un unghi drept sau foarte aproape de el, ar trebui să vă îndepărtați puțin.
Termenul "un inch" este doar o estimare aici. Cel mai important este să dai pumnul la o distanță foarte scurtă, dar nu neapărat un centimetru.
După ce ați practicat pumnul de câteva ori, ar trebui să găsiți distanța corectă de la țintă, fără a mai trebui să vă extindeți brațul în prealabil.

Poziționați piciorul de sprijin în față. Dacă trebuie să pumni cu mâna dreaptă, piciorul drept trebuie să fie îndreptat spre spațiul dintre picioarele țintă. Dacă vă străpungeți cu mâna stângă, poziționați piciorul stâng înainte. Îndoiți-vă genunchiul confortabil și păstrați-vă centura trunchiului.

Nu lasati degetul mare in stanga sau in dreapta tintei - țineți-o drept, îndreptându-vă înainte.
Nu vă aplecați spre țintă, deoarece aceasta va diminua forța pumnului.

Poziționați celălalt picior (în afară de piciorul de sprijin) în spatele dvs. Deci, dacă trebuie să vă pumni cu mâna dreaptă, piciorul stâng ar trebui să fie ușor în spatele centrului de greutate. Dacă aveți de gând să pumn cu mâna stângă, piciorul drept ar trebui să fie poziționat ușor înapoi. Le veți folosi pentru a proiecta înainte în momentul loviturii.

Asigurați-vă că trunchiul este centrat în loc de înclinare înainte sau înapoi.

Partea 2
Se forțează forța pe pumn

Țineți mâna aproape de țintă. Ar trebui să fie una sau două centimetri de țintă - fie o pungă de dans sau un piept al unei persoane. Rețineți că încercarea de a pumnii sub linia pieptului este mult mai dificilă. Veți putea să canalizați mai multă forță dacă vă împingeți linia din piept spre cealaltă persoană.

Închideți mânerul. Țineți mâna astfel încât degetele să se îndoaie deasupra palmei. Ar trebui să indice încheietura mâinii. Țineți degetul arătător prin apăsarea degetului mare peste el. Pumnul dvs. ar trebui să fie ferm, dar nu prea strâns. Dacă sunteți prea rigid, nu veți avea flexibilitatea de a face o lovitură puternică.

Dacă vreți să prindeți pe cineva prin surprindere, ar trebui să vă închideți pumnul în ultima secundă. Puteți pacali persoana prin închiderea pumnului celeilalte mâini și poziționarea ei înapoi ca și cum ar fi pumn - astfel încât persoana să acorde atenție acelei mâini și nu celeilalte mâini care este pe cale să lovească.

Proiectați-vă mâna și loviți pumnul. Sincronizați mișcările brațului și corpului astfel încât pumnul să aibă cât mai multă forță posibilă. Proiectați șoldul și greutatea dvs. în pumn. În timp ce vă exersați forța la o distanță foarte scurtă, asigurați-vă că vă împungeți și nu doar împingând țintă. Când vă conectați cu țintă, mâna trebuie să fie propulsată înapoi fără a continua înainte într-o mișcare de împingere.

Deplasați încheietura mâinii în timp ce vă loviți. Această mișcare a încheieturii mâinii este o parte esențială a pumnului de 1 inch și este ceea ce o deosebește de alte lovituri. Când vă mișcați încheietura mâinii, degetul ar trebui să se încline în sus. Gândiți-vă la mișcarea pe care ați face-o pentru a trage o bară de pescuit când un pește tocmai a mușcat momeala.

Aveți grijă ca încheietura mâinii să nu se defecteze de la dreapta la stânga atunci când vă loviți. Ar trebui să mutați încheietura mâinii în sus și spre țintă.

Continuați să practicați pe o mănușă. O modalitate de a verifica cât de multă forță puneți în pumn este să cereți cuiva să țină ceva nu prea tare, ca o carte de telefon, pe piept (nu pe inimă). O lovitură puternică va face o persoană să-și piardă echilibrul.

sfaturi

Folosirea șoldului este foarte importantă. Proiectarea acestuia în momentul în care atingeți ținta dvs. adaugă o cantitate exponențială de energie pumnului.
Asigurați-vă că picioarele sunt ferme, talia se întoarce, iar nervurile se extind. Mișcarea corectă va garanta practic faptul că brațul se extinde până la atingerea țintei.
Îngrijirea mâinilor este esențială!
Amintiți-vă că practica este perfectă! Ar putea dura luni până la un an sau doi!
Este crucial ca întregul corp să se mute împreună. În caz contrar, forța va fi limitată.
Încercați să vizualizați depășirea țintei, nu doar oprirea la contact.