itholoinfo.com.com

Cum să vă pregătiți pentru o sesiune cu un terapeut

Terapeuții sunt instruiți să vorbească, să vă discute și să vă ajute pe parcursul unei game largi de probleme - de la depresie la experiențe traumatice. Mulți oameni contactează un terapeut ca o ultimă soluție când își dau seama în sfârșit că se află în fundul grotei. Alții recunosc simptomele dăunătoare în interiorul lor și încearcă să obțină ajutor înainte ca lucrurile să scape de sub control. Indiferent dacă ați marcat consultarea dvs. sau o rudă sau un prieten a insistat să mergeți, o sesiune cu un terapeut poate fi înfricoșător. Ce să spui? Cum va fi? Ce întrebări va întreba? Va fi capabil să vă ajute? Deși terapeuții ar trebui să fie acolo pentru a ajuta tu

, ele necesită efort din partea pacienților pentru a obține rezultate pozitive. Dacă stai sau refuzi să vorbești, lucrurile vor fi mai dificile pentru tine pe termen lung. O persoană poate face multe lucruri pentru a ajuta munca terapeutului mai eficient, ceea ce înseamnă, pe termen lung, că se poate ajuta.

pași

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sesiune cu un terapeut Pasul 01
1
Gândește-te pe terapeut ca pe un nou prieten. Poate părea ciudat, dar are mai mult sens decât crezi. Nu doriți să vă aruncați imediat toate problemele pe care le aveți ... are nevoie de un punct de plecare. Prezentări, istoric familial scurt, ce se întâmplă în viața ta acum, cum te simți în legătură cu asta, etc. Amintiți-vă că informațiile de fundal și lucrurile pe care ar trebui să le știe despre dvs. îl vor oferi o imagine mai clară a ceea ce poate cauza sau creșterea problemelor sale. Terapeuții pot face adesea conexiuni - de exemplu, ceva ce sa întâmplat în copilărie poate fi conectat la depresie / anxietate acum, deci este la fel de important să ne amintim informațiile din trecut.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sesiune cu un pas terapeut 02
    2
    Gândește-te la lucrurile despre care vrei să vorbești. Dacă ați marcat singur întâlnirea, atunci evident doriți să discutați sau să rezolvați o problemă sau o problemă. Gândiți-vă la anumite lucruri pe care ați putea dori să le explicați sau să le spuneți: "Mă deranjează cu adevărat când ..." "Mă simt amenințată în situații în care ..." "Sunt zile când mă simt ...". Terapistul vă va pune deja întrebări pentru a stimula discuția, dar este mai util pentru amândoi dacă vă gândiți la lucruri în prealabil. Dacă nu știți ce să faceți, adresați-vă următoarele întrebări înainte de sesiune:
    • De ce sunt aici?
    • Sunt supărat, trist, înfricoșat, speriat ...?
    • Ce impact are ceilalți oameni din viața mea asupra situației în care mă aflu acum?
    • Cum mă simt de obicei într-o zi obișnuită din viața mea? Triste, frustrat, speriat, blocat ...?
    • Ce schimbări vreau să fac în viitor?


  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sesiune cu un terapeut Pasul 03
    3
    Unii oameni nu le place să se deschidă în legătură cu anumite lucruri. Dacă sunteți unul dintre acești oameni, atunci nu vă faceți griji. În timp, veți putea să sortați lucrurile. Dar nu încercați să forțați lucrurile. Amintiți-vă că dacă încercați să mergeți prea mult prea repede, nu vă veți ajuta singuri.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sesiune cu un terapeut Pasul 04
    4
    Terapeutii sunt ca pantofii. Ele ar putea să arate perfect și să se potrivească perfect cu altcineva, dar asta nu înseamnă că va fi o alegere bună pentru dumneavoastră. Dacă nu vă simțiți confortabil cu această persoană, terapeuții nu o ia personal dacă doriți să experimentați cu o persoană nouă. Gândește-te la băieți ... nu te-ai jigni dacă cineva spunea că nu ești pentru ei.

    • sfaturi

    • Nu fi timid să vorbești cu terapeutul despre ceea ce nu funcționează sau ce vrei de la el. În plus față de capacitatea de a vă ajuta să vă satisfaceți nevoile, este o modalitate excelentă de a practica!
    • Amintiți-vă că va avea loc o altă sesiune în ziua următoare sau în săptămâna următoare. Nu dispera dacă simți că nu ți-ai exprimat tot ce-ți place. Va dura ceva timp.
    • Acceptați că acest proces va dura ceva timp. Dacă faceți terapie, înseamnă că vreți să spuneți ceva, dar terapeutul trebuie să vă cunoască pentru a vă ajuta.
    • Amintiți-vă că tot ceea ce vorbiți cu terapeutul dvs. este confidențial. Dacă nu crede că vă puneți pe cineva sau pe altcineva în pericol, el nu va spune niciodată nimănui (de obicei, inclusiv părinților săi) ceea ce ați spus.
    • Nu credeți că trebuie să vă pregătiți. Comunicați deschis și exprimați cum vă simțiți despre lucruri. Sunteți persoana care conduce conversația!
    • Ar trebui să profitați din plin de această relație, deoarece terapeutul este probabil unul dintre puținele persoane din viața voastră, care nu vă vor judeca sau nu vor face bârfe.

    avertismente

    • Nu te descuraja de procesul lung, te va ajuta pe termen lung.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să ajuți pe cineva cu depresie și anxietateCum să ajuți pe cineva cu depresie și anxietate
    Cum să găsească suport pentru tratarea anxietății socialeCum să găsească suport pentru tratarea anxietății sociale
    Cum să căutați ajutor pentru o linie de ajutor pentru sinucidereCum să căutați ajutor pentru o linie de ajutor pentru sinucidere
    Spune-i mamei tale că ești prea deprimatSpune-i mamei tale că ești prea deprimat
    Cum se confruntă cu dificultățiCum se confruntă cu dificultăți
    Tratarea unei depresii clinice severeTratarea unei depresii clinice severe
    Cum să te descurci cu un tată abuzivCum să te descurci cu un tată abuziv
    Cum să nu mai gândiți la moarteCum să nu mai gândiți la moarte
    Cum de a rupe un Bond TraumaticCum de a rupe un Bond Traumatic
    Cum să știți dacă aveți nevoie să vedeți un terapeutCum să știți dacă aveți nevoie să vedeți un terapeut
    » » Cum să vă pregătiți pentru o sesiune cu un terapeut
    © 2021 itholoinfo.com.com