Cum să depășești autophobia (teama de a fi singur)

Cei mai mulți oameni preferă să rămână singuri, uneori, dar există și oameni care se tem de acest moment, chiar dacă pentru o perioadă foarte scurtă de timp. Dacă sunteți unul dintre acești oameni, este posibil să aveți autofobie, o teamă exagerată de a fi singuri.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Depășește autofobia (frica de a fi singură) Pasul 1

Căutați următoarele simptome fizice / biologice:

Senzație de teroare
anxietate
shake-uri
Creșterea ritmului cardiac
Cresterea pulsului
dispnee

Imaginea intitulată Depășește autofobia (frica de a fi singură) Pasul 2

Înțelegeți posibilele cauze ale autofobiei. Acestea pot include:

stres
depresiune
Alte probleme de sănătate mintală

Imaginea intitulată Depășește autofobia (frica de a fi singură) Pasul 3

Aflați ce puteți face pentru a opri frica.

Imaginea intitulată Depășește autofobia (frica de a fi singură) Pasul 4

Dezvoltați-vă încrederea în sine. Nu vă subestimați niciodată - sunteți mult mai buni decât alții, amintiți-vă întotdeauna.

Nu te compara niciodată cu ceilalți. Toată lumea din această lume are punctele sale bune și rele. De exemplu, unii sunt buni la sport, în timp ce alții nu sunt. Dacă nu ești bun la anumite lucruri, nu e mare lucru! S-ar putea să fii excelent la multe alte lucruri pe care probabil nu le-ai dat seama încă. Încercați să descoperiți talentele ascunse.

Imaginea intitulată Depășește autofobia (frica de a fi singură) Pasul 6

Treci peste timiditatea ta. Toți trebuie să ne exprime mereu ideile - nu vă faceți griji cu privire la faptul că alții râdeau sau se distrau de tine.

Imaginea intitulată Depășește autofobia (frica de a fi singură) Pasul 7

Comunicați. Comunicarea este cheia succesului. Cu cât vorbiți mai mult, cu atât mai mult sunteți cunoscuți de ceilalți.

Imaginea intitulată Depășește autofobia (frica de a fi singură) Pasul 8

Voluntar-te. Începeți munca în comunitate, voluntariat, asistență socială etc. În plus față de creșterea încrederii în sine, vă va permite să vă întâlniți și cu alți oameni.

Imaginea intitulată Depășește autofobia (frica de a fi singură) Pasul 9

Fii optimist. Fii pozitiv în gândurile tale și în ceea ce faci. Nu fi pesimist.

Imaginea intitulată Depășește autofobia (frica de a fi singură) Pasul 10

Consultați un medic. Autofobia poate fi de multe feluri și trebuie să luați măsuri pentru a rezolva aceasta, iar medicul dumneavoastră vă poate ajuta.

sfaturi

Vorbiți cu oamenii, șansele sunt că puteți găsi pe cineva răcit.
Toată lumea din lume ar trebui să fie singură la un moment dat. Așa cum am spus mai sus, încercați să vă gândiți la ceva, dar, în același timp, încercați să vă gândiți singur - "Da, sunt singur și mă pot descurca!"
Organizați activități organizate care vă interesează și unde puteți găsi pe cineva care împărtășește aceleași interese ca dumneavoastră.
Dacă aveți acces la internet, vă alăturați rețelelor sociale precum Myspace, Facebook etc.

avertismente

Nu faceți nimic prea obositor, ca și cum vă forțați să stați într-o cameră singură sau ceva de genul asta, deoarece acest lucru ar putea face ca problema să se înrăutățească. Doar câteva ore în fiecare zi în camera dvs., stați la computer fără nimeni acolo și încercați să vă concentrați pe computer, nu pe cei care nu sunt acolo.