Cum să-ți depășești teama de a vorbi în public

Știați că vorbirea publică este frica numărul unu în America de Nord? A doua frică cea mai mare este moartea! Dacă vă este frică să vorbiți în public, nu sunteți singuri. Trebuie să înțelegeți ce este teama. Frica este anticiparea durerii. Este frica ta reală sau imaginată?

conținut

Pași
Depășirea fricii de a vorbi public
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Depășirea fricii de a vorbi public

Imaginea intitulată Comunicați cu limbajul corpului Pasul 9

Identificați sursa. Sursa fricii tale este: nu știți ce se va întâmpla atunci când vă aflați în fața poporului, care vă vorbește sau vorbește. Nu vă este frică pentru că nu știți despre asta. Vă este teamă pentru că nu știți ce se va întâmpla atunci când sunteți în față.

Teama de a fi judecat, face o greșeală, nu corespund așteptărilor, ei înșiși rănit mental sau fizic poate strica o performanță bună (curs, seminar, prezentare de vânzări, etc.). Amintiți-vă că publicul vrea cu adevărat să faceți bine. Nimeni nu așteaptă ca prezentarea dvs. să fie plictisitoare sau rău. Dacă veniți dintr-un loc autentic și acoperiți clar materialul, ați câștigat deja din lupta interioară împotriva fricii.

Imaginea intitulată Comunicați cu limbajul corpului Pasul 12

Fă-ți temerile. Dacă simțiți genunchiul ca niște jeleuri, amintiți-vă că frica reprezintă dovezi false care arată real ("teamă", dovezi false care apar real). De obicei, orice te temi nu se va întâmpla. Dacă există o preocupare reală, de exemplu, dacă ați uitat un element important, faceți ceva pentru al rezolva și pentru a vă întrerupe îngrijorarea. Amintiți-vă, puteți gândi întotdeauna rațional despre frică.

Respiră adânc. Efectuarea unui exercițiu de respirație înainte de a continua vă va ajuta să vă relaxați corpul și mintea. Puteți face acest lucru oriunde, chiar și în spatele scenei. Ridică-te și simți pământul de sub picioarele tale. Închideți ochii și imaginați-vă suspendați, atașați la tavan printr-un fir foarte subțire. Ascultați-vă respirația și spuneți-vă că nu trebuie să vă grăbiți. Respirați încet până când puteți conta 6 secunde pentru a inhala și 6 secunde pentru a respira. Veți fi foarte relaxați și încrezători.

Relaxați-vă. Relaxarea este foarte importantă. Există multe modalități de a face acest lucru. Vă puteți imagina că este făcut din cauciuc. Sau puteți sta în fața oglinzii și faceți o față. De ce nu stati pe podea si pretindeti ca pluteste? De asemenea, vă puteți arunca pe podea ca o păpușă. Relaxați-vă corpul și vă veți simți complet calm și relaxat.

Imaginea intitulată Comunicați cu limbajul corpului Pasul 8

Aflați cum să distrați publicul. Dacă nu ați făcut încă un curs profesionist referitor la prezentări publicului, încercați să găsiți un curs mai simplu. Cunoașterea artei de vorbire publică vă poate îmbunătăți rezultatele la o întâlnire, la o prezentare de vânzări sau chiar vă va ajuta să vă promovați. Aceasta este o caracteristică must-have pentru directori și antreprenori.

Utilizați impulsul împotriva peretelui. Este o tehnică folosită de Yul Brynner, steaua muzicalului "The King and I". Stați la aproximativ 45 de centimetri de perete și puneți-i palma pe mâini. Împingeți peretele. Pe măsură ce vă împingeți, muschii abdominali se vor contracta. Când expiră, fluieră și contractează mușchii sub colivie, ca și cum ai fi vrut o barcă împotriva curentului. Faceți acest lucru de câteva ori și vă veți pierde teama de scenă.

Imaginea intitulată Comunicați cu limbajul corpului Pasul 6

Înțelegeți că oamenii nu văd că sunteți nervos. Când te duci pe scenă, nimeni nu va observa că ești nervos. Veți simți învelișul stomacului și veți crede că aveți un timp proast, dar nu veți arăta nimic din asta. Doar pentru că crezi că oamenii realizează că ești nervos te face să fii și mai nervos. Doar câteva semne subtile demonstrează nervozitate și sunt atât de mici încât oamenii nici măcar nu o observă. Nu vă faceți griji prea mult. Oamenii nu văd nervozitatea din tine.

Bluff. Țineți poziția în poziție verticală. Zambetul. Chiar dacă nu sunteți fericiți sau încrezători, se pare. Veți arăta încrezător și corpul dvs. vă va păcăli creierul, va simți cu adevărat că sunteți încrezători.

Adrenalina trimite sânge în centrul creierului la baza craniului. Puneți mâna pe frunte și apăsați ușor oasele. Sângele va merge în părțile creierului care au nevoie de ea pentru a vă face o prezentare bună.

Imaginea intitulată Comunicați cu limbajul corpului Pasul 2

Practica. Găsiți organizații, rețele de contact și grupuri în acest domeniu, pentru a avea ocazia de a vă antrena. Amintiți-vă să alegeți subiectele pe care le înțelegeți deja. Vorbind despre ceva ce nu știți foarte bine vă va crește stresul și vă va împiedica performanța.

Imaginea intitulată Comunicați cu limbajul corpului Pasul 13

Cumpărați un înregistrator pentru a înregistra totul pe notebook. Examinați materialul pentru a vedea unde se poate îmbunătăți. Cereți unor profesioniști din zonă să participe la prezentarea dvs. și să-și dea părerea despre aceasta. Folosiți ocazia pentru a afla mai multe despre greșelile dvs.

Pregătește-te. Cunoașteți materialul bine. Faceți un ghid detaliat și împărțiți-l în puncte de bază pentru memorare. Includeți subiecte și titlul prezentării. Iată o idee pentru a pregăti o prezentare:

Asociați fiecare parte a ghidului dvs. cu o cameră din casă. Primul punct este sala de intrare. Al doilea, holul, bucătăria, camera de zi (a doua parte a casei în imaginația sa), etc.
Asociați fiecare subpoziție cu imagini de pe perete. Cadrele ar trebui să demonstreze ceva care vă va ajuta să vă amintiți subiectul. Cu cât este mai ridicol, cu atât mai bine să-ți amintești (atâta timp cât nu ești distras).
În dimineața prezentării, umblați prin "casa" în mintea dvs. și decodificați-vă tehnica de memorare.

sfaturi

Încredere în tine.
E mai ușor. Practica ajută foarte mult.
Numai tu știi ce trebuie să spui, astfel încât nu există nicio problemă în schimbarea ceva în timpul prezentării (nu este legal să spui cuvânt cu cuvânt, așa cum este scris în textul tău).
SMILE și încercați să faceți niște glume pentru a vă ușura nervozitatea. Publicul va râde (într-un mod bun, bineînțeles!) Și credeți că sunteți amuzant. Nu încercați să fiți amuzant în situații grave, cum ar fi o trezire sau o întâlnire foarte importantă, puteți avea probleme.
Amintiți-vă că și cei mai buni profesioniști învață ceva de fiecare dată când vor să vorbească în public.
Amintiți-vă, de asemenea, că nu păreați așa de nervos ca și dumneavoastră.
Nu luați nimic personal.
Fii autentic.
Dacă sunteți la școală, vă oferim să citiți câteva texte când întreabă profesorul.
Dacă credeți că oamenii cu care vă vorbiți vă vor judeca prea mult, gândiți-vă la ei ca la alți oameni, care sunt frații sau prietenii voștri. Imaginați-vă oamenii care vă respectă și nu vă vor judeca dacă faceți o greșeală.

avertismente

Evitați PowerPoint! Utilizarea exagerată a acestui program va face publicul să se simtă somnoros.
Dacă nu știți răspunsul la o întrebare, întrebați publicul dacă cineva știe (nu trebuie să recunoașteți că nu știți ... doar întrebați publicul).
Nu dați un răspuns greșit sau dezinformat. Întrebați dacă există vreo problemă în a răspunde persoanei din domeniu. Spuneți că doriți să verificați cele mai bune pentru a vă asigura că răspundeți corect.
Evitați să vă aflați în spatele unor platforme, mese sau orice altă barieră fizică între dvs. și public.