Cum să dansezi în Pointe din Balé

Tehnica Pointe este una dintre principalele componente ale baletului clasic, în care greutatea dansatorului este susținută de vârfurile picioarelor, parcă echilibrată, grațioasă și perfecționabilă. Este unul dintre cele mai iconice elemente ale dansului de balet. Adidașii cu înălțime superioară permit ca greutatea să fie distribuită uniform pe picior. Pentru a afla mai multe despre începerea pointe, puteți afla ce să vă așteptați din procesul de instruire și cum să vă oferiți cele mai bune șanse de succes.

conținut

Pași
Metoda 1noțiuni de bază
Metoda 2cumpărarea și pregătirea formatorilor de vârf
Metoda 3dancing in pointe
Metoda 4fortificație
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Metoda 1
Noțiuni de bază

Imagine intitulată Dance En Pointe Pasul 2

Găsește un profesor bun. Înainte de a cumpăra adidași de înaltă vârf, asigurați-vă că aveți un profesor de dans bun. Dacă nu lucrați încă cu un profesor, evaluează unele. Discutați cu persoane care știu ce fac pentru a vă asigura că aveți o pregătire corespunzătoare și sigură.

Cel mai bine este să continuați să lucrați în pointe cu un profesor pe care l-ați avut de câțiva ani. Ar trebui să vă poată spune când sunteți gata să urcați.

Imagine intitulată Dance En Pointe Pasul 1

Finalizați cel puțin trei ani de pregătire obișnuită de balet într-un studio bun. Cel mai important lucru despre modul în care pointe este să știi când să înceapă. Este o parte dificilă și necesită anii și anii de formare pentru a deveni competenți.

Pentru a începe pointe, dansatorul trebuie să fie extrem de puternic și bine instruit în tehnicile de balet de bază. Trebuie să fii pregătit fizic și mental pentru a începe acest tip de muncă.
Nu încercați niciodată pointe fără un instructor profesionist care să vă dea aprobarea. Procesul poate fi un pic dureros pentru un începător sau pentru cineva fără instrucțiuni adecvate.

Dezvoltați rezistență la glezne. Continuați cursurile de balet de bază, ca de obicei, concentrându-vă asupra menținerii echilibrului la glezne și întăririi acestora cât mai mult posibil. Glezna este una dintre componentele esențiale ale muncii de ultimă generație de succes și este foarte probabil că nu veți fi recomandat să dansezi en pointe decât dacă gleznele tale sunt foarte puternice.

Pe cont propriu, exersați gleznele pentru a vă întări. Stați pe vârful degetelor și ridicați călcâiele în aer, încingându-vă cartofii de picior. Rămâi echilibrat. Repetați aceste anchete în grupuri de câte 10 sau 15. Faceți trei seturi cu un minut de odihnă între ele.

Așteptați unele amorțeală și disconfort. Urcarea pe vârf pentru prima dată nu va fi confortabilă. Poate fi dificil și confuz să vă simțiți picioarele așa, dar devine mult mai ușor cu timpul. Este important să începeți acum cu așteptările corecte, astfel încât să nu vă descurajați. Dacă te-ai ocupat de cursuri de câțiva ani, fii entuziasmat! Aproape că luați următorul mare pas spre baletul avansat.

Dacă sunteți puțin speriat, cumpărați adidași de înaltă calitate. Ei vă vor sprijini mai bine picioarele dacă nu sunt încă atât de puternice încât au nevoie să vă mențină în totalitate pe degete încă.

Metoda 2
Cumpărarea și pregătirea formatorilor de vârf

Imagine intitulată Dance En Pointe Pasul 3

Cumpărați adidașii potriviți. Odată ce ați găsit o lecție bună pentru pointe, mergeți la un magazin și cumpărați instructorii de vârf. Discutați cu un agent de vânzări din magazin și solicitați ajutor.

Asigurați-vă că adidații dvs. se potrivesc pe picioare confortabil. Ar trebui să vă facă picioarele să arate lungi și subțiri. Dacă aveți arcuri moi, asigurați-vă că pantoful are un arbore moale. Unele pantofi adulți pentru oameni cu arcuri ca Capezio, Mirella și Bloch Sonata. Dacă aveți arcuri puternice, ar trebui să încercați Grishko și rusul Pointe.
Nu cumpărați adidași online. Adidații de top sunt extrem de greu de potrivit și ar trebui să petreceți cel puțin o oră și jumătate cu vânzătorul pentru a găsi potrivirea potrivită. Nu încercați să le cumpărați într-o dimensiune mai mare, în speranța că veți intra în ele. Ar trebui să se potrivească perfect și să fie puțin greu de pus.

Imagine intitulată Dance En Pointe Pasul 4

Ascultă-l pe instructorul tău. După ce ați găsit o pereche bună de adidași de top, mergeți și verificați-vă cu instructorul. Fă ce spune el. Dacă trebuie să mergeți și să cumpărați o altă pereche, faceți-o. Cunoștințele profesorului sunt cele mai importante informații pe care le puteți obține pentru siguranța și confortul dvs. Dacă este posibil, cereți-i să vă însoțească pentru a cumpăra prima pereche.

Imaginea intitulată Dance En Pointe Pasul 5

Pregătiți-vă antrenorii de vârf pentru dans. Purtați-le în mod corespunzător. O modalitate bună de a face acest lucru este să vă folosiți mâinile și să vă răsuciți prin arc. Încercați să le înmuiați cu mâinile mai întâi, acasă, înainte de a le folosi în studio. În mod obișnuit, profesorul vă va arăta cum să le coaseți, dar dacă nu, vizionați câteva videoclipuri pe YouTube

La fel de important este să vă înmuiați pantofii, nu exagerați până nu vă simțiți confortabil cu adidașii de vârf. Aveți grijă sau va trebui să le aruncați.
Nu folosiți tampoane de gel la început. Trebuie să simțiți terenul. În schimb, utilizați o umplutură fină de spumă, lână sau țesătură.

Metoda 3
Dancing In Pointe

Imagine intitulată Dance En Pointe Pasul 6

Încercați prima clasă. Acum că adidații sunt moi, puteți merge la prima dvs. clasă. La început, veți petrece o bună perioadă de timp pe barul de exerciții de încălzire. Probabil că nu vei merge mai devreme. Profesorul tău va decide asta pentru tine. Dansul en pointe este foarte dificil, și fiind bun la el este și mai dificil.

Nu purtați trainerii de vârf fără profesorul dvs., dar așteptați aprobarea. Fii răbdător. Pentru mulți dansatori, clasele de începători nu sunt super-distractive, dar sunt esențiale pentru a construi forță.

Concentrați-vă pe alinierea întregului corp. Vrei să te concentrezi să te ridici de la pantofi. Amintiți-vă că cu cât vă depuneți mai mult la bar, cu atât veți fi mai puternici pentru exercițiile de centru.

Păstrați un nucleu puternic. Dansul în pointe este mult mai greu de menținut echilibrul și deci este crucial să ai un nucleu puternic. Dacă nu, vei fi rănit sau totul va fi mult mai complicat decât trebuie.
Puneți piciorul pe pantoful. Acest lucru îl va ajuta să se stabilizeze pentru slujba de la bar și centru. Când sunteți în pointe, nu înseamnă că piciorul tău este într-adevăr îndreptat. Gândește-te la a te trage și scoate din pantofii tăi.

Fortați totul. Dacă există o modalitate de a vă asigura că veți cădea, este să vă relaxați mușchii. Pentru a vă păstra piciorul pe vârf, lucrați la tendonul dumneavoastră Ahile și flexați mușchiul vițelului. Pentru a vă menține piciorul drept, împachetați cvadricepsul. Pentru a prelungi și a extinde piciorul, utilizați tendoanele. Pentru a răsturna, utilizați flexori de șold și fese. Pentru a te echilibra, folosește-ți mușchii abdominali. Pentru a vă menține poziția bună, trageți în jos cu mușchii spatelui.

Imagine intitulată Dance En Pointe Pasul 7

Faceți-vă de durere și discutați cu instructorul. În prima clasă, puteți dura doar 10 minute înainte de a începe să simțiți durerea. Dacă simțiți amorțeală, spuneți instructorului dvs. imediat, pentru a putea scoate pantofii cu toc înalt. De asemenea, ați putea dori să știți dacă trebuie să vă opriți testând sensibilitatea pe degete în fiecare minut pentru a vă asigura că sângele încă mai curge prin degetele de la picioare.

Nu vă scufundați în degetul mic, deoarece este prea rău pentru picioare, glezne și genunchi și face dificilă dansul și poate provoca vătămări grave. Păstrați greutatea în mijlocul cutiei, puțin mai lungă pentru degetul mare.

Imagine intitulată Dance En Pointe Pasul 10

Aveți grijă de picioarele voastre. Probabil că vor fi vânați sau mângâiați mai târziu. Durerea va dispărea după câteva săptămâni. Lăsați-vă picioarele să se înmoaie în sărurile Epsom și apă și asigurați-vă că vă întindeți degetele picioarelor puțin în fiecare zi, deoarece dansul în pointe este stresant pentru ei.

După curs, puneți pulberea de talc pe picioarele voastre pentru a absorbi transpirația și pentru a face același lucru cu umplutura. Întotdeauna păstrați-vă unghiile scurte, astfel încât acestea să nu apăsați pe picioarele voastre.
Lasa-ti snelele de varf inalte, sau vor absorbi transpiratia si se vor uda mai repede. Amintiți-vă că pantofii de vârf foarte înalți durează până la aproximativ 24 de ore, până când aveți nevoie să cumpărați altele noi. Când începeți să vă simțiți confortabil, aveți nevoie de altele noi.

Metoda 4
fortificație

Imagine intitulată Dance En Pointe Pasul 9

Există multe modalități de a vă exercita picioarele, astfel încât să aveți mai multă putere pentru următoarea dvs. clasă. Poți să faci revederi, tocuri și chiar să-ți îndrepți degetele.

Este aproape imposibil să forțați o întoarcere în pointe, deci trebuie să aveți o supărare puternică înainte de timp. Un exercițiu adecvat pentru preparare este stretch-ul de broască.
Glezna este cel mai important lucru dacă nu vrei să te rănești. Faceți niște scutiri în bar înainte de curs.
Smooth (îndoiți) genunchii ușor în timp ce faci pointe.

Practicați-vă acasă la papuci. Concentrați-vă pe a face pointe cu picioarele și picioarele la maxim. Implicați totul. Va fi mai ușor să faceți acest lucru în adidașii de vârf, dacă aveți acea extra putere din antrenamentul pe care l-ați făcut singur.

Continuați cu pregătirea obișnuită. Nu încetați să luați lecții tehnice regulate doar pentru că sunteți pe vârful. Numai pointa nu vă va îmbunătăți tehnica de balet. Clasele obișnuite vă vor oferi mult mai multă putere pentru a vă ajuta în munca dvs. de ultimă oră!

Imagine intitulată Dance En Pointe Pasul 11

Stați ferm și aveți răbdare. Mai presus de toate, acordați atenție pentru a deveni un dansator incredibil!

sfaturi

Este important să vă ridicați întotdeauna prin picioare și trunchi. În același mod în care faceți o piruetă, trebuie să vă ridicați pentru a vă asigura echilibrul și forța.
Dacă începeți, ar trebui să vă simțiți mereu ca și cum veți cădea când vă puneți greutatea pe degetul mare.
Rămâi echilibrat și grațios. Nu este nimic mai rău decât un dansator care nu pare să vrea să fie acolo. Păstrați-vă pieptul în sus, fără a vă acoperi spatele (dacă nu face parte din coregrafie) și păstrați nivelul bărbiei sau ușor înălțat.

avertismente

Înmuierea pantofilor prea mult este prea rău. Ei ar trebui să fie suficient de flexibili pentru a obține arcuri frumoase și demi pointe. Mai mult decât atât și vor lua sprijinul și le vor purta mult mai repede. Profesioniștii pot, probabil, să danseze cu pantofi foarte ușori, deoarece picioarele lor sunt atât de puternice, dar este nevoie de ani, chiar și de decenii să le atingă!
Atunci când dansează en pointe când incepator, nu întotdeauna atât sub supravegherea unui instructor, cu excepția cazului în (e) spune că o poți face singur.