Cum să faci pacea

Când rănești pe cineva, nu este întotdeauna ușor să faci modificări. Deschiderea inimii și scuze este terifiantă, dar merită atunci când relația revine la a fi ceea ce a fost. Faceți deja un pas în direcția cea bună atunci când alegeți să faceți față situației, mai degrabă decât să o ignorați. Acum, găsiți calea cea bună de a cere scuze și de a repara totul. Continuați să citiți pentru a afla cum să începeți să vă remediați relația afectată acum.

conținut

Pași
Partea 1Înțelege ce sa întâmplat
Partea 2faceți planuri pentru a remedia situația
Partea 3mergând mai departe
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Partea 1
Înțelege ce sa întâmplat

Au o viziune obiectivă asupra a ceea ce sa întâmplat. Te-ai înșelat și cealaltă persoană? Sau problema este mai complicată? Realizarea este dificilă atunci când nu știți exact care este vina. Gândiți-vă la ce sa întâmplat și decideți ce trebuie să vă cereți scuze.

Dacă știți de ce trebuie să vă cereți scuze, modificarea trebuie să fie destul de simplă (deși nu neapărat ușoară). De exemplu, dacă ați împrumutat mașina cuiva fără să întrebați și ați ajuns să o loviți, este destul de clar cum să remediați situația.
Dar nu este întotdeauna atât de simplu. De exemplu, dvs. și un prieten s-ar putea să fi lipsit câteva luni fără să vorbiți, și ambele au spus că infracțiunile care au determinat relația să se oprească. Poate fi dificil să te întorci la întrebarea cum a început totul și cine este responsabil.

Imaginea intitulată Make Make Amends Pasul 2

Fă-ți fața sentimente conflictuale. Când facem greșeli despre cineva, uneori nu ne simțim total apologetici. Oamenii adesea ascund rușinea acționând agresiv sau defensiv și făcând scuze pentru acest comportament. Poate fi foarte dificil să nu-i rănești pe celălalt, dar dacă ai de gând să faci modificări, va trebui să te concentrezi pe a face totul corect, în loc să lași alte sentimente să te împiedice. Întrebați-vă aceste întrebări pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine sentimentele:

Încerci să înghiți sentimente de rușine pentru că ți-e frică de a fi o persoană inferioară dacă îți recunoști greșelile? Nu vă faceți griji, scuzați-vă de ceva ce ați greșit, de fapt vă face o persoană mai bine în ochii altora, nu o persoană mai rea.
Ești conștient de greșeala ta, dar te-ai convins că trebuie să treci peste asta pentru a-ți păstra reputația? Tot ce poti face cu asta este sa creezi o noua reputatie ca o persoana rabdatoare si incapatanata.
Îți faci griji că este o luptă între respectați-vă și respectul altora?

Imaginea intitulată Make Make Amends Pasul 3

Faceți situația prin ochii celeilalte persoane. Care este perspectiva ei asupra a ceea ce sa întâmplat între voi? Crezi că are aceleași sentimente de resentimente, furie, iritare ca tine? Poate nu este rănită, confuză, confuză sau frustrat? Uitați de propriile dvs. dureri și percepția dvs. despre ceea ce sa întâmplat și încercați să vedeți situația din perspectiva celeilalte persoane.

Modificați modul de gândire. Dacă încă simțiți furios, răniți, răi sau pur și simplu obosiți, știți că relația dvs. cu cealaltă persoană este mai importantă decât să fii mereu în regulă.

Imaginea intitulată Make Make Amends Pasul 4

Scrieți motivele pentru care trebuie să faceți acest lucru. Uneori e bine să scrii pe hârtie ce se întâmplă în capul tău. Acest lucru vă va ajuta să vă rezolvați preocupările, realitatea și interpretările proprii ale situației, astfel încât să puteți da seama cum să faceți modificări.

Recunoașteți-vă greșeala. Nu arogant sau încăpățânat - în schimb, fii cinstit.
Chiar dacă credeți că vinovăție este împărtășită, încercați să fiți cea mai matură persoană în relație cu aceasta.
Citiți ce ați scris pe hârtie. Ce iese în evidență? Puteți vedea modele care se repetă? De exemplu, puteți descoperi un tipar de comportament, cu comportamentul dvs. egoist cu alte persoane în mai multe ocazii. Motivația dvs. negativă este mai importantă decât situația în sine, deci încercați să fiți cinstiți în această privință pentru că doriți ca persoana pe care o veți fi scuza realizați că ați înțeles greșeala dvs.

Imaginea intitulată Make Make Amends Pasul 5

Faceți pace cu o inimă curată. Dacă credeți că sunteți încă supărat și defensiv, va trebui să așteptați puțin înainte de a încerca să faceți modificări. Nu are nici un rost să încerci să-ți ceri scuze când încă mai ai un bagaj emoțional foarte greu. Scuzele voastre nu vor suna sincer, pentru că nu vor va fi sincer. Confruntarea cu propriul sentiment de resentimente este o modalitate practică și constructivă de a avansa, deoarece vă permite să ajungeți la rădăcina problemei.

Dacă este necesar, dați-vă puțin timp să vă răcoriți capul și să lăsați rănile să se vindece. Totuși, nu lăsați prea mult timp, deoarece cu cât mai mult furia devine latentă și cealaltă persoană neîncredere veți găsi mai greu de reconciliere.
Acceptați că v-ați comportat prost și acum este timpul să curățați mizeria cauzată de acțiunile dvs. Acceptarea nu se referă la tolerarea a ceea ce este greșit, ci la acceptarea lucrurilor așa cum sunt.
Știți că este bine să vă simțiți inițial furioși despre ceea ce sa întâmplat, dar nu folosiți acest sentiment ca o scuză. Alegeți pentru a depăși furia - amintiți-vă că aceasta este greșeala dvs., nu dvs. reputație presupuse a fi colorate.

Imaginea intitulată Make Make Amends Pasul 6

Decideți ce va fi necesar pentru a repara daunele. Depășiți nevoia de a vă ascunde rușinea și gândiți-vă cu adevărat la cum ați putea repara ceea ce ați făcut. Calea de a face pace este diferită pentru fiecare. Numai tu știi calea cea bună de a-ți cere scuze pentru ceea ce ai făcut.

A face pace poate însemna să vă deschideți inima și să vă cereți scuze pentru comportamentul dumneavoastră.
Uneori făcând pace necesită mai mult decât o scuză. Este posibil să aveți nevoie să vă sprijiniți cuvintele prin anumite acțiuni. De exemplu, dacă ați distrus proprietatea cuiva, plata pentru aceasta este o modalitate bună de a remedia problema.

Partea 2
Faceți planuri pentru a remedia situația

Imaginea intitulată Make Make Amends Pasul 7

Decide ce să spui. Repetați discuțiile dificile înainte de a le avea, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă deplasați pe autopilot dacă emoțiile dvs. vă preiau pe loc. Uitați-vă înapoi la lista pe care ați făcut-o, gândiți-vă cum ați fi putut face lucrurile în mod diferit și găsiți soluții pentru comportamentul dvs. în viitor. Apoi, pregătiți niște note mentale sau chiar hârtie, despre ceea ce veți spune atunci când vorbiți cu persoana din nou. Țineți cont de următoarele:

Fiți pregătit să vă asumați responsabilitatea pentru ceea ce ați făcut. Pentru a începe, este o idee bună să vă gândiți la ce ați făcut greșit și să acceptați că ați făcut o greșeală. Acest lucru determină tonul remușcării conversației. Puteți să începeți pur și simplu cu un "Îmi pare rău că te-am rănit, am greșit când ... m-am gândit / am spus / făcut". Recunoscând că rănești cealaltă persoană este foarte bună pentru diminuarea tensiunilor.
Stii ca daca nu este prima data cand ii ranesti pe cineva si cealalta persoana ti-a auzit scuzele inainte, o simpla "imi pare rau" nu va functiona. Este foarte ușor să ne cerem scuze când nu facem o schimbare reală a comportamentului nostru. Gândiți-vă la modul în care ați putea clarifica faptul că vă exprimați o remușcare sinceră și autentic când va promite că nu va mai face niciodată din nou sau nu își va repeta greșeala.

Imaginea intitulată Make Make Amends Pasul 8

Faceți față în față cu persoana. În timp ce este posibil să faceți pace prin e-mail sau prin telefon, este mult mai bine să găsiți persoana să-și ceară scuze. Aceasta demonstrează dorința sa de a se apropia din nou de ea și de a face contact direct și semnificativ.

Dacă doriți să faceți pace cu membrii familiei pe care nu l-ați văzut de prea mult timp, luați în considerare găsirea lor pe un teritoriu neutru, nu în casa unuia dintre voi. Acest lucru va elimina tensiunile comune care pot apărea atunci când suntem pe teritoriul altcuiva.
Dacă nu vă puteți întâlni față în față, luați în considerare scrie o scrisoare, în loc să tastați unul sau să trimiteți un e-mail. Este mult mai personal să folosiți un stilou și o hârtie pentru a vă exprima sentimentele pe cont propriu. caligrafie.

Imaginea intitulată Make Make Amends Pasul 9

Porniți cererea pentru scuze. Spuneți celeilalte persoane că doriți să vă cereți scuze pentru greșeala dvs. și să începeți conversația vorbind despre ceea ce ați făcut și despre sentimentele pe care ați lucrat. Rețineți următoarele:

Încercați să încheiați conversația cu o relație mai puternică decât ați avut înainte de greșeala dvs. Dacă faceți pace cu acest spirit, cu adevărat îngrijiți să faceți o legătură cu persoana și doriți lucrurile să nu fie numai așa cum au fost înainte, ci mai bine, atunci deja începeți foarte bine.
Feriți-vă de dvs. limbajul corpului, tonul vocii, poziția și atitudinea ta. Dacă îți pare rău, toate aceste elemente vă vor ajuta să transmiteți scuzele voastre. contact ocular este un semn important că crezi cu adevărat ce spui și că nu eviți altă persoană, adevărul și greșelile tale.
Evitați să folosiți fraze cu "voi" - utilizați întotdeauna construcții precum "simt", "cred", "cred", "am găsit" etc. Nu este vorba despre greselile celeilalte persoane.
Evitați să lăsați între liniile pe care le considerați comportamentul dvs. justificabil. Acest lucru îl readuce în modul de luptă.

Imaginea intitulată Make Make Amends Pasul 10

Lăsați conversația simplu și directe. O scuză lungă sfârșește prin a-și pierde cursul și se repete. Fii clară, bună și eficientă. Nici unul dintre voi nu vrea să suferiți toată ziua cu această întrebare incomodă.

Imaginea intitulată Make Make Amends Pasul 11

Dă-i cealaltă persoană timp de aerisire. Evitați să presupuneți sentimentele și perspectiva celeilalte persoane. Deși ați încercat să vedeți situația prin ochii ei, dacă ați urmat pasul sugerat mai sus, ați făcut-o folosind propriile cunoștințe și înțelegerea lumii. Dați celeilalte persoane spațiu, timp și libertate pentru a le spune plângerile lor și pentru a lua câteva indicii de la ei. Chiar dacă credeți că unele dintre percepțiile ei despre situație sunt incorecte, spunând celeilalte persoane că nu are nici un motiv să simtă cum vă simțiți că nu vă ajută.

Imaginea intitulată Make Make Amends Pasul 12

Sprijiniți cuvintele prin acțiuni. Exprimarea remușcării reale este mult mai importantă dacă promiteți să vă schimbați comportamentul și să acționați asupra acestuia. Începeți prin a oferi opțiuni de rambursare De exemplu, dacă ați rupt ceva, oferiți-i să cumpărați unul nou - dacă ați blestemat teribil la cealaltă persoană, dați-i o listă lungă cu atributele pozitive ea și explicați-vă că ați primit invidie din realizările dvs. - dacă ați ruinat evenimentul cuiva, faceți voluntar să organizați altul. Fie că sunteți bani, timp sau atenție pe care ați luat-o de la cealaltă persoană, faceți tot ce puteți pentru a vă răsplăti.

Explicați modul în care intenționați să vă schimbați comportamentul. Dacă există modalități de a demonstra că veți păstra promisiunea de schimbare, faceți acest lucru. De exemplu, puteți spune celeilalte persoane că nu veți conduce niciodată un ATV din nou după accidentul cauzat de faptul că ați ucis oaia cu premii și să-i arătați publicitatea pentru vehicul.
Fii foarte cinstit în a spune ce tu învățat din experiență. Ajută cealaltă persoană să-și dea seama că ați învățat ceva, că vă pare rău și că lecția a fost eficientă.
Dacă este necesar, puteți lua în considerare, de asemenea, de a ajunge la punctul de a oferi o piață de desfacere pentru cealaltă persoană, dacă nu ține promisiunea - această abordare ar trebui să fie ultima instanță și eficacitatea depinde în mare măsură de gradul de severitate al erorii lor. De exemplu, ați putea spune: "Dacă vă rup promisiunea, puteți să vindeți colecția Star Trek."

Imaginea intitulată Make Make Amends Pasul 13

Întrebați-o pe cealaltă persoană cum crede că ar fi mai bine să facă amendamente. Dacă dă răspunsuri realiste, aceasta poate fi o cale bună spre reconciliere. Această opțiune nu este întotdeauna potrivită, așa că țineți cont de contextul erorii. Fiți și mai atenți la acest lucru dacă credeți că cealaltă persoană ar putea vedea aceasta ca o șansă de a se comporta într-un mod manipulativ - doriți să faceți pace, să nu deveniți sclav pentru persoana respectivă.

Partea 3
Mergând mai departe

Imaginea intitulată Make Make Amends Pasul 14

Nu repetați eroarea. A face rău pe cineva în același fel de două ori va distruge cu siguranță încrederea persoanei în tine. Dacă doriți să păstrați prietenia, asigurați-vă că nu vă răniți în mod intenționat persoana din nou. Faceți tot ce este mai bun pentru a fi un prieten de încredere și grijuliu. Este imposibil să fii perfect, dar ar trebui să încerci tot ce-ți poți pentru a fi demn de încredere.

Imaginea intitulată Make Make Amends Pasul 15

decide mergeți mai departe. Indiferent de rezultatul încercărilor dvs. de a face pace, este important să nu vă fie rău pentru dvs. sau să vă învinuiți pe cealaltă persoană. Chiar dacă nu poți rezolva lucrurile, măcar ai făcut tot ce poți.

Concentrați-vă pe viitor și nu vă întoarceți la subiect cu cealaltă persoană.
Chiar dacă nu faceți pace cu cealaltă persoană pentru că ea a decis că totul se încheie între voi, nu încercați niciodată să vă răniți pe altcineva în același mod.

Aflați de ce sa întâmplat. Utilizați experiența dvs. cu această eroare aveți compasiune de oricine face același lucru. Pe lângă înțelegerea mai bine a situației, este posibil să aveți suficientă experiență pentru a ajuta pe alții să obțină un rezultat pozitiv fără a le condamna.

Iartă-te (ceea ce este foarte important pentru a face) vă permite să trăiască în prezent și nu trecutul, astfel încât, chiar dacă nu este rezolvată, să fie recunoscător pentru această ocazie. Prin se să ierte, te vindeci.

sfaturi

Discuțiile fac parte din majoritatea relațiilor. Când ne descurcăm bine, rezultatul unei înțelegeri greșite sau al unei discuții poate aduce oamenii mai aproape și îi ajută pe amândoi să se înțeleagă mai bine și să ierte limitările altora. Dacă observați interacțiuni negative în acest fel, veți avea mai multe șanse să le primiți ca lecții despre tine și oportunități de creștere relațională, decât ca o interacțiune care trebuie evitată cu orice preț.
Fiți în pace cu greșelile voastre înainte de a încerca să faceți modificări - acest lucru va ajuta pe alții să își depășească greșelile.
Uneori este posibil să reparăm lucrurile în numele unei alte persoane, de obicei o rudă sau un prieten pentru care ne simțim responsabili, dar care nu pare să lucreze pentru a se comporta corect. Cu toate acestea, dacă intenționați să faceți acest lucru pentru altcineva, aveți grijă să nu vă afectați propria viață cu rușinea și vina altora și să vedeți o privire greșită asupra lucrurilor. Amintiți-vă că suntem responsabili pentru propriul nostru comportament.

avertismente

Dacă trăiți viața convingătoare că aveți întotdeauna dreptate, veți fi condamnați la mizerie. Amintiți-vă că toată lumea are opinii, dintre care unele sunt diferite de ale voastre. Acest lucru nu înseamnă că acestea sunt neapărat greșite, sunt doar diferite. Folosirea opiniilor, a judecăților și a perspectivelor de rănire a altor persoane este dăunătoare și vă împiedică să vă dați seama că viziunea dvs. este doar una în miliarde, astfel încât să vă petreceți restul vieții în conflict dacă refuzați să fiți deschisi . Lucrați pe aceasta, recunoscând propria opinie și cea a celeilalte persoane. Doar spuneți: "Opinia dvs. / judecata / perspectiva dvs. este diferită de a mea". Nu există nici un drept sau rău, doar niveluri mai mici sau mai ridicate de toleranță.