Cum să faci o plimbare în balet

Un plié este un pas simplu de balet, învățat acoperind elementele de bază. Există două versiuni ale unui plié - un demi și un mare. Este posibil să efectuați fiecare versiune în toate cele cinci poziții ale baletului. Prin învățarea formei corecte și a mișcărilor, puteți învăța cum să faceți o plie în câteva minute - totuși, stăpânirea formei poate dura ani.

conținut

Pași
Metoda 1faceți un demi-plié
Metoda 2fă-o mare-plié
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Faceți un demi-plié

Imaginea intitulată Faceți o plieșcă în balet Pasul 1

Aflați diferitele poziții ale baletului. Există cinci poziții diferite pentru picioare în balet, și poate organiza un semi-Plie (jumătate îndoită) în toate acestea. Aceasta înseamnă că pentru a efectua o demi-plié adecvată a fiecărei poziții, trebuie mai întâi să fiți confortabil cu pozițiile de bază.

Fiecare poziție folosește un turn-out, care este rotirea piciorului de la articulația șoldului. Scopul este de a face călcâiele și picioarele perpendiculare pe direcția corpului, mai degrabă decât în paralel.
Nu vă așteptați să efectuați o întoarcere perfectă imediat. O lovitură forțată poate cauza multe răniri. Chiar și unii dansatori profesioniști nu realizează perfect această mișcare chiar și după ani de practică.
În plus față de fiecare poziție care necesită o poziționare diferită a picioarelor, fiecare poziție necesită, de asemenea, o poziționare diferită a brațelor sau portului de sutien.
Citiți mai multe despre diferitele poziții de balet din articol Efectuarea celor cinci poziții de bază ale baletului.

Imaginea intitulată Faceți o plimbare în balet Pasul 2

Începeți cu prima poziție. Deși este posibil să se efectueze o demi-plié în oricare din cele cinci poziții, se utilizează prima poziție pentru practica inițială. Este necesar ca tocurile să fie poziționate atingând (sau apropiate), cu picioarele orientate spre exterior, cât mai aproape de 180 de grade posibil.

De asemenea, păstrați-vă picioarele și spatele drept.
Revenirea ar trebui să vină în principal din piciorul articulației șoldului. Nu așezați prea tare pe genunchi sau glezne, forțând fiecare picior să fie mai aproape de 90 de grade, decât este posibil să faceți în mod normal. Utilizați-vă mușchii pentru a vă menține genunchii în linie cu picioarele, în loc să ieșiți din aliniere. Inițial, întoarcerea în prima poziție va arăta mai mult ca o linie V decât o linie dreaptă. Un eveniment mai deschis va veni pur și simplu cu practica.

Imaginea intitulată Faceți o plieșcă în balet Pasul 3

Îndoiți genunchii. Un demi-plie, sau jumătate de întoarcere, se referă la flexia genunchilor, astfel încât este necesar să se aplece în jos, îndoind genunchii. Corpul superior ar trebui să rămână în aceeași poziție - cu umeri în jos, în sus și în partea inferioară curbată - de-a lungul mișcării.

Una dintre cele mai frecvente probleme cu formularul de tip plié pentru începători, se datorează crampei feselor, pe măsură ce scăpați, ca și cum ați fi văzut într-o ghemuire. Nu vă răsuciți înapoi sau nu reglați șoldurile - pur și simplu scăpați-vă la genunchi, ținând restul corpului în poziție verticală.

Imaginea intitulată Faceți o plieșcă în balet Pasul 4

Ține-ți tocurile pe podea. Demi-plies, indiferent de poziția inițială, necesită ca tocurile să fie plantate ferm pe podea. Nu vă îndoiți prea mult ca să vă forțați călcâiele de pe podea.

În loc de o curbă adâncă, care este teritoriul unui grand-Plie, vrei doar să îndoiți genunchii pentru a le extinde dincolo picioarele deget.

Imaginea intitulată Faceți o plieșcă în balet Pasul 5

Se ridică încet și cu grație. Deși dansatorii se ridică repede în pliés și le folosesc ca răsaduri pentru sărituri și pirouetă, începătorii ar trebui să practice o ridicare lentă și fluidă pentru a ajuta la îmbunătățirea formei. În loc să vă îndreptați genunchii, împingeți-vă greutatea în jos cu picioarele și picioarele împingându-vă înapoi.

Utilizarea picioarelor și a picioarelor lasă mișcarea mult mai fluidă, pe lângă faptul că pune mai puțină presiune asupra genunchilor.
Continuați să vă țineți umerii în jos, în sus și în partea inferioară îndoită în timpul mișcării ascendente. Ar trebui să dea impresia că partea superioară a corpului crește de la ceea ce se ridică, deoarece partea superioară a corpului ar trebui să fie deja erecțioasă.

Poza intitulată Faceți o plieșcă în balet Pasul 6

Du-te înapoi în prima poziție. Pentru a termina demi-plie, continuați să vă ridicați până când coapsele și genunchii se întorc împreună. Veți reveni la prima poziție, la fel cum ați fost înainte de a efectua demi-plie.

Imagine intitulată Faceți o plieșcă în balet Pasul 7

Practicați demi-pliés din alte poziții. Odată ce vă simțiți confortabil cu elementele de bază ale unei plié demi în prima poziție, puteți încerca să o executați și din celelalte patru poziții ale baletului. Ele sunt mai dificile, în special în poziția a cincea, așa că trebuie să fii răbdător și să nu te grăbești.

Metoda 2
Fă-o mare-plié

Imaginea intitulată Faceți o plieșcă în balet Pasul 8

Înțelegeți diferența dintre un demi-plie și un gand-plie. Ambele se referă la îndoirea genunchilor, ambele putând fi efectuate în toate cele cinci poziții ale baletului. Principala diferență dintre ele constă în adâncimea curburii și modul în care aceasta afectează poziționarea tocurilor.

Imagine intitulată Faceți o plimbare în balet Pasul 9

Luați prima poziție. Din nou, acest exemplu va folosi prima poziție, deoarece este cea mai comună poziție de antrenament pentru începători.

Imagine intitulată Faceți o plieșcă în balet Pasul 10

Îndoiți genunchii. Ca și în cazul unui demi-plie, un grand-plie vă cere să vă îndoiți genunchii - totuși, cu o plimbare mare, nu vă veți opri, genunchii vă freind ușor degetele de la picioare.

Imaginea intitulată Faceți o plieșcă în balet Pasul 11

Ridicați călcâiele de pe podea. Pe măsură ce vă îndoiți genunchii mai departe într-o plimbare, încălțămintele vă vor ieși din podea. Deși greutatea se deplasează în întregime la partea din față a picioarelor, corpul superior ar trebui să fie perfect vertical, adică centrul de greutate ar trebui să simtă în continuare ca și cum ați fi în picioare cu picioarele drepte.

Excepțiile la această regulă sunt atunci când se efectuează un grand-plie în a doua poziție. Poziția mai largă a celei de-a doua poziții permite dansatorului să coboare complet, ținând contactul cu podeaua cu tocurile picioarelor.

Imaginea intitulată Faceți o plieșcă în balet Pasul 12

Continuați să vă îndoiți genunchii până când coapsele sunt aproape orizontale. De îndată ce tocurile vor ieși de pe sol, va fi mai ușor să coborâți chiar și mai jos pe bordură. Continuați să coborâți cât mai mult posibil până când coapsele sunt aproape orizontale și genunchii sunt aproape complet îndoiți.

Ca și în cazul unui demi-plie, corpul superior ar trebui să stea în picioare în mișcare, cu umeri în jos, înapoi drepți, cu capul în sus, cu coadă în interior și stomac deprimat.

Imagine intitulată Faceți o plieșcă în balet Pasul 13

Ridicați-vă înapoi în prima poziție. La fel ca în cazul unui demi-plie, veți reveni la poziția de plecare - în acest caz, prima poziție. Când vă ridicați din nou, folosiți-vă picioarele și picioarele, mai degrabă decât genunchii, pentru a vă îndrepta.

Împingeți-vă cu tocurile în poziție verticală, pentru a le repoziționa pe podea cât mai repede posibil în mișcarea ascendentă.

Imagine intitulată Faceți o plieșcă în balet Pasul 14

Faceți toate mișcările de îndoire grațios. Ca în cazul tuturor mișcărilor de balet, fiecare mișcare trebuie să fie efectuată în mod fluid și grațios, fără lovituri. Acest lucru poate necesita practica.

Imagine intitulată Faceți o plieșcă în balet Pasul 15

Practicați grand-plies de alte poziții. După ce vă simțiți confortabil să faceți grand-plies din prima poziție, începeți să-i practicați și din alte poziții.

sfaturi

Nu vă loviți de fund sau nu vă lăsați în față.
Pentru toate straturile, păstrați întotdeauna poziția și poziția inițială bine aliniate, cu greutatea corporală distribuită între cele două picioare. Corpul trebuie să se ridice la aceeași viteză ca și coborârea în poziția plită. Picioarele trebuie să fie orientate spre exterior dinspre șolduri, cu genunchii deschisi și extinși de-a lungul degetelor.
Țineți umerii în jos și spatele drept. De asemenea, în fiecare poziție, împărțiți în mod egal greutatea între cele două picioare, pentru a nu se depărta deasupra pliului.
Utilizați o bară de balet în timp ce aflați diferite poziții și mișcări.
În ciuda faptului că este o rampă de lansare pentru a preda pozițiile a patra și a cincea, a treia poziție este rar utilizată în afara formării dansatorilor de balet începători.

avertismente

Nu exagerați. Tulburările musculare, tendoanele și articulațiile pot apărea atunci când vă forțați prea mult pe balet.
Rotiți picioarele la articulațiile șoldului. Nu forțați genunchii și gleznele să se aplece la unghiuri inconfortabile, deoarece acest lucru va duce la răniri. Începeți în cazul în care rândul dvs. este confortabil. Noțiuni de bază pentru a lăsa fiecare picior la 90 de grade pur și simplu necesită mult timp și practică.