Cum să înveți să dansezi

Deși chiar și copiii știu cum să danseze, nu toată lumea se naște bine pentru această artă. Dacă doriți să învățați, primul pas este să alegeți un stil de dans. Apoi trebuie să vă petreceți ceva timp învățând pe cont propriu sau purtând cursuri pentru a vă perfecționa. Și este important să vă amintiți că este important să aveți grijă de alimente, să lucrați și să vă tratați foarte bine corpul. La urma urmei, este instrumentul necesar pentru a realiza mișcările fluide și agile pe care fiecare dansator hipnotizator știe să facă.

conținut

Pași
Partea 1decideți la tipul de dans care vă place cel mai bine
Partea 2urmăriți propriul ritm
Partea 3lăsând nivelul de bază
Partea 4lăsând corpul la punct pentru dans
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Decideți la tipul de dans care vă place cel mai bine

Imagine intitulată Learn to Dance Pasul 1

Aflați ce stiluri să explorați. Fiecare dintre ele necesită un ritm diferit de mișcare. De exemplu, loviturile rapide nu se aseamănă cu mișcările de balet mai lungi, mai grațioase sau cu mai multe manevre agresive de hip-hop. Pentru a găsi un tip care inspiră o pasiune pentru artă, merită să experimentăm cu totul. Dansul în sală de dans este adesea distractiv, mai ales dacă este practicat cu prietenii. Și cine știe, merită chiar să se aventureze în mai multe stiluri exotice și nefamiliare, cum ar fi dansul irlandez.

Imagine intitulată Learn to Dance Pasul 2

Urmăriți videoclipuri de dans online. Încercați să vedeți diferite stiluri pentru a cunoaște conceptele de bază ale fiecăruia și pentru a vedea care este cel mai potrivit pentru profilul dvs. De exemplu, dacă genunchii nu sunt prea puternici, atingerea poate să nu fie cea mai bună opțiune. Sau pentru oricine nu este fan de a trebui să-și îndoaie picioarele și să rămână pe vârful lor pentru o lungă perioadă de timp, baletul nu este cel potrivit. Cel mai important lucru este să cercetați pentru a afla ce vă place cel mai mult.

Imagine intitulată Learn to Dance Pasul 3

Luați o privire la reviste și cărți pe această temă. Ele pot ajuta foarte mult să înțeleagă elementele de bază ale dansului pentru a obține o idee despre obstacolele și bucuriile pe care această aventură le are pentru tine.

Ia timp pentru a verifica materialele de dans la cea mai apropiată bibliotecă. Este o modalitate foarte economică de a rămâne pe subiect și de a afla mai multe despre opțiunile sale diferite.
Lasă-te să fii dus de istoria dansului. Vă poate inspira să alegeți un stil.

Imagine intitulată Learn to Dance Pasul 4

Încercați să vizionați o interpretare live la o sală de gimnastică sau un teatru. Nu este nevoie să mergeți la spectacole scumpe și extravagante pentru a simți pe piele vibrația și entuziasmul pe care artiștii îl pot transmite personal. Experiența este destul de diferită de a viziona totul pe video.

Observând pe cineva care dansează, puteți obține o idee mai bună despre stil și să vă inspirați prin mișcările mai elaborate și mai agile făcute de profesioniști. O sugestie este sa privesti un muzical si sa privesti dansatorii. Sunt concentrate? Cum este tehnica lor? Emoțiile completează muzica? Amintiți-vă aceste detalii și apoi încercați să dansați singuri, pe cont propriu și luând în considerare ceea ce ați învățat în prezentare. Și cu cele mai diferite stiluri pe care le urmăriți, cu atât sunt mai mari șansele de a descoperi ce vă inspiră.

Imagine intitulată Learn to Dance Pasul 5

Încercați să aflați despre cursurile gratuite de la primărie. În general, Departamentul de Cultură oferă cursuri de bază și gratuite predate în unele parcuri publice sau sala de sport.

În cazul în care consiliul local nu oferă cursuri, o alternativă este aceea de a cerceta universități care promovează evenimente de dans liber. Un astfel de exemplu este UNESP. Merită să vizitați pagina Facebook numită Project Dancing Two.

Imagine intitulată Learn to Dance Pasul 6

Respectați-vă limitele. Dacă aveți o bună poziție și o flexibilitate (de exemplu, puteți atinge degetele de la picioare cu picioarele întinse), cel mai potrivit este baletul clasic în loc de hip hop. Prin urmare, atunci când cercetați diferite stiluri, asigurați-vă că verificați pozițiile necesare în fiecare dintre acestea. Încercați întotdeauna să învățați, să vă îmbunătățiți și să îmbunătățiți flexibilitatea și abilitățile.

Imagine intitulată Learn to Dance Pasul 7

Alegeți tipul preferat de dans. Concentrați eforturile și timpul asupra unei singure persoane pentru a începe. În timp, veți putea să vă întâlniți și să vă perfecționați alte stiluri.

Partea 2
Urmăriți propriul ritm

Imagine intitulată Learn to Dance Pasul 8

Găsiți un loc spațios pentru a practica. Podeaua trebuie să fie fermă pentru că veți face puțin zgomot.

Imagine intitulată Learn to Dance Pasul 9

Alegeți un cântec cu un ritm bun. Mulți au o versiune remixată, dar vă puteți amesteca corpul cu oricine care are un ritm constant.

Imagine intitulată Learn to Dance Pasul 10

Învățați să ascultați ritmul. Unii oameni le este greu să identifice și să țină pasul. Dacă ești unul dintre ei, fii atent la melodie și bate deja la începutul cântecului. Încercați să le însoțiți atingând podeaua cu picioarele. Dacă este necesar, cereți-i pe cineva să înțeleagă subiectul pentru a vă ajuta să numărați bătăile. Odată ce ați ajuns să-i atârnați de ea, puteți practica pe cont propriu.

Imagine intitulată Learn to Dance Pasul 11

Nu vă fie rușine sau frică să vă lăsați să vă dați drumul și să vă lăsați înduioși de sunet. Odată ce ați învățat să simțiți bătăile, încercați să o însoțiți. Lasă tehnica mai târziu. Scopul principal este acela de a ține pasul cu muzica mutând corpul.

Puteți începe doar prin amestecarea brațelor și apoi mișcarea picioarelor (sau invers). Este mai ușor să vă concentrați pe o parte a corpului la un moment dat. Încercați să încercați să simțiți ritmul cântecului și să-l folosiți pentru a vă ghida miscarile.

Imagine cu titlul Learn to Dance Step 12

Respectați ritmul propriu. Este normal să fii nebun să devii în curând un dansator sau dansator incredibil. Cu toate acestea, dansul are nevoie de timp pentru a învăța. Dacă faceți un pas mai înalt decât picioarele, șansele de rănire cresc mult.

Imagine intitulată Learn to Dance Step 13

Construiți o fundație solidă în primul rând. Concentrați-vă pe învățarea bazelor bine. Pe lângă evitarea frustrării de a nu putea efectua mișcări care ar trebui efectuate numai la un nivel avansat, veți forma baza pentru manevre mai complexe în viitor. Profitați de tutoriale sau cărți online pentru a afla mai multe despre elementele de bază.

De exemplu, pentru balet, încercați pozițiile de bază. Una dintre ele este prima poziție. Călcâiele ar trebui să rămână împreună, dar vârful picioarelor ar trebui să indice. Pentru a vă ajuta să mențineți echilibrul, utilizați șoldurile. Încercați să vă țineți brațele curbate de pe umeri, formând un arc.

Imagine intitulată Learn to Dance Pasul 14

Bucurați-vă de dans într-un club de noapte sau discotecă. Aceste locuri sunt minunate pentru a încerca anumite stiluri, cum ar fi hip-hop-ul, dansul în țara sau în sala de bal.

Partea 3
Lăsând nivelul de bază

Imagine intitulată Learn to Dance Pasul 15

Încercați să faceți un curs. Învățăturile de bază au fost utile pentru a vă ajuta să decideți asupra unui stil, dar acum este timpul să vă concentrați eforturile asupra tipurilor de dans care vă plac cel mai bine. Înscrieți-vă într-un curs în camera unui începător, deoarece încă învață.

Imagine cu titlul Learn to Dance Step 16

Urmăriți dansatori profesioniști. Este o modalitate inteligentă de a crea o hartă a ritmului și de a vă pune în minte. Acest lucru le ușurează reproducerea, deoarece creierul dvs. cunoaște deja mișcările de vedere.

Puteți lua lecții la cel mai apropiat studio de dans. Este important să se acorde atenție profesorului sau profesorului în timp ce el sau ea arată cum să facă mișcările.

Imagine intitulată Learn to Dance Pasul 17

Practică cu prietenii. Ele sunt un alt motiv important pentru tine să dedici mai mult timp dansului în afara clasei. Un alt avantaj este că se poate da o opinie sinceră celuilalt despre performanță pentru a se îmbunătăți împreună.

Imagine intitulată Learn to Dance Pasul 18

Anulează un moment special pentru practică. Singura modalitate de a vă antrena corpul este prin practicarea regulată. În acest fel, veți putea crea o memorie musculară, astfel încât să puteți dansa și să faceți mișcările fără a mai trebui să vă gândiți la ele înainte.

Imagine intitulată Learn to Dance Pasul 19

Încearcă să fii evaluat. Faceți un videoclip al dvs. pentru a vedea cum vă mutați corpul. O altă opțiune este de a posta videoclipul pe un site de dans și de a cere sfaturi de la alți fani ai acestei arte.

Imagine intitulată Learn to Dance Pasul 20

Practicați-vă în fața unei oglinzi. În acest fel puteți vedea ce faceți greșit în timp real și corectați mișcarea sau ritmul.

Imagine intitulată Learn to Dance Pasul 21

Alăturați-vă unui grup de dans. Căutați grupuri de dans locale și încercați să faceți parte dintr-un singur grup.

Un sfat pentru a găsi grupuri de dans este să verificați secțiunea evenimente din ziarul orașului dvs. Puteți vedea cine vă introduce și contactați dacă doriți. O altă opțiune este să tastați "grupuri locale de dans" pe Google. Veți fi redirecționați către paginile Facebook despre ele.

Partea 4
Lăsând corpul la punct pentru dans

Imagine intitulată Learn to Dance Step 22

Încercați să mâncați legume, fructe și legume. Aceste alimente sunt bogate în nutrienți, vitamine și minerale, care sunt esențiale pentru ca organismul să rămână sănătos, puternic și agil.

Imaginea intitulată Learn to Dance Pasul 23

Aflați cum să faceți mese echilibrate. Dacă dansul face parte din rutina dvs., este nevoie ca jumătate din consumul total de calorii să provină de la carbohidrați. Celelalte 50% ar trebui distribuite după cum urmează: aproximativ 35% din grăsimi bune (prezente în pește, nuci, nuci, avocado, iaurt etc.) și 15% proteine.

Carbohidrații sunt combustibilul necesar pentru ca mușchii să aibă energia de care au nevoie pentru a dansa.
Proteinele vă ajută să vă reconstruiți mușchii. În sesiunile intense de dans, fibrele musculare se pot rupe din cauza efortului. Aici intră acest nutrient, care remediază această problemă.

Imagine cu titlul Learn to Dance Step 24

Evitați carbohidrații simpli. Încearcă să stai departe de zahăr alb, orez și pâine. Preferați versiunile de cereale integrale, cerealele integrale și fructele ca surse de carbohidrați.

Imaginea intitulată Învățați să dansați pasul 25

Păstrați hidratarea corpului din interior spre exterior. Trebuie să completați lichide care se pierd în timpul efortului fizic. În plus, lipsa de apă din organism poate face ca reflexele și mișcările să fie mai lent.

Dacă este posibil, încercați să beți 8 pahare americane (aproximativ 230 ml) de apă pe zi.
Într-o sesiune intensă de dans, ar trebui să beți aproximativ 4 pahare de apă pe oră pentru a compensa pierderea de lichide.

Imagine intitulată Learn to Dance Pasul 26

Prefer proteine slabe. Peștele și carnea de pui conțin mai puțin grăsimi saturate decât carnea roșie, fiind opțiuni mai sănătoase. Alte surse bune de nutrienți includ nuci, nuci și fasole.

Imagine intitulată Learn to Dance Pasul 27

Încercați antrenamente alternative. Adică încercați diferite tipuri de exerciții pentru a vă ajuta să vă dezvoltați corpul în ansamblu, sporind mușchiul și rezistența.

De exemplu, înotul este un exercițiu excelent care funcționează întregul corp și care vă poate îmbunătăți în continuare flexibilitatea. De asemenea, ameliorează tensiunea comună. Spătarul este foarte potrivit pentru relaxarea părții superioare a corpului.
Pentru a dezvolta muschii picioarelor, încercați să faceți ciclism. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă mări rezistența. Fiți conștienți de poziția dumneavoastră. Coloana vertebrală trebuie să fie cât se poate de dreaptă pentru a evita scurtarea mușchilor în apropierea șoldurilor.
Pentru mai multă flexibilitate și putere, pariați pe puterea yoghiei. Ajută la întinderea mușchilor, în plus față de lucrul cu musculatura centrală a trunchiului și a șoldurilor.

Imagine cu titlul Learn to Dance Step 28

O altă opțiune bună este ridicarea greutății, care este perfectă pentru dezvoltarea musculaturii. Veți fi în stare să rămâneți în anumite posturi de dans mai mult timp sau să fiți surprinși să puteți face mișcări pe care credeți că ați fost imposibile înainte. Puteți face ridicarea standard a greutății, cum ar fi bicepsul sau squats. Încercați însă să faceți trei seturi de cel mult șase sau opt repetări. Utilizați o greutate puțin mai mare decât ați purta în mod normal. Greutate și mai puține repetări vă vor ajuta să vă întăriți corpul fără a crește prea mult dimensiunea mușchilor.

Pentru biceps, țineți o gantere în fiecare mână. Palmele ar trebui să fie orientate în față și în sus. Luați o mână la un moment dat spre umăr.
Atunci când faceți squaturi, lăsați picioarele la distanța dintre umăr. Țineți gantere în fața corpului. Îndoiți genunchii în timp ce vă scădeți trunchiul. Întoarceți-vă la poziția de plecare (în picioare cu coloana vertebrală). Faceți numărul de repetări necesare.

sfaturi

Dacă aveți nevoie de o opțiune foarte economică, căutați un videoclip despre repetiții de dans pe internet. Este rapid, gratuit și încă învață mișcările.

avertismente

Lăsați spațiu pentru încercări gratuite pentru a evita lovirea sau împiedicarea obiectelor.
Nu încercați să faceți mișcări sau pași care depășesc abilitățile dvs. în acest moment. Poți să te rănești pe tine și pe ceilalți. Cel mai bine este să așteptați până când sunteți gata să evitați accidentele inutile.
Cea mai bună opțiune este de a învăța de la un instructor profesionist.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit