Cum sa lasi degetele de la cele mai grele degete pentru balet

Având îndemâna puternică este foarte importantă în balet. Sfaturile puternice ajută la rotire, atenuarea greutății și salturi. De asemenea, este foarte important să aveți un deget robust înainte de a lucra cu vârfurile. Acest exercițiu vă întărește piciorul și vă ajută să vă simțiți mai confortabil cu vârful vârfului.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Puncte degete greu pentru balet Pasul 1

Găsiți un scaun suficient de înalt încât picioarele să nu atingă podeaua

Imagine intitulată Puncte toe greu pentru balet Pasul 2

Stați pe scaun cu spatele drept și cu trunchiul în aceeași poziție ca și dansul. Picioarele ar trebui să fie agățate.

Imaginea intitulată Puncte toe greu pentru balet Pasul 3

Relaxați-vă picioarele și picioarele.

Imagine intitulată Puncte toe greu pentru balet Pasul 4

Vă puteți relaxa un picior la un moment dat sau ambele împreună. După cum doriți.

Imagine intitulată Puncte toe greu pentru balet Pasul 5

Întinde-ți degetele cât de departe poți și menține poziția de douăzeci și cinci de secunde. Forțându-ți degetele și prelungindu-ți picioarele cauzează crampe. Partea superioară a piciorului va afecta și ea.

Imagine intitulată Puncte toe greu pentru balet Pasul 6

Relaxați-vă mușchii timp de zece secunde.

Imagine intitulată Puncte toe greu pentru balet Pasul 7

Repetați de câte ori este necesar. Vă recomandăm să o faceți de zece ori la rând.

Imaginea intitulată Puncte toe greu pentru balet Pasul 8

Ar trebui să faceți acest lucru de 3 ori pe zi (consultați sfaturile)

Imagine intitulată Puncte toe greu pentru balet Pasul 9

Pe măsură ce piciorul devine mai puternic, puteți mări lungimea piciorului care se întinde. (De ex. 35 secunde, 45 de secunde, 1 sau chiar 2 minute!)

Imagine intitulată Puncte de la toe greu pentru balet Pasul 10

Veți vedea rezultatul în clasă!

sfaturi

Ar trebui să fie dureros! Așa cum se spune: "Nu există nici o victorie fără sacrificiu!"
Scoateți încălțămintea, puneți o șosete sau, mai bine, lăsați-vă picioarele goale.
Puteți face acest exercițiu în orice moment. Chiar și la locul de muncă sau la școală, puteți face acest lucru în timpul ședinței, la o întâlnire și chiar la un snack bar!
Ar trebui să faceți acest lucru în mod consecvent pentru a obține rezultate. Pe măsură ce piciorul devine mai puternic, ar trebui să măriți numărul de secvențe!
Relaxați-vă.
Dacă nu puteți urca pe vârfuri, exercițiile de întindere și extenuare a picioarelor sunt obligatorii. Dacă vă întindeți și flexați degetele de la picioarele de zi cu zi, timp de cel puțin zece minute, veți ajunge la un sfat bun în cel mai scurt timp și vârful dvs. va fi MULT, dar mult mai bine decât înainte.

avertismente

Nu împingeți din greu. Acest lucru vă poate răni picioarele.
Adresați-vă profesorului pentru sfaturi de exerciții fizice.
Dezvoltarea vârfului este pentru dansatori avansați, cu un instructor calificat! Niciodată nu încercați să vă urcați pe vârf fără îndrumarea unui profesor.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit