Cum să îmbunătățiți capacitatea de gândire

Având o capacitate mare de raționament poate fi utilă la locul de muncă, la școală și în relațiile interpersonale. Există câteva modalități de îmbunătățire a gândirii, cum ar fi angajarea în activități care stimulează gândirea critică, efortul de a vă schimba gândirea și de a învăța să recunoașteți gândurile iraționale.

conținut

Pași
Partea 1angajarea în activități care necesită gândire critică
Partea 2modificarea modului de gândire
Partea 3recunoscând gândurile iraționale
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Angajarea în activități care necesită gândire critică

Imaginea intitulată Îmbunătățirea abilităților de motivare Pasul 1

Nu încetați să încercați lucruri noi. O modalitate foarte bună de a îmbunătăți capacitatea de gândire este de a face mereu lucruri noi. Mintea este ca un mușchi: are nevoie de exerciții și de stimuli. Se angajează la diferite hobby-uri și activități în mod obișnuit.

Alegeți activități care sunt foarte diferite una de cealaltă. Dacă vă place să stați în aer liber, în loc să începeți să mergeți, încercați să învățați cum să croșetați. Luați în considerare ideea de a face puzzle-uri încrucișate sau Sudoku în timp liber, dacă aveți deja aptitudini artistice și faceți bine cu manuale.
Luați lecții dacă puteți. O clasă de ceramică într-un centru comunitar poate fi o modalitate amuzantă de a provoca creierul și de ai motiva să facă noi activități.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea abilităților de raționament Pasul 2

Exercitarea. Activitatea fizică are un efect real asupra memoriei și raționamentului. Multe studii indică faptul că zonele creierului responsabile de astfel de funcții sunt mai mari la persoanele care își exercită în mod regulat. În plus, exercițiul scade stresul și anxietatea prin stimularea stării de spirit, care poate facilita concentrarea și învățarea. Faceți un efort pentru a încorpora activitatea fizică regulată în rutină. O astfel de mișcare poate duce la dezvoltarea capacității de gândire critică. Oamenii de știință încă nu sunt siguri dacă există o formă de exercițiu mai bună decât celelalte, dar unele cercetări arată că activitatea aerobă este ceea ce stimulează cel mai mult creierul.

Imagine intitulată Îmbunătățirea abilităților de motivare Pasul 3

Scrie într-un jurnal. Scrierea zilnică poate ajuta la îmbunătățirea gândirii critice. Pe lângă faptul că ajută la amintirea zilei, jurnalul încurajează reflecția și gândirea.

Scrierea este o activitate activă. El obligă persoana să se extindă și să exploreze gândurile. Un jurnal care spune ziua în detaliu, raportează sentimentele și tot ceea ce a fost gândit în timpul orelor vă poate face să deveniți o persoană mai introspectivă și mai conștientă, ceea ce poate îmbunătăți raționamentul.
Luați timp să scrieți în jurnal în fiecare zi. Programați un program pentru jurnal, încorporându-l în rutină, precum și periajul dinților, scăldaturile și mesele. Poate fi util să vă alocați timp după o activitate pe care sunteți deja obișnuită să o faceți zilnic, astfel încât este mai ușor să vă amintiți să actualizați jurnalul.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea abilităților de raționament Pasul 4

Citiți cărți de ficțiune. Citirea este de obicei excelentă pentru îmbunătățirea gândirii critice. Cu toate acestea, ficțiunea, în special, face ca persoana să se simtă mai confortabilă cu incertitudine și ambiguitate, ceea ce poate duce la un mod de gândire mai sofisticat și mai creativ.

Ficționarea poate forța persoana să devină mai vizibilă în privința altor puncte de vedere din cauza concentrării asupra personajului. În acest fel, ea poate deveni mai conștientă de alte culturi, sisteme de credință și abilitățile altora. Este posibil să aveți un raționament mai bun cu oamenii din viața dvs., de exemplu, dezvoltând mai multă empatie.
Gândirea polarizată este, de asemenea, atenuată prin citirea ficțiunii. Oamenii care citesc literatura pot dezvolta un mod de gândire mai complex în timp, deoarece devin capabili să înțeleagă și să accepte ambiguitatea în diferite situații.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea abilităților de motivare Pasul 5

Prefer jocuri care necesită raționament. Există mai multe jocuri care necesită gândirea persoanei. Jocurile strategice de bord, șah și altele asemenea și jocuri de cuvinte sunt utile în acest scop.

Căutați jocuri de bord complexe. Explorați jocuri de strategie complexe în care procesul decizional este cheia procesului. Verificați nopțile de joc regulate cu prietenii și alegeți opțiunile care necesită gândire și atenție. Jocurile de detectivi și de război fac apel la gândire critică. Alții, precum crosswords și Parole, vă învață să analizați rapid informațiile.
Șahul și damele necesită, de asemenea, raționament. Luați în considerare aderarea sau începerea unui club de șah.
Gândiți-vă la jocurile pe care să le jucați singur. Este posibil să jucați numai jocuri de cărți pe internet. Cumpărați un cub magic și faceți ceva timp pentru a încerca să îl rezolvați.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea abilităților de raționament Pasul 6

Creare. Impunerea obligației de a crea ceva regulat poate îmbunătăți gândirea. Nu trebuie neapărat să fii foarte adept la activitățile creative, dar obligația de a încerca lucruri noi poate crește abilitățile tale de gândire. Încercați să jucați un instrument muzical, să desenați, să scrieți o poezie, să compuneți un cântec scurt etc.

Partea 2
Modificarea modului de gândire

Imaginea intitulată Îmbunătățirea abilităților de motivare Pasul 7

Acordați atenție scopului din spatele acțiunilor dvs. Ori de câte ori luați o decizie în timpul zilei, există o intenție în urmă. Din cauza entuziasmului și a solicitărilor vieții cotidiene, uneori oamenii nu observă scopul și obiectivele care stau în spatele acțiunilor. Încercați să fiți conștienți de scopurile care vă stau la baza.

Concentrați-vă pe obiective mai mari la școală sau la locul de muncă. Unde vrei să fii în cinci ani? Doi ani? Un an? Cum acționați acum acțiunile dvs. în acest scop? Au sens atunci când țin cont de obiectivul mai mare? Pentru a răspunde la astfel de întrebări, este posibil să se îmbunătățească capacitatea de gândire.
Încercați să faceți ca acțiunile să aibă un scop. Adesea, oamenii se atașează de ideea că ceva trebuie făcut într-un mod specific sau că trebuie urmată o anumită cale. În acest fel, acțiunile își pierd simțurile. Țineți minte la capăt când luați anumite măsuri.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea abilităților de raționament Pasul 8

Identificați înclinațiile părtinitoare. Toți sunt parțiali, indiferent dacă sunt sau nu conștienți de acest lucru. Încercați să identificați părtinirea în tine pentru a îmbunătăți capacitatea de gândire.

Mulți oameni sunt părtinitoare atunci când iau în considerare o situație sau o problemă doar dintr-un punct de vedere. Atunci când se ocupă cu o problemă la locul de muncă, la școală sau acasă, să ia o pauză și de a face unele întrebări să te întrebi înainte de a continua :? „Care sunt convingerile mele cu privire la situația De ce cred că acest lucru Ce presupuneri am avea în legătură cu gânduri și idei ale altora? "
Este important să faceți pași pentru a deveni mai conștienți de propria dvs. părtinire. Astfel, este posibil să se împiedice să fie afectată judecata. Ar putea fi chiar util să întrebați un prieten apropiat despre deficiențele în gândire. Întreabă-i ceva de genul: "În ce situații mă comport irațional?" Cereți onestitate și sinceritate.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea abilităților de raționament Pasul 9

Gândiți-vă la implicațiile opiniilor dvs. Întotdeauna când faci o alegere, știți că există consecințe. O modalitate bună de a îmbunătăți gândirea este să nu mai luați în considerare consecințele în mod conștient.

Utilizați-vă imaginația. Înainte de a face o alegere într-o anumită situație, opriți-vă să vă imaginați diferitele și posibilele rezultate. Cum vă simțiți despre astfel de rezultate? Care este cel mai grav scenariu? Și cel mai bun? Ce este mai probabil să se întâmple și de ce?
De asemenea, asigurați-vă că aveți în vedere opiniile altor persoane afectate de decizie. Astfel, este posibil să se exploreze decizia din diferite unghiuri.

Partea 3
Recunoscând gândurile iraționale

Imaginea intitulată Îmbunătățirea abilităților de motivare Pasul 10

Feriți-vă de generalizări excesive. Mulți oameni generalizează prea mult fără să-și dea seama, o atitudine în detrimentul gândirii raționale. Fiți conștienți de generalizările pe care le puteți face zilnic.

A generaliza este să vă confruntați cu un anumit eveniment ca dovezi că lucrurile sunt și întotdeauna vor fi așa. De exemplu, atunci când faceți o încercare într-o zi, vă puteți gândi: "Sunt prost și întotdeauna mă înșel la școală". În formularea acestei fraze, neglijezi succesele academice ale trecutului din cauza unui eveniment.
Gândirea polarizată este o formă de generalizare atunci când vedeți lucrurile drept "opt sau optzeci". Acest gând divide totul în doar două categorii: bun sau rău, succes sau eșec, etc. Rezultatul nu este înțelegerea faptului că situațiile au nuanțe. De exemplu, dacă sunteți evaluat la locul de muncă cu unele critici, s-ar putea să vă simțiți un eșec. De fapt, probabil că sunteți un angajat competent care are nevoie de îmbunătățiri în anumite moduri.
Nu se concentrează asupra aspectelor pozitive este un mod de gândire în care persoana se concentrează mult mai mult pe aspectele negative ale unei situații. Dacă într-o zi există 20 de lucruri bune, urmate de un lucru rău, vedeți numai răul. De exemplu, să presupunem că faceți o singură greșeală într-o performanță muzicală pe care ați jucat-o perfect. Puteți prezenta prezentarea un dezastru. De fapt, este posibil ca numai tu să fi observat o notă greșită.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea abilităților de motivare Pasul 11

Nu face ipoteze. Oamenii fac ipoteze despre toate situațiile, care pot duce la gândire irațională. Străduiți-vă să fiți conștienți de ipotezele făcute.

Uneori oamenii cred că pot citi mințile, adică să presupună ce gândesc ceilalți despre tine sau despre situație. De fapt, este imposibil să știi ce gândește celălalt fără a întreba. De exemplu, ați putea să vă gândiți, "Pun pariu că toată lumea crede că sunt proastă la întâlnire", sau "Pun pariu că colegul meu consideră că vorbesc prea mult". Când îți dai seama de aceste gânduri, încearcă să-ți amintești că nu ești atât de bun la citirea minții altora așa cum crezi.
Cu gândul la bilele de cristal, persoana crede că știe ce se va întâmpla în viitor și acest lucru poate lua forma unei atitudini defeatiști. De exemplu, "Știu că nu voi putea să pierd niciodată în greutate" sau "Știu că o să arăt ca un idiot în prezentarea de mâine". Amintiți-vă că într-adevăr nu aveți cum să știți ce se va întâmpla în ziua următoare sau în săptămână.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea abilităților de motivare Pasul 12

Evitați gândirea catastrofică. Mulți oameni se gândesc la catastrofă atunci când sunt supărați sau stresați. S-ar putea să credeți că veți fi spart pentru totdeauna dacă trebuie să plătiți concertul mașinii timp de o lună, de exemplu. Dacă luați unul, puteți afla că nu ați fost născuți pentru a fi iubiți. Rețineți că un regres sau o nenorocire nu indică întotdeauna ce se va întâmpla.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea abilităților de motivare Pasul 13

Acordați atenție modului în care interpretați situațiile. Adesea, oamenii interpretează în mod inconștient situațiile într-un mod irațional. Observați modul în care gândiți și percepeți situațiile de zi cu zi.

Etichetarea este tendința de a numi o situație. De exemplu: "Această persoană a făcut o greșeală" sau "am făcut o alegere rea". Această tendință îl determină să clasifice pe baza unor exemple unice. Faceți tot posibilul pentru a nu face acest lucru și pentru a evita tentațiile de a juca.
Personalizarea este tendința de a aduce situații și reacția celorlalți la personal. De exemplu, puteți afla că un coleg vă este deranjat dacă nu se oprește să discute în camera de mic dejun. De fapt, poate fi ocupat. Încercați să nu o aduceți personalului.
Adesea, indivizii au idealuri nerealiste pentru ei înșiși și pot vedea succesul altora ca dovadă a eșecului lor. Amintiți-vă că fiecare este unul și are propriul său ritm.

sfaturi

Învățați să vă deschideți mintea dincolo de raționamentul de a practica.
Citiți despre diferitele erori logice care trebuie evitate, cum ar fi eroarea fallacy sau eroarea de panta alunecoasă (sau minge de zăpadă).