Cum se face Yoga cu gândire pozitivă

Yoga este un set de activități fizice și mentale originare din India, cu obiective variind de la îmbunătățirea sănătății până la realizarea iluminării (numită Moksha

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Surse de cotatii

). Moksha constă în eliberarea din lumea suferinței (numită Samsara), permițând recunoașterea identității persoanei cu Brahman suprem, ceea ce înseamnă a trăi în Dumnezeu sau în Lumină.

Exercițiile de yoga sunt concepute pentru a rezolva conflictele interne (numite samskaras), aducând fericire interioară. Rezultatul practic este o sănătate consistentă se îmbunătățește în ansamblul său și pozitivitate mentale, determinând yoghinul (un practicant de yoga), devine una cu universul spiritual. Ideea este că, prin practicarea zilnică a exercițiilor, se va dezvolta o conștiință cosmică. Adică să trăim în armonie cu sine și cu lumea, să trăim în pace și cu dragoste.

Intenția acestui articol este de a preda practicarea yoga cu o mentalitate pozitivă și cu utilizarea cuvintelor motivaționale, care trebuie spuse de-a lungul pozițiilor efectuate. Această variație este foarte utilă pentru a depăși o posibilă înclinație negativă și pentru a avea o viață mai sănătoasă și mai fericită. Pentru a obține iluminarea, aveți nevoie de gândire pozitivă și meditație zilnică. Du-te la muncă!

pași

Mutare. alerga În schimb, mișcați brațele și gândiți-vă Calea mea este pozitivă. Reflectați asupra a ceea ce considerați astăzi pozitiv.

Faceți mori de vânt. Trageți-vă picioarele în picioare, înclinați-vă în față și înclinați-vă o mână pe podea, ridicând cealaltă și răsuciți ușor coloana vertebrală, ca o moară. cred:

Scopul meu este ... și completați propoziția cu obiectivele vieții dvs. - gândiți-vă la trei dintre ele.

Faceți broasca prezintă. Pe un covor de exerciții, sprijiniți genunchii și antebrațele pe podea și retrageți încet genunchii, lăsând picioarele și picioarele deschise. Păstrați poziția, repetați-vă:

Am putere și rezistență.

Folosește-ți brațele și picioarele. Luați-vă pe stomac, ridicați brațul stâng și piciorul drept. Relaxați-vă din nou și ridicați brațul drept și piciorul stâng. Repetați de mai multe ori, spunându-vă:

Accept lucrurile așa cum sunt. Gândește-te la ce poți accepta astăzi.

Utilizați corpul superior. Lie pe stomac cu mâinile tale plat pe podea. Ridicați torsul, lăsați picioarele să se odihnească pe podea și ridicați bărbia, privind în sus. Inspirați și expirați gândirea:

Îmi dau dorințele mele pământești. Reflectați asupra a ceea ce puteți lăsa în urmă astăzi.

Faceți o întoarcere abdominală. Stați pe stomac cu capul sprijinit pe mâini și întoarceți pelvisul spre stânga și apoi spre dreapta. În timpul exercițiului, gândiți-vă:

Sunt trist pentru că .... Ce te-a făcut astăzi trist?

Mișcați picioarele în timp ce vă aflați pe stomac. Păstrați-vă capul relaxat pe mâini și gândiți-vă:

Imi iert asa-tata / tata / fiul mamei mele / Dumnezeu pentru ... eu imi iau iertarea ca fac asta si asta. Cui i se poate ierta azi? Reflectă pe ea până când simți tristețea caracteristică iertării și uitarei.

Faceți bicicleta de exerciții. Stați pe spate, ridicați-vă capul și mutați picioarele, pedalând în aer și gândiți-

Mă întorc la pozitivitate. Astăzi, gândirea mea pozitivă este .... Aflați ce vă face mintea mai pozitivă, imaginați frumusețea vieții și meditați asupra a ceea ce este bun în viața voastră.

Imagine cu titlul Do Yoga și gândirea pozitivă Pasul 10

Practicați postura de vele. Întinzându-vă cu spatele la podea, ridicați picioarele în sus, folosind mâinile pentru a vă sprijini spatele. Vizualizați cerul, mutați-vă picioarele și repetați în mod mental Mantra "Raiul" până când-i vei simți energia în tine.

Stați în meditație. Ieșiți din lumânare, ridicați-vă și stați cu picioarele încrucișate sau pe tocuri și odihniți-vă mâinile în poală. Spatele trebuie să rămână în poziție verticală și abdomenul tău relaxat. Acoperiți o mână cu cealaltă și gândiți-vă: Eu trimit lumină la ... toți pot fi fericiți, poate lumea să fie fericită!. Opriți gândurile pentru o clipă, relaxați-vă și urmăriți-vă ziua cu optimism.

sfaturi

Yoga este o învățare constantă. Tensiunile vechi nu sunt rezolvate de la o oră la alta: este necesar să se practice cu înțelepciune și predare totală. Numai practica nu este suficientă, trebuie să vă simțiți mai întâi tensiunea interioară și apoi să aflați cele mai bune abordări pentru a le rezolva.
Există mai multe tehnici în yoga atât pentru corp cât și pentru minte. Fiecare exercițiu ar trebui să fie practicat cu intenția unei bune execuții, așa că nu faceți nimic care vă doare sau vă doare. Fiți creativi și puteți schimba exercițiile. Întrebați-vă întotdeauna ce aveți nevoie și ce faceți bine, reflectați asupra a ceea ce declanșează conflictele voastre.
Află ce este bine pentru tine. Ca și în orice altă zonă, fiecare instructor yoga este diferit și are propriile caracteristici, bune și rele. Încercați să vă dezvoltați propriul stil, să identificați ceea ce preferați și să nu acordați importanță ceea ce nu vă ajută. Cheia este să urmezi calea adevărului și a preciziei.
Durata ideală de timp este de 15 minute, iar practica zilnică devine mai ușoară odată cu trecerea timpului. În curând veți simți efectele benefice ale yoga pentru viața dumneavoastră și sănătatea fizică.
Gândiți-vă la ceea ce doriți înainte de a căuta, luând în considerare, dacă preferați exerciții mai intense pentru a dezvolta masa musculara si flexibilidade- acest caz, cele mai bune opțiuni sunt de putere Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga sau Kundalini Yoga. Deja să vă relaxați, să vă scutiți de stres, să vă îmbunătățiți sănătatea, să vă mențineți pacea, să alegeți Hatha Yoga sau Vini Yoga.
Realizați ritmul dvs. natural și nevoile personale și faceți pauze la momentele potrivite.

Cum se face Yoga cu gândire pozitivă

pași

sfaturi

avertismente

Surse de cotatii