Cum să fii cineva mai bun

Viața este un exercițiu de auto-îmbunătățire constantă, iar în timp ce ne concentrăm adesea pe obținerea unei educații mai bune sau pe venirea noastră, uităm adesea să îmbunătățim modul în care tratăm noi înșine și pe cei din jurul nostru. În graba de a câștiga lucrurile, ideea de a deveni "mai bună" poate ceda la ambiție și egoism. Călătoria pentru a-ți îmbunătăți sufletul și compasiunea începe aici.

conținut

Pași
Metoda 1noțiuni de bază
Metoda 2exercitarea compasiunii
Metoda 3alegerea celei mai bune căi
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Noțiuni de bază

Imaginea intitulată Fii o persoană mai bună Pasul 1

Acceptați că "a deveni o persoană mai bună" este un proces în care vă veți petrece restul vieții. Nu există un anumit moment în care veți ajunge la vârf și nu veți mai avea unde să evoluați. Fii deschis la procesul de schimbare și de creștere ajută la dezvoltarea de flexibilitate, care este cheia pentru a vă oferi întotdeauna cele mai bune lor în toate situațiile.

Acceptați că obiectivele și valorile dvs. se pot schimba în timp și între situații. Acest lucru este normal.

Imaginea intitulată Fii o persoană mai bună Pasul 2

Determinați valorile. Chiar și cele mai bune intenții nu vă vor ajunge nicăieri decât dacă vă cunoașteți bine principiile. valorile sunt cele mai importante lucruri din viața ta. Acestea sunt credințele care te formează ca persoană și ghidezi modul în care trăiești. Analiza acestora vă va ajuta să determinați ce vă interesează cu adevărat.

De exemplu, "a fi un părinte bun" sau "a petrece timp cu prietenii" poate fi o parte din valorile tale. Acestea sunt lucruri care vă ajută să definiți cine vreți să fiți.
congruența valorilor este cât de mult comportamentul tău se aliniază cu principiile tale. De exemplu, dacă "petreceți timp cu prietenii" este una dintre valorile dvs., dar întotdeauna ați lăsat munca să vă împiedice să socializați, această valoare nu este congruentă. Comportamentul incompatibil cu principiile dvs. vă poate face să vă simțiți nemulțumiți, nefericiți sau vinovați.

Imaginea intitulată Fii o persoană mai bună Pasul 3

Examinați lucrurile pe care le credeți în voi înșivă, pentru că identitatea noastră este formată și de oamenii din jurul nostru. De exemplu, studiile psihologice au arătat în mod repetat că oamenii învață să fie prejudiciată la o vârstă precoce.Esses comportamente și credințe predate afectează modul în care noi înșine și pe cei din jurul nostru percep. Înțelegerea sursei viziunii dvs. asupra dvs. vă poate ajuta să vă schimbați credințele nefolositoare și să vă îmbrățișați pe cele care vă sunt sensibile.

De asemenea, învățăm să ne considerăm în legătură cu grupuri mai mari, cum ar fi rasa sau genul. Acestea pot fi componente esențiale ale identității noastre.

Imaginea intitulată Fii o persoană mai bună Pasul 4

Examinați-vă comportamentul într-un mod complet și sincer. Luați în considerare modul în care răspundeți la stres, modul în care vă ocupați de pierdere, cum vă descurcați cu mânia și cum vă tratezi pe cei dragi. Trebuie să înțelegeți comportamentul actual pentru a înțelege cum să crească.

După ce ați analizat comportamentul dvs., veți obține o idee despre schimbările specifice pe care doriți să le faceți.

Imaginea intitulată Fii o persoană mai bună Pasul 5

Determinați schimbările pe care doriți să le vedeți. În loc să spui "Aș vrea să fiu cel mai bun prieten", încercați să fiți cât mai concret posibil. Ce vrei să spui cu asta? Doriți să îi ajutați pe alții mai des? Vrei să fii mai disponibil prietenilor tăi?

Inventatorul și antreprenorul Steve Jobs au spus odată că el se întreabă în fiecare dimineață: "Dacă astăzi am fost ultima mea zi de viață, mi-ar plăcea să fac ceea ce am de gând să fac azi?" Dacă răspunsul ar fi fost "nu", s-ar schimba ceva. Aceasta poate fi o întrebare utilă pentru dvs.
Alegeți schimbări rezonabile. Dacă sunteți o persoană introvertită, de exemplu, definirea "a fi o persoană mai bună", cum ar fi "ieșirea și participarea la partide", poate să nu fie foarte eficientă sau congruentă cu valorile voastre. În schimb, vă puteți defini schimbarea ca fiind ceva mai atrăgător și în funcție de personalitatea dvs., cum ar fi: "Practicați-vă să spuneți sănătății oamenilor noi".

Imaginea intitulată Fii o persoană mai bună Pasul 6

Stabiliți obiective. Puteți să le scrieți pe o foaie sau, mai bine, să începeți un jurnal. Aceasta vă va deschide partea introvertită și vă va permite să vă înțelegeți mai bine din punct de vedere obiectiv.

Scrierea unui jurnal ar trebui să fie o activitate activă și reflectivă. Scrierea gândurilor aleatoare nu vă va ajuta prea mult. În schimb, scrieți despre situațiile pe care le-ați întâlnit, despre cum v-au făcut să vă simțiți, despre modul în care ați reacționat și despre ceea ce credeți că ați fi putut face diferit.
Iată câteva întrebări pentru a începe: Există o anumită relație pe care doriți să o îmbunătățiți? Doriți să deveniți mai filantropi? Vrei să faci mai mult pentru mediul înconjurător? Vrei să fii un soț mai bun?

Imaginea intitulată Fii o persoană mai bună Pasul 7

Creați obiective pozitive. Cercetările arată că șansele de atingere a obiectivelor tale cresc dacă sunt "pozitive" (ceva ce o vei face) în loc de "negativ" (ceva ce vei înceta să faci). Obiectivele negative vă pot face să judecați prea mult sau să vă simțiți vinovați de progresul dvs. Începeți să vă gândiți la scopuri ca pe o cale de urmat, nu ca o modalitate de a merge.

De exemplu, dacă v-ați decis să fie mai recunoscător, să elaboreze obiectivul pozitiv: „Îmi exprim recunoștința față de cei care sunt buni cu mine.“ Evitați scrierea scopului prin judecarea comportamentelor din trecut, cum ar fi "Vreau să nu mai fie așa de nerecunoscător".

Imaginea intitulată Fii o persoană mai bună Pasul 8

Găsiți pe cineva care vă inspiră din vremuri grele. Puteți alege o figură religioasă, un politician, un artist sau o persoană apropiată de dvs. care admiră.

Este interesant să alegi pe cineva cu care te referi. Dacă vă bazați pe comportamentul unui străin, poate fi ușor să creați o percepție distorsionată a persoanei. Acest lucru vă poate determina să aveți gânduri nesănătoase despre dumneavoastră. Chiar și Beyonce nu este perfect, la urma urmei.
Modelele motivaționale nu trebuie să fie oameni care transformă lumea. Mahatma Ghandi și Maica Teresa sunt figuri inspirate, dar nu sunt singurii care o pot învăța. Comportamentele mici, de zi cu zi sunt ceea ce vă poate învăța de obicei mai mult. De exemplu, dacă unul dintre colegii dvs. pare să fie întotdeauna fericit, întrebați-i de ce. Întreabă-i ce gândește despre viață și ce face. Ați putea fi surprins de ceea ce puteți învăța dintr-o întrebare simplă.
Acest lucru nu înseamnă că nu poți fi inspirat de povestea altora. Găsirea unei persoane care are o poveste cu care vă puteți identifica vă poate ajuta, mai ales dacă nu există multe modele în viața voastră.
Astrofizicianul Neil deGrasse Tyson argumentează împotriva noțiunii tradiționale că modelele ar trebui să servească drept bază pentru cine vreți să fiți. În schimb, vă sugerează să examinați modul în care acești oameni au ajuns unde doriți să mergeți. Ce cărți au citit? La ce drumuri au trecut? Cum ajung oamenii acolo unde vrei să mergi? Găsirea răspunsurilor la aceste întrebări vă poate ajuta să mergeți pe calea proprie.

Metoda 2
Exercitarea compasiunii

Imaginea intitulată Fii o persoană mai bună Pasul 9

Practicați-vă părerea de sine. Înainte de a învăța să iubești pe alții, trebuie să înveți să te iubești. Acesta nu este un fel de iubire egoistă și deșartă, ci dragostea care vă acceptă pentru cine sunteți și care salvează abilitățile și valorile care o fac. Amintiți-vă că sunteți o persoană blândă, plină de compasiune și, mai presus de toate, demnă. Acest lucru, împreună cu atitudini virtuoase și blânde, vă vor ajuta să acceptați și să înțelegeți mai bine.

Încercați să scrieți despre experiențele dvs. din perspectiva unui prieten care te iubește în locul propriului tău punct de vedere. Studiile sugerează că acest tip de detașare vă poate ajuta să procesați emoții negative, mai degrabă decât să le ignorați sau să le suprimați. Recunoașterea sentimentelor dvs. este componenta cheie a auto-păcatului. De obicei suntem mai buni la alții decât la noi înșine - demonstrați-vă acceptarea pe care o veți arăta pentru o persoană iubită.
Creați momente de auto-mila în cursul zilei, mai ales când vă dați seama că treceți prin ceva neplăcut. De exemplu, dacă ați întârziat cu un proiect de serviciu, vă puteți judeca sau puteți suferi un atac de anxietate. În schimb, recunoașteți stresul: "Sunt stresat acum." Apoi recunoașteți că oricine trece prin ea din când în când: "Nu sunt singur în asta". În cele din urmă, fiți plini de compasiune față de voi înșivă, plasându-vă mâna asupra inimii și repetând ceva pozitiv pentru voi înșivă: "Învăț să fiu puternic, să învăț să fiu răbdător, să învăț să mă accept."

Imaginea intitulată Fii o persoană mai bună Pasul 10

Nu te critica. Ia timp pentru a-ți valorifica talentele și cele mai bune caracteristici, fizice sau interne. Cu cat esti mai ostil, cu atat vei fi mai ostil, vei fi al altora.

Începeți prin a crea o înregistrare a tuturor timpurilor pe care aveți gânduri negative despre tine. Amintiți-vă situația, gândurile și consecințele.
De exemplu, puteți crea o intrare în jurnal care arată astfel: "Astăzi am fost la sala de sport, am fost înconjurat de oameni subțiri și m-am simțit foarte gras, am fost nervos despre mine și mi-a fost rușine. termina antrenamentul meu. "
Apoi găsiți un răspuns rațional la acele gânduri. Acest lucru poate fi dificil, dar provocarea în mod constant cu fapte și logică vă poate schimba gândirea.
De exemplu, un răspuns rațional la situația de mai sus poate fi: "Mă duc la sala de gimnastică pentru a avea grijă de trupul meu și de sănătatea mea". Mă ocup eu de mine, de ce să-mi fie rușine de asta? din academie se poate instrui mai mult decât mine sau pot avea genuri mai bune. Ar trebui să țin cont de opiniile oamenilor care mă judecă prin apariția mea sau de oameni care mă susțin și mă încurajează?
Critica vine de obicei sub forma unor fraze de genul „ar trebui să aibă o mașină de lux“ sau „ar trebui să poarte o anumită dimensiune rochie.“ Când ne comparăm cu standardele stabilite de alții, devenim nefericiți și rușinați. Determinați ceea ce doriți pentru dvs. și respingeți ceea ce vă spun ceilalți să fie.

Imaginea intitulată Fii o persoană mai bună Pasul 11

Examinați-vă rutina, pentru că suntem adesea mulțumiți de viețile noastre. O rutină monotonă vă poate împiedica să vă blocați în modele de comportament reactiv sau supus. S-ar putea să fi dezvoltat obiceiuri și comportamente care vă perturbează fără ao realiza.

De exemplu, dacă ați fost rănit de o singură persoană, puteți crea bariere care împiedică alții să se apropie. Aceste bariere vă pot împiedica să vă răniți din nou, dar, de asemenea, vă împiedică să vă conectați cu oameni buni și să aduceți bucurie vieții voastre.
Experimentarea unor noi rutine, cum ar fi participarea la activități sociale sau căutarea unor noi prietenii, poate fi o modalitate excelentă de a descoperi abilitățile pe care nu ați crezut că le-ați avut. De asemenea, vă poate ajuta să formați relații cu ceilalți și să descoperiți lucruri noi despre emotiile voastre.
Găsirea unor modalități de a sparge obiceiurile vechi poate, de asemenea, să vă pună în legătură cu mai mulți oameni care își pot schimba perspectivele de viață. Cercetările arată că unele atitudini, cum ar fi prejudecățile sau temerile, pot fi îmbunătățite prin experiența culturii sau a perspectivei unei alte persoane. Vei realiza că poți învăța de la alții și că și ei pot învăța de la tine.

Imagine intitulată Fii o persoană mai bună Pasul 12

Încercați să controlați furia și invidia. Aceste emoții sunt naturale, dar dacă vă simțiți supărat sau invidios de ceilalți, fericirea nu va fi găsită cu greu. Ca și cultivarea auto-milă, acceptarea comportamentelor și a dorințelor celorlalți este un pas necesar pe calea de a deveni persoana pe care doriți să o fiți.

Furia apare de obicei pentru că noi credem că lucrurile nu ar trebui să se întâmple cu noi. Putem fi nervosi daca lucrurile merg diferit decat am planificat. Dezvoltarea flexibilității de a accepta că lucrurile nu vor funcționa întotdeauna așa cum vă așteptați vă pot ajuta să reduceți aceste sentimente.
Concentrați-vă pe lucrurile pe care le puteți controla și vă faceți griji mai puțin despre ceea ce nu puteți controla. Amintiți-vă: puteți controla acțiunile dvs., dar nu și rezultatele acestora. se concentreze asupra acțiunilor și nu pe rezultatele pot ajuta să se relaxeze și să se simtă mai puțin furie atunci când lucrurile nu merg (ce se va întâmpla din când în când).

Imaginea intitulată Fii o persoană mai bună Pasul 13

Iartă-i pe alții, căci are chiar beneficii fizice. Remediile de la Remoer și greșelile din trecut pot crește tensiunea arterială, iar iertarea poate reduce stresul corporal. Pentru toate avantajele sale, iertarea altora poate fi unul dintre cele mai dificile lucruri de făcut.

Gândiți-vă la ceea ce doriți să iertați și să analizați gândurile care apar în mintea voastră despre asta. Cum te simți în legătură cu acea persoană? Te afectează fizic?
Reflectați asupra experienței prin învățare. Ce ai fi putut face diferit? Ce ar putea face cealaltă persoană în mod diferit? Puteți învăța din această experiență? Transformarea unei experiențe dureroase în învățare vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin răniți.
Vorbiți cu cealaltă persoană, dar nu faceți acuzații - vă va pune doar în defensivă. Utilizați expresii de prima persoană pentru a vă împărtăși sentimentele și cereți persoanei să-și împărtășească sentimentele.
Cinstește pacea mai presus de dreptate. Deseori iertarea este dificilă din cauza ideii noastre despre ceea ce este corect. Cealaltă persoană nu vă poate aștepta răzbunarea, dar veți fi cel mai afectat de aceasta. Nu depinde de o anumită acțiune sau rezultat pentru a ierta persoana.
Amintiți-vă că iertarea nu este egală cu absoluția. Răul încă sa întâmplat și nu îl ignorați prin iertarea ei. Eliberezi povara de a-ți purta propria mânie.

Imaginea intitulată Fii o persoană mai bună Pasul 14

Fii recunoscător, că recunoștința este mai mult decât un sentiment, este o practică activă. Cultivarea acestui comportament vă poate face mai pozitivă, fericită și sănătoasă. Recunoștința îi ajută pe oameni să depășească traumele, să întărească relațiile și să manifeste compasiune.

Ține un jurnal de recunoștință. Se înregistrează lucrurile care sunt recunoscător în fiecare zi, de la lucruri mici, cum ar fi într-o dimineață însorită sau o ceașcă de cafea delicioasă, chiar și lucruri incomensurabile, cum ar fi dragostea unui partener sau a unui prieten. Acordarea atenției acestor lucruri și scrierea acestora vă pot ajuta să vă amintiți mai târziu.
Savurați surprizele, pentru că ceva neașteptat poate avea un efect puternic asupra dvs. Aceste surprize pot fi, de asemenea, mici, cum ar fi partenerul dvs. spălat feluri de mâncare sau primiți un mesaj de la un prieten cu care nu ați vorbit de luni de zile.
Împărtășește recunoștința cu ceilalți, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă amintiți aceste lucruri pozitive. Împărțirea vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți ziua altcuiva și să îi inspirați să fie recunoscători.

Imaginea intitulată Fii o persoană mai bună Pasul 15

Cultivați empatia. Oamenii, ca multe alte animale, au fost creați pentru a construi relații sociale cu cei din jurul lor. Din copilărie învățăm să „citească“ pe alții și să imite comportamentul lor la encaixarmos pentru a obține ceea ce avem nevoie și să se conecteze cu outros.Entretanto, empatia este mai mult decât capabil să interpreteze comportamentul altora și se simt dvs. emoții. Ne ajută să ne imaginăm cum este să experimentăm viața din perspectiva altcuiva, să gândim cum gândesc și să simtă ceea ce simt. Cultivarea empatiei vă va ajuta să fiți mai sensibili la sentimentele altora, să vă conectați mai bine cu ceilalți și să vă simțiți mai puțin izolați. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să îi tratați pe ceilalți, așa cum ați dori să fiți tratați.

Studiile arată că meditația bunătății iubitoare și compasiune meditație pot stimula zona creierului responsabilă de activitatea emoțională și vă pot ajuta să vă simțiți mai puțin stresați și mai stabili. meditația contemplativă are efecte similare, dar este mai puțin utilă în dezvoltarea empatiei.
Cercetările arată că imaginarea a ceea ce simt alții vă poate stimula empatia. Chiar și citirea cărților ficționale vă poate încuraja să înțelegeți perspectiva altcuiva.
Suspendați hotărârile ori de câte ori este posibil. Cercetările arată că este dificil să simpatizezi cu oameni pe care credem că sunt responsabili pentru suferințele lor - oameni care "culeg ceea ce au plantat". Recunoașteți că nu cunoașteți pe deplin viața persoanei de judecat.
Căutați oameni mai diversi. Studiile susțin că expunerea la cultura sau convingerile unei alte persoane vă poate ajuta să simpatizați cu ea. Cu cât vă expuneți mai mult la oameni care gândesc și se comportă diferit decât voi, cu atât mai puțin probabil vă veți dezvolta judecăți sau prejudecăți.

Imaginea intitulată Fii o persoană mai bună Pasul 16

Concentrați-vă pe oameni, nu pe lucruri. Suntem mult mai probabil să experimentăm recunoștință reală pentru lucrurile imateriale, cum ar fi sentimentul de a fi iubit, de exemplu. De fapt, căutarea unor lucruri materiale este un semn că încercați să faceți o necesitate mai profundă.

Cercetările arată că oamenii materiale sunt de obicei mai puțin fericit. Ei se simt mai puțin mulțumiți de viața lor ca întreg și sunt mai predispuși să experimenteze emoții negative, cum ar fi teama și tristețea.

Imaginea intitulată Fii o persoană mai bună Pasul 17

Distribuiți mai mult. Nu toată lumea poate să doneze mii de dolari pentru caritate, dar asta nu înseamnă că nu puteți să faceți donații mici pentru cei care au cel mai mult nevoie. Ajutându-i pe alții, te ajută și tu. Cercetările arată că oamenii altruisti sunt mai fericiți și pot să experimenteze o creștere a nivelurilor de endorfină ajutându-i pe alții.

Voluntar-te. În loc să vă petreceți weekend-urile la televizor, faceți voluntar la un adăpost local. Ajutarea altor persoane vă poate conecta mai mult la oameni și vă poate face să vă simțiți ca un membru activ al comunității.
Practicați acte aleatoare de bunătate zilnic. Fie că ajută un pacient vârstnic de încărcare sau achizițiile lor de predare o cale către cineva, cu atât mai mult va ajuta pe alții, cu atât mai mult îți dai seama cât de plină de satisfacții este și cu atât mai mult să depășiți egoismul.
Cercetările arată că actele altruiste sunt într-adevăr transferate de la o persoană la alta. O mică demonstrație de generozitate poate inspira o altă persoană să facă același lucru, ceea ce poate inspira o altă persoană și așa mai departe.

Imaginea intitulată Fii o persoană mai bună Pasul 18

Observați cum comportamentul dvs. influențează ceilalți. Adesea, ne petrecem atât de mult timp concentrându-ne pe propriile noastre comportamente încât uităm cum le afectează pe ceilalți. Acesta este un mecanism de apărare psihologic care ne ajută să se ocupe cu interacțiunile outros.Caso toată lumea răspunde într-un mod similar cu tine, este posibil să fi dezvoltat obiceiuri proaste. Mecanismul dvs. de apărare poate împiedica creșterea personală.

De exemplu, examinați reacțiile celorlalți față de dvs. Se pare că oamenii sunt ușor răniți de ceea ce spui? Este posibil ca ați dezvoltat un mecanism de apărare care vă face să priviți pe alții să se simtă mai bine și nu pe faptul că oamenii sunt prea sensibili. Încercați alte moduri de comunicare care nu duc la aceleași reacții.
Analizați modul în care interacționați cu ceilalți. Căutați modele și stabiliți care dintre ele vă ajută și care vă împiedică. Cu cât sunteți mai flexibil și mai adaptabil, cu atât mai bine vă veți ocupa de cei din jurul vostru.

Metoda 3
Alegerea celei mai bune căi

Imaginea intitulată Fii o persoană mai bună Pasul 19

Explorați talentele. Toți avem abilități sau interese pe care le excelam. Dacă nu credeți că aveți un talent, este posibil să nu l-ați descoperit. Este necesar să fiți persistenți și să experimentați multe lucruri înainte de a găsi ceva care vă convine.

Persoane similare pot fi atrase de aceleași activități. De exemplu, adolescenții cu adrenalină ar putea să nu iubească locuri liniștite și lente cum ar fi cluburile de cusut, dar o persoană care se bucură de activități liniștite poate. Determinarea cu care vă place să vă petreceți timpul vă poate ajuta să descoperiți lucrurile care vă plac.
Fii răbdător, pentru că schimbarea nu se întâmplă peste noapte. Este posibil să fie dificil să părăsiți rutina pentru a întâlni oameni noi sau pentru a încerca noi activități, mai ales atunci când sunteți prea ocupați.
Înscrieți-vă într-un curs, încercați să învățați să jucați un instrument sau să jucați un sport. Veți învăța nu numai ceva nou, veți întâlni și alți oameni interesați de această învățare. Aceasta poate fi o modalitate sigură și productivă de a te forța din zona de confort.

Imaginea intitulată Fii o persoană mai bună Pasul 20

Fă ceea ce-ți place. Indiferent cât de mult faci, nu vei fi niciodată fericit dacă îți petreci întreaga viață făcând ceva ce urăști. Deși nu toți suntem suficient de norocoși să transformăm hobby-urile în carieră, este important să vă dedicați cel puțin o parte din timpul acordat lucrurilor care te fac fericit.

Făcând lucruri semnificative te poate ajuta să te simți mai fericit și mai plin. Activitățile creative, cum ar fi arta și muzica, vă pot ajuta să vă exprimați sentimentele și gândurile într-un mod productiv și sănătos.
Există un mit care pentru a reuși în viață este necesar să ne concentrăm asupra unui singur scop și să nu lăsăm nimic în cale, nici măcar odihnă și odihnă. Din păcate, aceasta este o modalitate nesănătoasă de a trăi. Încercați să nu lăsați un aspect al vieții voastre să nu vă concentrați asupra altora.
Dacă sunteți cronic nefericit în serviciul dvs., luați în considerare de ce. Este posibil ca unele modificări să modifice această gândire. Dacă simțiți că nu faceți nimic semnificativ sau că urmați o carieră care nu corespunde valorilor dvs., luați în considerare căutarea unui nou loc de muncă.

Imaginea intitulată Fii o persoană mai bună Pasul 21

Încercați și învățați să echilibrați munca cu distracția. Focalizarea exclusiv pe unul dintre aceste lucruri va crea o rutină monotonă. Oamenii se adaptează repede cu evenimente pozitive, ceea ce poate diminua capacitatea noastră de a percepe experiențe noi și pozitive, mai ales când nu există vreo varietate în viața voastră.

Cercetările arată că nu suntem la fel de productivi în zonele noastre de confort. Este important să căutați experiențe noi și să interacționați cu alții, chiar și atunci când se pare că sunt înfricoșătoare. Acest lucru vă va face să câștigați mai mult.
Dorința de a evita disconfortul și durerea ne poate face mai puțin flexibili. Cu toate acestea, cercetările arată că integrarea vulnerabilității - inclusiv posibilitatea ca ceva să nu aibă dreptate - este esențial pentru a trăi tot ceea ce viața are de oferit.
meditația contemplativă poate fi un bun punct de plecare. Una dintre funcțiile sale este de a face persoana mai conștientă de tiparele repetitive care ar putea împiedica acceptarea lor de sine. Găsiți o clasă de meditație sau căutați tehnici care ar putea funcționa cel mai bine pentru dvs.

sfaturi

Respectați-i pe alții.
Fii tu insuti. Oamenii vor realiza asta.
În fiecare dimineață, înainte de a părăsi casa, priviți în oglindă și vă lăudați. Acest lucru vă va oferi încredere și vă veți simți minunat.
Dacă ai făcut ceva rău cuiva, recunoști imediat.
Ar putea dura ani de zile pentru a învăța să identificați părțile din viața pe care doriți să le îmbunătățiți. Luați timpul necesar.
Încercați să dați două șanse altora și celorlalți.
Trateaza-i pe ceilalti asa cum ai vrea sa fii tratat.
Munca voluntară poate fi o experiență de umilință care vă extinde orizontul. Dă-ți cel mai bun dar comunității: timp și atenție.