Cum să supraviețuiți unei lungi conferințe

Aproape toată lumea a trebuit să suporte prelegeri lungi o dată în viață, fie în sala de clasă, fie în mediul de lucru. Cu toate acestea, creierul și corpul uman nu erau menite să stea în continuare pentru perioade lungi de timp. În plus, pot exista factori cum ar fi boala, insomnia sau chiar un subiect obositor care intensifică dificultatea de a purta discuția. Cu toate acestea, pentru a pregăti fizic și mental pentru moment și pentru a menține ocupat în diferite moduri, cum ar fi se întinde picioarele din timp în timp, s-ar putea fi capabil de a urmări o discuție lungă cu succes.

conținut

Pași
Partea 1pregătirea pentru prelegere
Partea 2starea de alertă în timpul conferinței
Partea 3participarea la curs
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Pregătirea pentru prelegere

Uitați-vă la conținut sau la program. Cele mai multe prelegeri oferă programului participanților să ofere o idee despre sarcinile și cerințele. Citiți conținutul înainte de fiecare discuție, astfel încât să știți ce este înainte și astfel puteți pregăti materialele astfel încât să nu vă pierdeți.

Împărțiți sarcinile fiecărei conversații. Astfel, puteți prioritiza ceea ce este necesar pentru a participa la următoarea prezentare.
Adresați întrebări prietenilor sau profesorilor dacă aveți întrebări cu privire la următoarea prelegere sau lectură.

Finalizați citirile. Majoritatea cursurilor sunt însoțite de cerințe pentru citirea textelor sau activităților. Nu uitați să terminați toate sarcinile și textele pentru a înțelege conceptele prezentate fără să vă plictisiți. În acest fel, este posibilă și participarea la discuții, care pot ajuta la depășirea timpului.

Faceți note text în timp ce citiți, deoarece acestea pot ajuta la momentul discuției și pot intensifica concentrarea mai eficient. Doar scrie cele mai importante informații.
Amintiți-vă că pregătirea pentru seminar poate minimiza disconfortul și poate face evenimentul mai tolerabil.

Beți și mâncați pentru a promova vigilența. Asigurați-vă că furnizați suficientă energie pentru corp și minte pentru a fi atenți în timpul unei discuții lungi. O masă ușoară sau o gustare înaintea evenimentului vă poate ajuta să obțineți mai ușor lucrurile.

Evitați mesele grele înainte de seminar deoarece sângele se poate concentra pe digestie și nu pe creier, făcându-vă mai somnolent. O supa sau salata cu un pic de proteine, lapte cu cereale sau pâine prăjită cu unt și lumină sunt bune opțiuni care furnizează energie pentru a rezista curs fără a obține somn.
Hidrați-vă bine înainte de seminar. Unul dintre simptomele deshidratării este oboseala și consumul unei cantități bune de apă în orele de dinaintea conferinței poate face lucrurile mai ușoare.
Știți că băutul cu o noapte înainte poate provoca deshidratare.
Luați o ceașcă de ceai sau cafea înainte de conferință, dacă doriți, dar știți că nu există dovezi că băuturile sporesc vigilența.
Chew gum sau comprimate. Studiile arată că guma de mestecat poate promova vigilența și poate îmbunătăți modul în care persoana prelucrează informațiile.
Evitați energia și excesul de zahăr. Ele pot spori starea de spirit în momentul de față, dar de obicei determină scăderea energiei și creșterea somnolenței, ceea ce poate face un discurs lung să pară nesfârșit.

Rotiți-vă în liniște. Orice disconfort pe care îl aveți ar putea face ca seminarul lung să pară o tortură. Alegeți haine și încălțăminte confortabile pentru a rămâne pe site și pentru a acorda o atenție deosebită în timpul evenimentului.

Purtați pantaloni și bluze care nu sunt prea strânse. De exemplu, blugi strâmt poate face picioarele dvs. de somn.
Purtați pantofi confortabili. Pantofii foarte strânși vă pot distrage atenția în timpul prezentării. Sau puteți avea bule în timp ce mergeți în jurul campusului de înaltă creștere și gândiți-vă la ea în cadrul conferinței. Încearcă o pereche frumoasă de pantofi, fără călcâi în loc.
Nu uitați că este posibil să vă uitați elegant și frumos fără a renunța la confort.

Găsiți un prieten sau coleg înainte de eveniment. Având o companie pe care vă puteți sprijini în timpul discuțiilor, timpul poate trece mai repede. Faceți o întâlnire cu un prieten sau coleg de clasă în afara sălii de clasă sau la un snack bar înainte de a putea merge și să stea împreună.

Un prieten vă poate ajuta temporar să vă distragă atenția de la plictiseală. Cu toate acestea, rețineți că nu este un lucru bun să întrerupeți profesorul sau vorbitorul în timp ce sunteți momentan distras.

Partea 2
Starea de alertă în timpul conferinței

Stai drept. Există dovezi care arată că așezarea în poziție verticală și corectă poate crește numărul de scaune. Mențineți o bună poziție în timpul seminarului pentru a rămâne atent și angajat în discurs.

Acordați-vă mușchii abdominali, îndreptați-vă spatele și coborâți-vă umerii.
Puneți spatele pe spatele scaunului și păstrați-vă picioarele pe podea.
Țineți capul și gâtul într-o poziție neutră.
Evitați să ieșiți din cale, deoarece poziția poate favoriza somnolența.

Întindeți picioarele. În intervalele de prelegeri, întindeți-vă sau mișcați ușor picioarele. Astfel, este posibil să rămâneți în alertă și să stimulați circulația sângelui astfel încât picioarele și brațele să nu doarmă.

Împingeți-vă picioarele înainte dacă puteți și întindeți degetele de la picioare, arătându-le înainte și în sus.
Faceți mișcări circulare cu gleznele sau încheieturile.
Nu lăsați întinderea să împiedice difuzorul sau colegii de clasă.

Guma de mestecat sau guma de mestecat. A mesteca o gumă de mestecat sau a suga pe o bomboană poate crește vigilența și poate, de asemenea, îmbunătăți starea de spirit. Această caracteristică poate face o prezentare lungă mai rapidă.

Prefera aroma de mentă, dacă este posibil: mirosul de ulei sau guma de mestecat stimulează memoria pentru a păstra mai multe informații.

Luați o gustare. În funcție de durata discuției, este posibil să coincidă cu timpul unei mese. A face o gustare în timpul evenimentului vă poate face mai treaz și de a face timpul trece în curând.

Mănâncă o bucată de brânză, fructe sau una sărată.
Aveți grijă ca pachetul de gustări sau zgomotul de mestecat să nu deranjeze cursul în nici un fel.

Faceți schițe. Există unele dovezi care demonstrează că realizarea de desene sau de a face ceva creativ cum ar fi manipularea argilei poate stimula atenția. Încercați să desenați mici fotografii sau să manipulați ceva pe masă sau între degete pentru a face timpul să treacă mai ușor.

Faceți desenele la un nivel minim și continuați să acordați atenție cursului.
Nu lăsați această atitudine să se oprească altor persoane sau vorbitorului.

Luați o pauză rapidă. Majoritatea profesorilor acordă un interval de timp pentru studenți la evenimentele lungi. Luați ocazia să vă întindeți picioarele și să circulați sângele, care, pe lângă faptul că face prezentarea mai rapidă, stimulează vigilența.

Faceți o plimbare rapidă pentru a ieși din loc, pentru a face circulația sângelui și pentru a oxigena creierul. În plus, este posibil să vă relaxați.
Utilizați baia dacă profesorul oferă o pauză. În acest fel, aveți șansa de a vă întinde și de a vă recupera concentrarea, chiar dacă rapid.

Partea 3
Participarea la curs

Faceți notele de mână. Adnotările vă pot ajuta să vă păstrați treaz și atent la ceea ce se spune. De asemenea, este mai probabil să vă amintiți conținutul în timp ce scrieți.

Scrieți numai cele mai importante informații și continuați să ascultați cu atenție pe măsură ce scrieți.
Scrieți manual. Unii oameni pot învăța mai bine scriind pe hârtie în loc să introducă note. În plus, seminarul se poate mișca mai repede în acest fel.

Alăturați-vă discuțiilor. Mulți profesori l-au lăsat pe elevi să pună întrebări sau să stimuleze discuțiile în cursuri lungi. Participați la eveniment prin a pune întrebări sau a da opinia dvs. pentru a deveni mai treaz și activ.

Ridicați mâna pentru a pune întrebări sau pentru a oferi feedback. Nu uitați să nu întrerupeți prelegerile într-un timp incomod.

Afișați interesul pentru subiect. Este foarte probabil că în facultate trebuie să faceți un obiect obligatoriu care nu este interesant sau nu are nimic de a face cu ceea ce doriți de la curs. Găsiți o modalitate de a se implica în curs sau discuție prin raportare la o zonă de interes într-un fel, care pot lăsa seminarul sau curs mai suportabile.

Știți că chiar și cele mai diverse subiecte pot avea un aspect în comun. De exemplu, poate fi necesar să participați la o prelegere despre istoria Germaniei în timp ce studiați medicina. Gândiți-vă la ceea ce ați învățat în lecțiile despre Germania și medicină și utilizați aceste informații pentru a contribui la eveniment.
Adresați întrebările profesorului și colegilor. Începeți întrebarea cu o propoziție sau două despre poziția dvs. De exemplu, puteți spune. „Nu am antrenat în istorie, dar am făcut-o poveste despre etica medicală și a fost gândit la modul în care acest lucru se aplică victimelor războaielor“

Clarificați informațiile dificile. Este posibil să aveți dificultăți în înțelegerea discursului, ceea ce slăbește capacitatea de ao susține. Studiile arată că majoritatea studenților pot capta doar 20-40% din conținutul prezentat, parțial pentru că nu înțeleg ce se spune. Prin clarificarea informațiilor greu de înțeles, puteți continua să vă concentrați și să vă permiteți explicarea unor concepte dificile pentru dvs. și colegii dumneavoastră.

Puneți întrebări în timpul seminarului, dacă este posibil. Este posibil să întrebați opinia profesorului sau despre ceva ce nu ați înțeles în texte și sarcini.
Faceți o listă de puncte care necesită clarificare dacă nu acceptați întrebări în timpul discuțiilor. În acest fel puteți rămâne atent și implicat.
Încercați să evitați să adresați întrebări colegilor care sunt lângă dvs., deoarece această atitudine poate deranja profesorul sau alți studenți.

Evitați să faceți mai multe lucruri simultan și să vă distrageți atenția. Poate fi tentant, dar nu face activități cum ar fi verificarea e-mailurilor, trimiterea de mesaje sau citirea ceva în timpul evenimentului. Pe lângă faptul că este lipsit de respect față de vorbitor și colegii, această atitudine poate încetini timpul.