itholoinfo.com.com

Cum să vă țineți respirația sub apă timp îndelungat

S-ar putea să aveți probleme cu înotul, deoarece nu vă puteți ține respirația suficient de lungă. Acest articol aduce câteva sfaturi care ar putea ajuta.

pași

Imaginea intitulată Țineți-vă respirația sub apă pentru perioade lungi de timp Pasul 1
1
Ia-ți un coleg de antrenament!
  • Imaginea intitulată Țineți-vă respirația sub apă pentru perioade lungi de timp Pasul 2
    2
    Respirați cât de adânc puteți.
  • Imaginea intitulată Țineți-vă respirația sub apă pentru perioade lungi de timp Pasul 3
    3
    Eliberați aerul încet.
  • Imaginea intitulată Țineți-vă respirația sub apă pentru perioade lungi de timp Pasul 4
    4
    Fiti relaxati cand sunteti sub apa.
  • Imaginea intitulată Țineți-vă respirația subacvatică pentru perioade lungi de timp Pasul 5
    5
    Numărați mental la zece.
  • Imaginea intitulată Țineți-vă respirația sub apă pentru perioade lungi de timp Pasul 6
    6
    Stați sub apă.


  • Imaginea intitulată Țineți-vă respirația subacvatică pentru perioade lungi de timp Pasul 7
    7
    Luați cât mai mult aer în trei respirații fără a vă răni plămânii.
  • Imaginea intitulată Țineți-vă respirația sub apă pentru perioade lungi de timp Pasul 8
    8
    Gândiți-vă la ceva care vă distrage atenția de faptul că nu respirați.
  • Imaginea intitulată Țineți-vă respirația sub apă pentru perioade lungi de timp Pasul 10
    9
    Când simțiți că aveți nevoie de aer proaspăt, ridicați-vă la suprafață.
  • Imaginea intitulată Țineți-vă respirația sub apă pentru perioade lungi de timp Pasul 9
    10
    Stați și respirați pentru câteva minute pentru a vă prinde respirația.
  • Imaginea intitulată Țineți-vă respirația subacvatică pentru perioade lungi de timp Pasul 11
    11
    Așteptați 10 minute înainte de a încerca din nou, sau veți avea amețeli și aveți o durere de cap.
  • Imaginea intitulată Țineți-vă respirația subacvatică pentru perioade lungi de timp Pasul 12
    12
    Încercați să rămâneți liniștiți și nu vă puneți în panică.

    • sfaturi

    • Asigurați-vă că o persoană de încredere știe ce faceți. Dacă ceva nu merge bine, este bine să fii în stare să contezi pe cineva.
    • Eliberați aerul încet. Astfel, veți diminua acumularea de dioxid de carbon, ceea ce provoacă senzația de sufocare.

    După câteva săptămâni, veți putea să vă țineți respirația timp de 2-3 minute, dar nu vă înecați în încercarea de a vă întrerupe înregistrarea.

    • Nu te mișca. În caz contrar, veți folosi oxigen în mușchii dvs. și nu veți fi scufundați mult timp.

    avertismente

    • Nevoia de respirație este declanșată de acumularea de dioxid de carbon în sânge, nu de lipsa de oxigen. Nu pierdeți niciodată respirația înainte de a vă scufunda! S-ar putea să ajungeți la leșin fără avertisment. (Ref: [1] )
    • Țineți respirația sub apă cu supravegherea unei persoane responsabile. Această activitate poate fi fatală.
    • Dacă ai nevoie de aer, scufundă-te. Nu pierdeți sub apă!
    • Fiecare învață în ritmul său de forță până când se simte mulțumit, nu până când se întâlnește cu alții.
    • Asigurați-vă că faceți mari pauze între fiecare încercare. Exagerările pot provoca leșin, amețeli și dureri de cap.
    • Doar faceți acest lucru de trei ori pe zi, sau vă puteți simți lipsit de respirație și de a ieși!
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să respirați dreptul de a vă proteja vocea cântândCum să respirați dreptul de a vă proteja vocea cântând
    Cum să obțineți respirațiaCum să obțineți respirația
    Cum să vă întăriți plămânii după ce aveți pneumonieCum să vă întăriți plămânii după ce aveți pneumonie
    Cum de a vindeca sughițelulCum de a vindeca sughițelul
    Cum să exersați respirația profundăCum să exersați respirația profundă
    Cum sa faci meditatie focalizata pe respiratieCum sa faci meditatie focalizata pe respiratie
    Cum să opriți hiperventilareaCum să opriți hiperventilarea
    Cum să respirați în timpul munciiCum să respirați în timpul muncii
    Cum să respirați în timp ce alergațiCum să respirați în timp ce alergați
    Cum să nu mai plânge când ești supăratCum să nu mai plânge când ești supărat
    » » Cum să vă țineți respirația sub apă timp îndelungat
    © 2021 itholoinfo.com.com