Cum să-ți uiți ex-iubitul tău

Uita fostul iubit poate fi mai greu decât pare, dar, probabil, obiceiurile și comportamentele lor sunt în mare măsură responsabile pentru prevenirea-l să se miște mai departe și iubi din nou. Acceptați sentimentele de pierdere și tristețe sunt naturale și pot fi depășite este primul pas de a uita o relație veche, și puterea de a merge mai departe se va asigura că redescoperi fericirea, în loc de a lasa consuma la despartire.

conținut

Pași
Partea 1pornirea procesului de recuperare
Partea 2mergând mai departe
Partea 3evitarea anumitor comportamente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Pornirea procesului de recuperare

Imagine intitulată Obțineți un ex-iubit Pasul 1

Permiteți-vă să suferiți. Încercarea de a înăbuși sentimentele legitime sau de a crea comenzi rapide pentru a scăpa de procesul glorificării va prelungi doar suferința. Când reprimăm emoțiile, întotdeauna se întorc mai devreme sau mai târziu, doar mai intense. În timp ce poate fi dificil, concentrați-vă asupra experienței fiecărui sentiment și a stării de inimă, vă va întări doar pe termen lung.

Acceptați că sentimentele inconfortabile cauzate de pierderea prietenului dvs. ex nu pot fi evitate. Nu părăsiți relația în urmă pentru că doriți, ci pentru că trebuie să faceți asta pentru a fi mai fericit și mai sănătos.
Recunoașteți că în fiecare zi vă aduce mai aproape de vindecare și fericire.
Fii buni la tine si accepta ca nu vei mai lucra prea bine pentru o vreme.

Imagine intitulată Obțineți un ex-iubit Pasul 2

Bucură-te de independența ta. Ține minte că nimic și nimeni nu te poate face fericit, altul decât tine. Acceptarea faptului că fericirea voastră este în mâinile voastre va oferi un mare simț al puterii, așa că încercați să vă uitați la partea pozitivă a vieții unice. Sunteți responsabil pentru propriile decizii și nu sunteți definiți de altă persoană.

Petreceți ceva timp explorând persoana pe care o aveți acum și definind propria identitate.
Nu suntem niciodată dezamăgiți când suntem sursele proprii de sprijin.
Practicați activități care nu vă mulțumesc fostul dvs. prieten sau că nu a practicat cu dvs. Mănâncă alimente pe care nu le plăcea să le mănânce și să vadă filme pe care nu le-ar fi vrut să le vadă.

Imagine intitulată Obțineți un ex-iubit Pasul 3

Eliberați-vă. Acceptați că veți fi o persoană independentă în acest moment și veți rezista tentațiilor de a juca într-o altă întâlnire. În acest fel, veți putea să înțelegeți aspecte legate de întâlniri sau de ex, pe care nu le-ați observat niciodată. Analizați relația cu obiectivitatea, folosindu-vă creierul în loc de inimă și întrebați-vă dacă acesta este genul de prieten pe care îl doriți pentru cel mai bun prieten, fiică sau soră.

Gândește-te dacă ai alege această persoană ca partener dacă ai nevoie să o faci din nou. Răspunsul îi poate ajuta să vadă relația cu ochii noi.
Nu te simți presat să ia decizii legate de vechea relație sau de viitorul tău, mai ales dacă terminarea este recentă. Abilitatea de a vă concentra exclusiv asupra recuperării va duce la o anumită presiune de pe umeri în următoarele câteva luni.
Amintiți-vă că întâlnirea sa încheiat pentru un motiv. Suferința pe care o simți acum este temporară, dar probabil relația avea probleme permanente.

Imagine intitulată Obțineți un ex-iubit Pasul 4

Deschide urechea. Studiile arată că ne simțim mai bine după o bună criză de plâns. lacrimile emotionale contin produse secundare toxice biochimice, astfel, le elimina din organism elimina astfel de substanțe și de a reduce nivelul de stres Chiar și senzația fizică, care este încorporată în considerare atunci când vărsat lacrimi unele ne pot ajuta pentru a atenua suferința și de a iniția o procedură de recuperare.

Un alt aspect surprinzător, dar incredibil al plânsului este că ne amintește de mărimea inimii noastre și de ceea ce suntem încă capabili să iubim.
Dacă simțiți că plângeți, dar doriți să o faceți singur, încercați să faceți o duș sau o plimbare lungă într-un parc mai izolat.

Imagine intitulată Obțineți un ex-iubit Pas 5

Practicați activitatea fizică în mod regulat. Mersul, alergatul, inotul si ciclismul oferi ajutor imediat la suferința, deoarece o viață activă stimulează producerea de substanțe chimice din creier prin creșterea nivelurilor de serotonină și încurajarea creșterii de noi neuroni. Activitatea fizică oferă, de asemenea, un timp prețios pentru reflecția asupra sentimentelor, astfel încât să puteți ajunge la câteva concluzii importante, să deveniți sănătoși din punct de vedere fizic și să vă simțiți mai energic pe parcursul zilei.

Veți simți mai multă satisfacție emoțională dacă vă veți controla corpul și mintea.
Dacă decideți să participați la o activitate de grup, cum ar fi o echipă sportivă sau o filare, aceasta este, de asemenea, o mare oportunitate de a face noi prieteni și de a crea un sistem de sprijin valoros.

Imagine intitulată Obțineți un ex-iubit Pasul 6

Înconjurați-vă cu oameni care vă iubesc, vă înțeleg și vă îngrijesc. Nu vă fie frică să vă împărtășiți sentimentele cu ei. Cu cât înțelegeți mai mult momentul în care treceți, cu atât mai mult aceste persoane dragi vă pot ajuta. De asemenea, faptul că puteți aerisi și încredința altor persoane, mai degrabă decât să vă bazați pe fostul prieten, poate fi reconfortant.

Luați în considerare aderarea la un grup de sprijin pentru persoanele care se confruntă cu aceeași situație ca dumneavoastră. Uneori, împărtășirea sentimentelor noastre cu străinii poate fi mai ușoară.
Găsiți un terapeut sau consilier pentru pierderi dacă nu vă simțiți confortabil vorbind cu oricare dintre cei dragi.
Faceți prieteni noi. Probabil că nu ați avut multe oportunități de a crea noi linkuri în timp ce vă întâlniți, sau puteți simți că ați pierdut mulți prieteni cu termenul. Înscrieți-vă într-un curs sau faceți o muncă voluntară pentru a obține o șansă de a interacționa cu persoane cu interese similare cu ale dvs.

Partea 2
Mergând mai departe

Imagine intitulată Obțineți un ex-iubit Pasul 7

Faceți o listă a calităților pe care le admirați cel mai mult în voi înșivă. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați mai degrabă pe pozitive decât pe negative. Veți realiza, de asemenea, calitățile pe care le prețuiți în voi în loc să vă gândiți la părerile altora despre dumneavoastră. Putem descoperi cine suntem cu adevărat atunci când perspectiva noastră nu este ascunsă de negativitate.

Ai fost mereu mândră de tine pentru că ai scris poezii incitante, dar iubitul tău nu a prețuit-o niciodată pentru asta? Puneți această calitate în partea de sus a listei.
O altă alternativă este să creați o listă a obstacolelor pe care le-ați depășit și etapele dificile pe care le-ați parcurs prin reziliență. Recunoașteți cât de persistentă a fost în trecut și amintiți-vă că poate fi din nou în prezent.

Imagine intitulată Obțineți un ex-iubit Pasul 8

Stabiliți obiective personale. Creați o listă de măsuri realiste și stabiliți un termen limită pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra altui element decât termenul sau fostul prieten. Sentimentul îndeplinirii misiunii va crește sentimentul de sine și vă va aminti de valoarea dumneavoastră. Lucrul greu pentru a obține ceva în viitor va atrage atenția de la o zi la alta și vă va face mai hotărâți să vedeți contextul general al lucrurilor.

Luând în considerare scopurile dvs., în loc să le imaginați, le veți face mai reale și vă va crește sentimentul de responsabilitate.
Obiectivele pot fi orice, de la lucru pentru a obține o promovare în compania dvs. sau pur și simplu pentru a flota în fiecare zi. Ideea este să te simți bine despre tine și despre realizările tale.

Imagine intitulată Obțineți un ex-iubit Pasul 9

Ajutați pe altcineva. În plus față de distragerea minții, veți avea un scop de viață dacă vă concentrați asupra unei alte persoane și decideți să acționați ca sursă de sprijin. Gândiți-vă la aceasta ca la o redirecționare a tuturor iubirii și energiei pe care ați folosit-o pentru a vă dedica relației. Alți oameni se vor simți în mod natural atrasi de tine și vor dori să-și petreacă mai mult timp de partea ta, diminuându-și sentimentele de singurătate și respingere. Lucrați ca voluntar pe un castron de supă de caritate sau tratați-vă cu un prieten care tocmai a pierdut un membru al familiei.

Renunțarea la bunătatea celorlalți și manifestarea bunăvoinței față de ceilalți poate reduce simptomele depresiei.
Oamenii vor fi mai dispuși să vă ajute și să vă susțină în momente de nevoie.

Imagine intitulată Obțineți un ex-iubit Pasul 10

Permiteți-vă să mergeți mai departe. Crezând că veți iubi din nou poate fi dificilă, dar nu uitați că trebuie să jucăm și să riscăm dacă vrem să profităm de avantaje. Învățarea din greșelile trecutului și aplicarea acestei învățări în viitor este o parte importantă a încheierii unei relații. Nu vă simțiți vinovați de faptul că părăsiți sentimentele pe care le aveți pentru acea persoană în spatele vostru, indiferent dacă acestea sunt bune sau rele.

Ieșiți afară din casă, întâlniți oameni noi și chiar arunci pe cineva care vă prind ochiul.
Acum că sunteți dispus să întâlniți oameni noi, puteți fi surprins de numărul de oameni decent și interesanți care vă pot atrage.
Invită-ți prietenii la o noapte de fete, unde poți să te duci împreună, să te distrezi și să întâlnești oameni noi.

Imagine intitulată Obțineți un ex-iubit Pasul 11

Creați o nouă realitate care nu include ex. Scoateți obiectele și chiar prieteniile care vă rănesc sau împiedică progresul. Faceți schimbări și faceți riscuri pe care le-ați crezut mereu să le asumați. Faceți o tunsoare foarte diferită, redecorați camera de zi sau călătoriți în altă țară. Crearea de noi experiențe fără fostul ei iubit o va conduce să vadă viața pe care o aveau împreună ca parte a unui trecut îndepărtat.

Faceți mici schimbări în viața de zi cu zi, cum ar fi de obicei cumpărați sau tăiați părul. Ideea este să vă creați o viață complet diferită.
Dacă ați renunțat la un anumit hobby sau interes atunci când v-ați întâlnit, încercați să redescoperiți pasiunea pe care ați simțit-o pentru ei.

Partea 3
Evitarea anumitor comportamente

Imagine intitulată Obțineți un ex-iubit Pas 12

Nu vă concentrați pe vinovăție. Dacă credeți că ați făcut o greșeală în relație și veniți și încercați să faceți acest lucru, treceți mai departe. Nu vă îngrijiți prea mult de lucrurile pe care nu aveți posibilitatea să le schimbați. Pentru a vă scuti de vinovăție, amintiți-vă tot ce ați făcut bine, atât în timpul cât și în afara întâlnirii.

Gândiți-vă la un moment în care ați fost de susținere, iubitoare și loiali tuturor celor din jurul vostru.
Determinați cine este în spatele sentimentelor de vinovăție. Prietenii tăi doresc să te întorci cu fostul tău iubit sau încerci să te manipulezi într-un fel? Stabilirea sentimentelor care aparțin altor persoane și a celor care vă aparțin este importantă pentru a înțelege dacă această vinovăție are sens.

Imagine intitulată Obțineți un ex-iubit Pasul 13

Nu te împinge prea tare pentru a evita locurile și oamenii să-și amintească vechiul tău întâlniri. Dacă ați fost vreodată la un restaurant preferat cu fostul dvs., continuați să-l frecventați. Faceți o rezervare și luați cina împreună cu prietenii pentru a crea noi amintiri, astfel încât să nu vă limitați sau să lăsați tristețea să vă comande acțiunile.

Dacă ai un prieten apropiat cu fostul tău iubit și încă ca acea persoană, nu lăsa separarea să ruineze prietenia.

Imagine intitulată Obțineți un ex-iubit Pas 14

Nu lăsați negativitatea să fie un obstacol atunci când vine vorba de întâlnirea cu cineva. Amintiți-vă că introducerea unei noi întâlniri nu înseamnă că se va termina ca ultima. Concentrându-te pe cât de mult te-a rănit cineva în trecut, te vei transforma într-o persoană amară și într-o companie neplăcută. Este posibil să pierdeți ocazia de a găsi un partener incredibil în viitor, dacă deveniți prea atașat de sentimentele trecutului.

Aflați din greșelile trecutului, dar înțelegeți că fiecare om este diferit.

Imagine intitulată Obțineți un ex-iubit Pasul 15

Nu continuați să faceți același lucru și așteptați un rezultat diferit. Dacă ați observat un model nesănătos în relațiile anterioare, gândiți-vă la modalități de a evita acest lucru. Nu contează dacă sunteți utilizată sau dacă lăsați o parte întunecată a personalității voastre să domine relația, să identifice unde este greșeala și să schimbe acest obicei.

Dacă vă îndrăgostiți mereu de oamenii care vă rănesc, întrebați-vă de ce sunteți atrasi de astfel de relații.
Vorbiți cu oameni apropiați de dvs., care au urmărit îndeaproape relația dvs. și solicitați opinii constructive despre ceea ce sa întâmplat în situația în care v-ați întâlnit.

Imagine intitulată Obțineți un ex-iubit Pas 16

Nu vă gândiți la motivele de a vorbi cu vechea dvs. dragoste. Există șanse, dacă terminarea este recentă și sunteți încă în faza de recuperare, chiar și o prietenie va fi imposibilă în acest moment. Va fi dificil să dobândiți un punct de vedere obiectiv pentru a evalua ce s-ar fi întâmplat dacă ați mai fi în contact. În plus, este posibil să fie și mai greu să accepți sfârșitul relației, care va prelungi procesul de îndurare.

Punerea capătului lucrurilor nu va fi ușoară dacă vorbiți în continuare. Tăierea contactului va obligă să acceptați sfârșitul.
Dacă fostul tău prieten insistă să o caute, gândește-te să-ți schimbi telefonul și adresa de e-mail.
Ștergeți-l din toate rețelele sociale, astfel încât nu veți fi forțat să vă gândiți din greșeală la acea persoană în timpul zilei de fiecare dată când postează o actualizare. De asemenea, majoritatea platformelor au opțiunea de a bloca prietenii dacă nu doriți să le ștergeți complet.

Imagine intitulată Obțineți un ex-iubit Pasul 17

Nu faceți apel la alcool sau droguri ca pe o cale de a scăpa de suferință. În timp ce s-ar putea să vă simțiți ca și cum ați face tot ceea ce este necesar pentru a ușura sentimentele de singurătate, veți fi răniți pe termen lung numai dacă depindeți de ceva atât de distructiv ca orice substanțe narcotice. Drogurile și alcoolul vor suprima pur și simplu sentimentele și ar întârzia procesul de îndurare, în loc să le aducă mai aproape de vindecare.

În plus, aveți riscul de a deveni dependent și creați o altă problemă de depășire.
Un astfel de comportament prejudiciabil poate înstrăina prietenii și suitorii.