Cum să întrerupeți gazul

balonare, eructații și flatulență sunt simptome naturale ale procesului digestiv si sunt cauzate de aportul de aer sau prin descompunerea produselor alimentare în timpul digestiei. Deși gazele sunt considerate un tabu de către societate, ele sunt complet normale și sunt produse zilnic de orice persoană sănătoasă. Dacă aveți prea mult gaz, aceasta poate deveni o situație neplăcută și dureroasă. Urmați aceste sfaturi pentru a reduce sau preveni producerea de gaz intestinal și crampele provocate de acestea.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Scapa de gaz Pasul 1

Modificați-vă obiceiurile. Cele mai multe gaze intestinale sunt cauzate de înghițirea prea mult aer. Acest lucru se poate întâmpla când mâncați prea repede, ingerați alcool, mestecați bomboane și mestecați guma și fumați. Dacă practicați aceste obiceiuri de multe ori, încercați să limitați aportul de aceste articole pentru a împiedica producerea de gaze.

Imaginea intitulată Îndepărtați gazul Pasul 2

Faceți un jurnal și înregistrați tot ce consumați. Chiar dacă este adevărat că unele alimente, cum ar fi fasolea, pot provoca o producție excesivă de gaze, pot exista anumite alimente pentru care organismul dumneavoastră este deosebit de sensibil. Scrieți tot ce mâncați în fiecare zi timp de o săptămână. De asemenea, rețineți de câte ori pe zi eliberați gazul. Veți descoperi rapid relația dintre obiceiurile alimentare și cantitatea de gaz pe care o eliberați.

Luați un medicament care conține simethicone. Acesta se vinde fără prescripție medicală și ajută la distrugerea bulelor de gaze. Medicamentele care conțin acest ingredient activ sunt disponibile sub diferite forme, inclusiv tablete, tablete masticabile și lichide. Pentru a avea o alternativă, căutați alte medicamente fără prescripție medicală care luptă împotriva producției excesive de gaze.

Imaginea intitulată Îndepărtați gazul Pasul 4

Încercați comprimate de cărbune activat. Puteți cumpăra medicamente care reduc cantitatea de gaz pe care o produc unele alimente. Cărbunele activat va contribui, de asemenea, la diminuarea mirosului neplacut care însoțește uneori flatulența.

Practicați exercițiile ușoare. Când vă simțiți că produc multe gaze, fac o activitate fizică de lumină sau orice tip de exercițiu pentru a ajuta la accelerarea digestiei și pentru a preveni acumularea de gaze în intestine (umflare). O plimbare de 10 minute după fiecare masă ajută foarte mult procesul digestiv.

Evitați să mâncați alimente care provoacă gaze. Pentru a reduce excesul de gaz și balonarea abdominală, reduceți consumul de alimente care produc gaz. Nu este necesar să le eliminați complet din dieta dvs. și, de fapt, nu ar trebui să faceți acest lucru, deoarece, în general, aceste alimente sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră. Doar reduce consumul.

Alimente cum ar fi fasole, legume crucifere cum ar fi broccoli, varză, varză de Bruxelles și conopidă, cu băuturi carbogazoase, guma de mestecat (în special cele care conțin sorbitol), fructe precum mere, banane, piersici și pere, bomboane și creșterea de cartofi producția de gaz intestinal.
Evitați consumarea alimentelor procesate. Produsele chimice utilizate în fabricarea acestor produse nu sunt bine digerate de organism și cauzează adesea gaze.
Prea multă cantitate de gaz poate fi cauzată de malabsorbția alimentelor, așa cum se întâmplă în cazul persoanelor care au intoleranță la lactoză.

Imaginea intitulată Scapa de gaz Pasul 7

Mestecați bine mâncarea și mâncați încet. Dacă mâncați prea repede, veți înghiți mai mult aer, ceea ce provoacă gazele. Mâncarea încet vă ajută să vă relaxați și să mâncați mai ușor mâncarea.

Bea apă în timpul zilei. Bea cel puțin opt pahare de apă pe zi va preveni balonarea abdominală și constipația, dar băutul de apă potabilă poate provoca o mulțime de gaze și balonare. Concentrați aportul de apă în timpul meselor și pe parcursul zilei.

Imaginea intitulată Scapa de gaz Pasul 9

Bea ceai. Diferitele tipuri de ceai pot ajuta foarte mult la reducerea și eliminarea gazelor. Beți ceai de menta, ghimbir proaspăt sau ceai de lămâie o dată pe zi și urmăriți rezultatele. Puteți folosi ingrediente deshidratate sau proaspete.

Imaginea intitulată Scapa de gaz Pasul 10

Mestecați niște semințe. Anasonul sau chimenul ajuta la ameliorarea gazului intestinal. Dacă îndurați gustul, mestecați o mână de semințe de la una dintre aceste două plante în timpul zilei și observați rezultatele.

Reduceți anxietatea. Când devii anxios sau stresat, vă creșteți rata de respirație, ceea ce îl face să înghită mai mult aer. Ori de câte ori sunteți agitat sau îngrijorați, practicați tehnici de respirație profundă pentru a evita probabilitatea creșterii gazului.

avertismente

Chiar dacă gazele sunt frecvente și normale, consultați un medic dacă problemele dvs. sunt continue și excesive. Cereți sfatul medicului dacă observați o modificare semnificativă a obiceiurilor intestinale sau dacă aveți pierdere în greutate inexplicabilă. Cronice sau cauze de durere pot indica alte probleme, cum ar fi boala Crohn sau sindromul de colon iritabil.