Cum să preveniți flatulența

Flatulența sau eliberarea de gaze este o funcție a sistemului digestiv uman. Prevenirea unei astfel de acumulări de gaze în sistemul dvs. este ceva care trebuie luat în serios. Iată câteva sfaturi despre cum să faceți acest lucru, ceea ce poate duce la mai puțină jenă atunci când vă aflați în public.

conținut

Pași
Metoda 1Înțelegerea flatulenței
Metoda 2prevenirea flatulenței
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Înțelegerea flatulenței

Imagine intitulată Împiedicați flatulența Pasul 1

Înțelegeți ce se întâmplă în interiorul corpului atunci când mâncați. Mâncarea nedigerată este trimisă în intestinul gros, unde enzimele de gaz se descompun și astfel produc flatulență. Acest proces este descris mai detaliat mai jos:

În primul rând, ați pus mâncarea în gură, unde saliva și mestecarea sparge alimentele în bucăți mici. Alimentele se deplasează din gură prin esofag. Ezofagul nu face prea multe pentru a sparge mâncarea, servind doar ca un "împingător" pentru a muta mâncarea până la stomac.
Apoi, un set de enzime găsite în stomac descompun mâncarea. Tot ceea ce poate fi digerat este de obicei absorbit prin pereții stomacului, cum ar fi zaharurile și proteinele.
După ce a fost rupt, mâncarea călătorește în intestinul subțire, în cazul în care continuă să fie digerate, iar restul de produse chimice și compuși sunt absorbite în fluxul sanguin.
În cele din urmă, ceea ce rămâne - în această etapă, deșeurile - se va muta în intestinul său mare și este, în esență, separat în deșeurile lichide și solide, gata de a fi expulzat din organism.

Imaginea intitulată Împiedicați flatulența Pasul 2

Înțelegeți că flatulența este gazul generat atunci când solidul "gunoi" este separat în intestinul gros. Enzimele descompun alimentele la un nivel molecular, creând gaze ca produs secundar. În timp, acest gaz se va acumula și trebuie expulzat deoarece nu este absorbit de corp.

Metoda 2
Prevenirea flatulenței

Imaginea intitulată Împiedicați flatulența Pasul 3

Învață să eviți tipurile de alimente care generează cantități excesive de gaze în sistemul tău. Acestea includ (printre altele):

Amidon: cartofi, grâu, porumb și cele mai multe paste făinoase. Orezul este singura excepție în acest domeniu.
Fasole: În acest caz, glumele despre fasole provoacă excesul de gaze naturale. S-a constatat, cu toate acestea, să părăsească fasole sos pentru mai multe ore inainte de preparare se poate reduce acest efect, dar acest proces, de asemenea, face pierde multe substanțe nutritive lor.
Băuturi nealcoolice: Cele mai multe băuturi carbogazoase - băuturi carbogazoase - provoacă gaze, deoarece consumați gaz natural sub formă de bule mici. Consumul unui singur pahar de băutură carbonatată nu este de obicei suficient pentru a provoca probleme majore, totuși consumul de cantități mari poate provoca excesul de gaze.

Imagine intitulată Faceți conopidă prăjită Pasul 1

Rămâi ocazional din alte alimente care produc gaze. În plus față de amidon, legume și băuturi carbogazoase, următoarele produse alimentare pot fi evitate, de asemenea, cu toate că opri complet nu le consuma recomandabil, deoarece acestea pot fi extrem de sănătos:

Anumite legume, inclusiv anghinare, sparanghel, broccoli, varză de Bruxelles, varză, conopidă, castraveți, ardei, ceapă, mazăre și ridichi
Fructe precum caisele, banana, pepene galben, piersici, pere, prune și mere crude
ouă
Lapte și alte produse lactate, cum ar fi iaurtul
Mâncare prăjită

Imaginea intitulată Mănâncă corect pasul 8

Ca regulă generală, fiți precauți cu carbohidrații. Unele dintre ele sunt rele pentru tine (cele simple) iar altele sunt bune (cele complexe). Cu toate acestea, toate au tendința de a produce flatulență, deoarece acestea fermentează mai ușor decât, de exemplu, proteinele. Dacă consumați carbohidrați, alegeți cele neprelucrate. Corpurile noastre preferă carbohidrații neprelucrați, ceea ce înseamnă mai puțină flatulență.

Imaginea intitulată Împiedicați flatulența Pasul 4

Învață să înlocuii alimentele care produc gaze pentru produsele alimentare care nu produc:

Probiotice: Acest tip de hrană include un acid special care este mai ușor de digerat și se descompune ușor. Exemple de probiotice includ sos de soia, iaurt și muraturi (și alte legume conservate).
Alimentele fermentate: acestea au efecte marginale și reduc dramatic valorile nutriționale ale anumitor alimente. Fasolele, de exemplu, pot fi fermentate cu alcool, dar valoarea lor nutritivă va fi redusă.

Imaginea intitulată Împiedică flatulența Pasul 5

Luați suplimente de enzime digestive dacă schimbarea consumului de alimente nu ajută sau nu este posibil. Unele dintre cele mai populare suplimente sunt Enzyfor și Enzyplex.

Mestecați încet și nu mestecați gingia. Dacă ți-e foame (a), sau dacă aveți obiceiul de a mânca rapid, a încetini un pic de oameni ritmo- care produc mestecați încet, mai puțin de gaze, deoarece nu înghiți prea mult aer. Același lucru este valabil și pentru guma de mestecat. Actul de mestecat stimulează enzime digestive și aer, care devine blocat în stomac trebuie să plece în două moduri: prin eructații sau flatus.

Imagine intitulată Țigară cu filtru rupt Intro

Nu mai fuma. Aerul este aspirat în corp, împreună cu fumul și actul de înghițire. Dacă ai nevoie de un motiv să te oprești în sfârșit, iată-i un lucru destul de convingător.

sfaturi

Evitați să vă surprindeți sistemul digestiv cu o nouă dietă. Îndepărtați treptat alimentele cauzatoare din dieta dvs. și adăugați alimente care nu provoacă gaze.
Înlocuiți băuturile carbogazoase cu alte băuturi, cum ar fi apă, lapte sau cantități mici de suc de fructe. Evitați cantitățile excesive de zahăr atunci când faceți selecția.
Evitați alimentele care conțin sulf în exces, cum ar fi ouă, carne și conopidă.
Luați-o ușor pe siropuri de fructoză de porumb, deoarece acest lucru poate provoca, de asemenea, flatulență excesivă.

avertismente

Întotdeauna cereți sfatul medicului înainte de a vă modifica dieta sau de a lua medicamente noi. Pot exista riscuri pentru sănătate care nu sunt menționate în acest articol pe care trebuie să le luați în considerare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit