Cum să ne ocupăm de faptul că suntem singuri și cu singurătate

Ești singur și obosit de a vedea cupluri fericite sărutând și mers pe jos mână în mână? Te simți singur, pentru că toți prietenii tăi sunt în relații? Fiind unică poate fi dificilă, dar asta nu este un lucru rău! Continuați să citiți și descoperiți părțile bune de a fi singuri pentru a depăși singurătatea.

conținut

Pași
Partea 1construirea de relații alternative
Partea 2concentrându-se pe sine
Partea 3Îmbrățișând prezentul și privind spre viitor
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Construirea de relații alternative

Imagine intitulată Deal cu singurătate și senzație de singurătate Pasul 1

Petreceți timp cu familia și prietenii, deoarece nimeni nu supraviețuiește numai cu un parteneriat romantic. De fapt, singurătatea este timpul potrivit pentru a vă concentra pe relațiile vitale care pot dura o viață.

Dacă vă simțiți singuri, spuneți familiei și prietenilor apropiați. Poate că este greu să recunoști acest lucru, dar primul pas spre depășirea singurătății este să-l recunoști și să-i informezi pe cei care au grijă de tine, ca să te poată ajuta.
Vorbind la telefon sau conectându-vă prin rețelele sociale este o idee bună, dar încercați să părăsiți și casa. Adesea este suficientă schimbarea mediului pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și pentru a crea o energie pozitivă în viața voastră.
Oferiți-vă îngrijirea copiilor sau animalelor de companie ale prietenilor și familiei dvs. pentru a vă menține legătura și a vă distra.

Imaginea intitulată Deal cu singurătate și senzație de singurătate Pasul 2

Ieșiți mai mult, deoarece starea singură într-o cameră întunecată nu vă va îmbunătăți încrederea și nu vă va face mai pesimist.

Verificați magazinele și restaurantele din orașul dvs. și întâlniți proprietarii.
Dacă lucrați din greu acasă, luați calculatorul la o cafenea și lucrați în prezența altora.
Creați o relație amicală cu vecinii. Puteți oricând să le invitați la un ceai sau un grătar atunci când aveți nevoie de companie.

Imaginea intitulată Deal cu singurătate și senzație de singurătate Pasul 3

Alăturați-vă grupurilor sociale noi. Aceste întâlniri pot fi minunate pentru întâlnirea cu interese comune.

Vedeți dacă există un club de carte într-o bibliotecă locală sau într-o cantină.
Dacă sunteți pasionat de cauzele sociale, faceți o căutare pe Internet pentru a vedea dacă nu există club sau organizație în zona dvs. care să se concentreze asupra lor.
Dacă sunteți religios, luați în considerare aderarea la o biserică sau centre de meditație.

Imagine intitulată Deal cu singurătate și senzație de singurătate Pasul 4

Deveniți un voluntar. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă umpleți timpul "singuratic", dar vă va face să vă simțiți bine ca pe o persoană și să vă îmbunătățiți starea de spirit - acest lucru este dovedit din punct de vedere medical.

Imagine intitulată Deal cu singurătate și senzație de singurătate Pas 5

Ia un animal de companie. Acești însoțitori blănzi pot împiedica oamenii să se simtă singuri.

Animalele de companie oferă dragoste necondiționată și vor fi întotdeauna acasă să vă primească.
Studiile arată că animalele de companie pot reduce tensiunea arterială și pot încuraja un mediu deprimat.

Partea 2
Concentrându-se pe sine

Imagine intitulată Deal cu singurătate și senzație de singurătate Pasul 6

Construiți-vă încrederea în sine pentru că sunteți într-o relație nu vă face o persoană mai bună sau mai de succes. Nu vă încetați să fiți singuri. În schimb, concentrați-vă asupra lucrurilor care vă fac o persoană bună să vă simțiți mai bine.

Răsfățați-vă cu haine noi sau cu o nouă tunsoare. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai bine fizic, ca și cum ați avea un nou început.
Concentrează-te pe cariera ta. Realizarea succesului în viața profesională vă poate ajuta să vă simțiți mai bine despre dumneavoastră.

Imaginea intitulată Deal cu singura și senzația de singurătate Pasul 7

Bucură-te de timpul tău. Fiind singur vă permite să vă gândiți și să vă reîncărcați bateriile creative înainte de a vă întoarce în lume ca pe o persoană completă și fructuoasă.

Urmăriți un film, o piesă sau un spectacol. Acestea nu ar trebui să fie activități exclusive pentru cupluri.
Cunoașteți-vă mai bine sinele vostru cu meditații sau conectați-vă la o putere mai mare prin rugăciuni.
Încercați să scrieți sau să păstrați un jurnal. Studiile arată că scrierea poate fi o modalitate cathartică de a lucra în solitudine, de a te lupta cu temerile și de a recunoaște lucrurile care te fac fericite și de a te ajuta să înțelegi mai bine ceea ce vrei pentru viitor.

Imagine intitulată Deal cu singurătate și senzație de singurătate Pasul 8

Exerciții practice. Dacă vă simțiți singuri sau deprimați, practicarea unui nou sport sau a unui exercițiu poate fi foarte util. Acest lucru va fi minunat pentru trupul și sufletul vostru.

Rularea și înotul sunt activități excelente pentru ameliorarea stresului și depresiei. Ei eliberează endorfinele, neurochemicalul responsabil pentru a ne face mai fericiți și mai puțin stresați.
Treci prin natura. Pădurea sau plaja pot fi medii relaxante, pentru că frumusețea naturii ne amintește de lucrurile bune din viață.
Fugiți pe piste publice. Poți găsi oameni care fac căi similare cu ale tale și devin prieteni cu ei.
Practicati yoga. Acest lucru este minunat pentru organism și minte, deoarece ajută la reducerea stresului în timp ce crește puterea și flexibilitatea. Este posibil să o faci singur sau într-un studio.
Încercați să vă înscrieți în sala de sport. Acest mediu nu numai că vă va motiva să rămâneți activ, ci și că vă veți întâlni cu oameni noi.

Imaginea intitulată Deal cu singurătate și senzație de singurătate Pasul 9

Aflați o nouă calificare sau un hobby. Aflați ceva nou poate fi o experiență plină de satisfacții care vă va ajuta să cultivați noi interese.

Hobby-urile solitare, cum ar fi gătitul, grădinăritul sau meșteșugurile, pot fi transformate în activități sociale, înscriindu-se într-un curs.
Păstrați-vă mintea ocupată de o carte bună. Încercați să găsiți ceva captivant, informativ sau inspirat, nu deprimant.

Creați un mediu fericit. Imprejurimile noastre pot influența starea noastră de spirit și, cu unele mici modificări, este posibil să creați un spațiu fericit și vibrant.

Înconjurați-vă cu culori deschise. Pictați un perete al dormitorului într-o culoare veselă, cum ar fi galben sau verde, și încercați să adăugați o culoare în garderoba dvs. Îmbrăcați-vă fericit vă va face mai fericiți!
Cumpărați flori sau plante pentru a vă înfrumuseța casa. Îngrijirea plantelor poate fi un mare hobby care adaugă "viața" instantaneu în casa ta. De asemenea, puteți cumpăra flori proaspete, în special cele asociate cu emoții specifice (de exemplu: garoafa galbenă simbolizează bucuria).

Imaginea intitulată Deal cu singurătate și senzație de singurătate Pasul 11

Călătorește singur în locuri pe care nu le-ai vizitat niciodată. Acest lucru poate fi interesant și nu va trebui să satisfaceți cerințele altcuiva - cum ar fi oprirea pentru a vedea ceva ce nu doriți sau nu doriți să călătoriți cu avionul.

Partea 3
Îmbrățișând prezentul și privind spre viitor

Imaginea intitulată Se ocupă de a fi singură și de a se simți singuratic Pasul 12

Trăiți acum. Studiile arată că concentrarea asupra prezentului vă poate ajuta să depășiți singurătatea și să vă satisfaceți mai mult.

Concentrați-vă pe prezent și lăsați trecutul în urmă pentru a putea profita de locul unde vă aflați și cine sunteți acum.
Nu vă lipiți de relațiile anterioare sau de "eșecuri". Acceptați că nu puteți schimba ceea ce sa întâmplat deja și puteți trece la o nouă și mai bună fază a vieții voastre.
Du-te încet și bucurați-vă de lumea din jurul vostru în timp ce desfășurați activitățile zilnice.
Nu vă faceți griji cu privire la viitor. Aveți speranțe, vise și aspirații, dar nu lăsați aceste gânduri să se transforme în temeri sau îngrijorări care vă distrag atenția de la prezent.

Imagine intitulată Deal cu singurătate și senzație de singurătate Pasul 13

Încercați să nu idealizați relațiile. Dacă relația cu cineva nu este ușoară și adesea cuplurile pot fi mai singure decât singurele.

Imaginea intitulată Se ocupă de a fi singură și de a se simți singuratic Pasul 14

Gândiți-vă la standardele dvs. În timpul dvs. unic, gândiți-vă la ceea ce doriți de la prieteni, familie și relații în viitor.

Gândiți-vă la calitățile și atributele pe care le bucurați în altcineva și îmbogățiți-vă viața. Este bine să aveți standarde înalte pentru relația următoare!
Cu toate acestea, nu aruncați lucruri noi și nu vă gândiți să mergeți după cineva în care nu v-ați referi în trecut.
Rețineți că este mai bine să fii fericit și singur decât să fii într-o relație proastă.

Imaginea intitulată Deal cu singurătate și senzație de singurătate Pasul 15

Nu căutați o persoană nouă imediat. Persoana potrivita va aparea in viata ta atunci cand va asteptati cel mai putin si sunteti gata. Bucurați-vă de viața de zi cu zi, mai degrabă decât să vă concentrați pe găsirea altora.

Imaginea intitulată Deal cu singurătate și simțământul singuratic Pasul 16

Fii fericit cu tine și nu te consideri nevrednic să nu fi într-o relație. Nu credeți că sunteți un "ratat" pentru că vă simțiți singuri. Acest lucru nu este adevărat! Amintiți-vă să vedeți lucrurile pe partea pozitivă și există multe lucruri bune care se pot bucura în momentele de singurătate.

sfaturi

Amintiți-vă că faptul de a fi "singur" nu înseamnă că trebuie să vă vedeți singuri.
Socializează cu prietenii care fac bine, nu cu oamenii care o diminuează.
Te iubesc! Trebuie să te simți încrezător fără ca cineva să te stabilizeze.
Fii mândru de tine, căci toți sunt frumoși în felul lor.
Acceptați cine sunteți și știți că sunteți bine chiar fără partener.

avertismente

Dacă vă simțiți foarte deprimat și nu îl puteți controla, este posibil să trebuiască să solicitați ajutor. Nu vă fie teamă să contactați un psihiatru sau un psiholog.