Cum să controlați gelozia

Geloasa și invidia ocazională sunt normale și pot chiar stimula. Cu toate acestea, dacă credeți că vă deranjează prea mult dacă vă vedeți poze cu haine, locuri de muncă sau mașini râvnite, este posibil să vă ocupați de asta. Poate că gelozia compromite relația ta de dragoste. Confruntarea cu aceste emoții poate fi dificilă, dar este necesar să progresăm și să ne simțim încrezători și încrezători. Luați-vă gelozia sau gelozia, găsiți un nou focus și îmbunătățiți puțin în fiecare zi. O poți face!

conținut

Pași
Metoda 1se ocupă de gelozie și de gelozie pe termen scurt
Metoda 2schimbarea atenției
Metoda 3Îmbunătățirea propriei vieți
Metoda 4surse și cotatii

pași

Metoda 1
Se ocupă de gelozie și de gelozie pe termen scurt

Respirați profund atunci când începeți să vă simțiți gelos. Poate ai văzut prietenul tău vorbind cu o fată sau ai descoperit că prietenul tău a cumpărat exact hainele pe care le-ai dorit. În loc să fugi, liniștește-te. Respirați profund prin nas pentru cinci secunde și eliberați aerul încet prin gură. Fă asta până te calmezi.

Dacă doriți să rezolvați problema, acționați numai atunci când vă liniștiți. De exemplu, dacă vă vedeți că prietenul tău vorbește cu o fată, calmați-vă mai întâi și apoi veniți și îi salutați pe amândoi. Poate că este doar un prieten sau coleg de clasă.

Imagine intitulată Opriți să fii gelos Pasul 2

Stați departe de rețelele sociale. Internetul vă va umple cu imagini ale oamenilor care împărtășesc părți din viața lor, ceea ce poate provoca o mică invidie. Dar ceea ce nu stii este ca fata care posta intotdeauna poze cu flori pe care le-a castigat de la iubitul ei poate fi de fapt nefericita cu relatia. Oamenii tind să posteze doar lucruri pozitive, așa că stați departe de rețelele sociale în timp ce încercați să depășiți gelozia și invidia.

Dacă nu puteți sta departe de rețelele sociale, opriți urmărirea persoanelor sau ștergeți-le.

Imagine intitulată Opriți să fii gelos Pasul 3

Evitați critica sau folosirea sarcasmului. Când ne simțim gelos, este normal să ne jignim sau să încercăm să diminuăm realizările altora. Cu toate acestea, acest lucru vă arată doar insecuritatea și face ca ceilalți să se simtă rău. În loc de a acționa negativ, evitați să faceți comentarii sau să lăudați persoana.

De exemplu, dacă prietena ta vin acasă vorbind despre noua Colegi de ea, nu spune ceva de genul „Oh, din moment ce el este atât de rece și de distracție, vrei să ieși cu el?“. Lasă iubita să-ți spună lucruri fără teamă de judecată.

Imagine intitulată Opriți să fii gelos Pasul 4

Vorbește despre sentimentele tale dacă persoana este aproape de tine. Dacă sunteți gelos de un frate, cel mai bun prieten sau prieten, și l-ați simțit de ani de zile, vorbiți cu persoana. Aerisirea vă poate ajuta să scapați de acest sentiment negativ și să arătați bine.

De exemplu, puteți spune „Mana, știu că am fost prin gros cu tine, dar atunci când a intrat în USP și nu am, am fost foarte rănit. Am fost gelos, pentru că am crezut că îmi trăiți visul. Știu că nu e vina ta și nu am vrut să simt așa.

Imagine intitulată Opriți să fii gelos Pasul 5

Concentrați-vă pe ceea ce aveți în comun cu persoana care provoacă gelozie. Eliminați gelozia privindu-vă asemănările pe care le aveți cu persoana respectivă. Cu cât sunteți mai asemănătoare, cu atât mai puțin va trebui să fii gelos!

De exemplu, ați putea fi gelos față de vecinul dvs. pentru că a cumpărat o mașină nouă. Este totuși necesar să vă amintiți, totuși, că trăiți în aceeași mânie și probabil că aveți case similare. Poate că au mers la aceeași școală și au și prieteni în comun.

Metoda 2
Schimbarea atenției

Fii fericit pentru cine este bine. Uciderea realizărilor unei persoane nu vă va face să atingeți obiectivele. Când vedeți că oamenii fac lucrurile pe care doriți să le faceți, lăudați-i să arate respect și umilință.

De exemplu, dacă prietenul tău are o carieră incredibilă, spuneți, "Mark, slujba ta pare foarte bună. Și întotdeauna pare să câștige premii și promoții. Te descurci minunat! Aveți vreo sfat?
Poate că prietenul tău face o treabă minunată în ultima vreme pentru a fi mai afectuos. Recunoaște efortul său.

Imagine intitulată Opriți să fii gelos Pasul 7

Gândiți-vă la propriile dvs. calități. În loc să vă concentrați asupra a ceea ce fac alții, gândiți-vă la ceea ce faceți! Opriți-vă pentru o clipă să vă gândiți la cel puțin trei lucruri la care sunteți buni. Poate varia de la a avea talentul de a organiza sau de a găti, de a fi un bun ascultător sau muncitor.

Faceți ceva legat de aptitudinile dvs. pentru a câștiga mai multă încredere, cum ar fi gătitul unui vas gustos.

Imagine intitulată Opriți să fii gelos Pasul 8

Faceți o listă cu lucrurile pentru care sunteți recunoscător. Să te trezești în fiecare dimineață este o adevărată binecuvântare. Având în vedere acest lucru, gândiți-vă la ceva ce vă mulțumiți pentru fiecare zi. Acest lucru va ajuta la reducerea sentimentelor de gelozie, deoarece vă veți simți mai recunoscător pentru ceea ce aveți.

Poate că aveți o mamă incredibilă care vă susține întotdeauna sau a fost acceptată într-o universitate excelentă unde veți începe să studiați în curând. Fii recunoscător pentru aceste binecuvântări!

medita de zi cu zi. Meditația poate schimba mintea și vă poate ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce este important. Gândurile sale gelos poate ocupa capul în fiecare zi, apoi relaxați-vă și căutați un loc fără distragere să se așeze și să fie tăcut în fiecare dimineață, timp de cel puțin zece minute. În acest timp, concentrați-vă doar asupra respirației și asupra modului în care simțiți corpul.

Dacă nu sunteți familiarizat cu metodele de meditație, descărcați aplicații cum ar fi Simple Habit sau Calm.

Asigurați-vă de situație. Poate că aveți un prieten bogat care face întotdeauna invitații la restaurante scumpe sau excursii fantastice. Acest lucru vă poate face gelos pentru banii lui. În loc să vă lăsăm să vă controlați, preluați controlul. Alegeți restaurantele pe care le puteți merge și refuzați invitații scumpe de călătorie. Faceți ceva în zonă.

Se poate spune, „Hei, Jose, îmi place să merg la restaurante de lux cu tine, dar, ca să fiu sincer, sunt un pic din ceea ce îmi pot permite. Dacă totuși doriți să meargă la cină, bine de mine, dar trebuie să mă lași să aleagă locul cele mai multe ori. Sper că înțelegi.

Imagine intitulată Opriți să fii gelos Pasul 11

Pentru a vă distrage de invidie sau de gelozie, încercați să vă distrați. Nu te vei gândi atât de mult la asta dacă te distrezi! Planificați ceva de făcut în fiecare zi, cum ar fi vizionarea spectacolului dvs. preferat, petreceri pentru înghețată sau mers la mall. Viața este scurtă, așa că profitați din plin de fiecare zi!

Metoda 3
Îmbunătățirea propriei vieți

Stabiliți obiective pe termen scurt și lung. Folosește invidia pentru a te motiva să devii cea mai bună versiune a ta. Creați planuri de acțiune pentru a obține ceea ce doriți din viață. Stabiliți obiectivele posibile pentru a atinge în cinci zile și lucrurile pe care să vă concentrați pentru următorii cinci ani.

De exemplu, ați putea dori un loc de muncă plătit bine. Ca obiectiv pe termen scurt, puteți încerca să obțineți note maxime pe toate disciplinele din semestru. Ca obiectiv pe termen lung, puteți încerca să găsiți un mentor sau să obțineți un stagiu în zona dvs.

Imagine intitulată Opriți să fii gelos Pas 13

Planificați o evadare distractivă. Poate ești gelos, pentru că toată lumea pare să se distreze cu excepția ta. Deci, creați o distracție pentru tine! Planificați o călătorie cu prietena dvs. undeva, mergeți la un parc tematic sau petreceți ziua pe plajă. Fă ce te face fericit!

Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră. Veți fi mult mai puțin preocupați de ceilalți dacă vă concentrați asupra propriei sănătăți. Sporiți încrederea dvs. prin să exercite de cel puțin trei ori pe săptămână. Mâncați mese sănătoase cu legume, fructe și carne slabă. Așteptați cel puțin opt ore pe noapte.

De asemenea, beți multă apă!

Înconjurați-vă cu oameni pozitivi. Poate că sunteți gelos sau gelos deoarece sunteți înconjurați de oameni care vă fac să vă simțiți în mod intenționat și asta este destul de rău. În loc să vă apropiați de toată această negativitate, petreceți mai mult timp cu prietenii voștri, cinstiți și cei de la pământ.

O persoană pozitivă va fi întotdeauna primitoare, cinstită, bună și utilă. O persoană negativă tinde să vă ofenseze, să vă critice și să vă lase frământată.

Imagine intitulată Opriți să fii gelos Pas 16

Încercați să consultați un terapeut. Dacă gelozia vă împiedică să vă bucurați de viață, este timpul să obțineți ajutor profesional. Există mulți terapeuți instruiți pentru a ajuta oamenii cu sentimente de invidie sau de inadecvare. Nu uitați: nu este nimic în neregulă cu obținerea de ajutor! Este mult mai rău să suferi în tăcere.