Cum să uiți o iubire pierdută

Depășirea relațiilor din trecut este dificilă, și pierderea cuiva pe care o iubiți poate fi inimaginabilă. Este posibil să vă simțiți ca și cum ați pierdut totul și în acest stadiu s-ar putea să nu puteți chiar să procesați faptul că relația voastră sa încheiat. Dar, în timp, acceptarea emoțională și câteva măsuri proactive din partea dvs. vor fi în curând capabile să vă întoarceți pe deplin la viața voastră.

conținut

Pași
Partea 1confruntarea cu emoțiile
Partea 2scapă de amintiri dureroase
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Confruntarea cu emoțiile

Imagine intitulată Opriți-vă să deveniți pas emoțional 1

Permiteti-va sa simtiti. Păstrarea emoțiilor pentru tine poate influența drastic alte zone ale vieții. Acest lucru poate duce la agresiune la oameni care vă plac, performanțe slabe la locul de muncă sau la școală, sau poate chiar ai influența fizic, scaderea imunitatii, printre altele.

Dacă aveți probleme în a vă exprima emoțiile în fața celorlalți, puteți beneficia de găsirea unui spațiu liniștit și privat, în care vă puteți reduce emoțional paza.
Rețineți că există o diferență între a vă permite să "simțiți" propriile emoții și să vă permiteți să fiți "controlați" de ei. Concentrarea pe gânduri negative vă poate face să vă simțiți chiar mai rău și chiar să vă îndepărtați de ajutorul de care aveți nevoie. În schimb, acceptați sentimentele, permiteți-vă să le simțiți pentru o anumită perioadă de timp și apoi încercați să mergeți mai departe.

Imagine intitulată Stop Loving Someone Pasul 7

Notați o listă cu puncte negative. Când vă aflați în adâncul durerii voastre, amintirea iubirii voastre din trecut poate părea mai bună decât a fost cu adevărat. Pentru a păstra perspectiva și a ne aminti că fostul dvs. a fost un om defectuos ca toți ceilalți, scrieți o listă cu caracteristicile negative ale persoanei.

Imaginea intitulată Spuneți-vă la revedere celui mai bun prieten care se mișcă Pasul 4

Scrieți o scrisoare personală de adio. Este posibil să nu puteți obține o astfel de concluzie. În acest caz special, scrierea unei scrisori de adio la iubirea pierdută poate încuraja vindecarea și vă poate ajuta să uitați despre relație.

Dacă aveți lucruri pe care nu ai putea spune partenerului tau, sau dacă relația sa încheiat într-un mod trist sau traumatică, o scrisoare de blocare a pieței poate ajuta pune capăt acestor sentimente.

Examinați-vă sentimentele într-o lumină pozitivă. Poate vă simțiți furie, gelozie, trădare, tristețe sau nenumărate alte emoții. Cu toate acestea, în spatele tuturor emoțiilor negative există o intenție pozitivă. Acest lucru poate fi dificil, dar explorați-vă sentimentele și atunci când găsiți această intenție pozitivă, concentrați-vă asupra acesteia în loc de partea negativă.

Dacă sursa de furie ta este că te simți rușine să lase pe cineva să-l rănească atât de profund, examinați sentimentul în acest fel: „Am fost destul de curajos pentru a iubi, fără teama că e un lucru bun, dar, de asemenea, am aflat că am nevoie pentru a proteja. inima mea ".
Dacă sursa de tristețe este că tu crezi că nu vei găsi un nou partener, puteți examina această emoție în acest fel: „Am fost destul de bun, suficient de puternic și de succes suficient pentru a trăi viața mea înainte a acestei relații, și nici una dintre acestea nu sa schimbat ".

Imagine intitulată Recuperați încrederea în cineva Pasul 14

Distribuiți-vă sentimentele cu cineva în care aveți încredere.Nu este niciodată ușor să recunoașteți cât de mult ați fost răniți sau că nu puteți depăși pierderea iubirii voastre. Dar este important să te apropii de cineva în care ai încredere. Această persoană poate oferi perspective și sprijin. Studiile arată că, deși vă simțiți inconfortabil de a fi vulnerabili în fața unei alte persoane, acest lucru vă poate întări relația și vă va face să vă simțiți mai conectați.

Imagine intitulată Cope cu tulburarea obsesivă compulsivă Pasul 1

Știți când să căutați ajutor. În cazul în care sentimentele de pierdere sunt debilitante si nu se imbunatatesc cu timpul, s-ar putea fi suferă de o boală numită „durere complicată“. Suferind o pierdere este o experiență extrem de personală și fiecare persoană suferă altfel. Dar, dacă aveți probleme în viața de zi cu zi, te simti ca ai pierdut simțul scopului, sau simt că nu este în valoare de viață de viață, ar trebui să caute ajutor profissional.Alguns simptome de durere complicate sunt:

Tristețe și durere intense la gândul iubirii pierdute.
Incapacitatea de a vă concentra pe orice altceva decât pe iubirea pierdută.
Craves și plânge intens și persistent.
Torpor sau detașament.
Rancor cu dragostea ta pierdută.
Simțind că viața nu are sens sau scop.
Iritabilitate sau agitație.
Lipsa încrederii în ceilalți.

Partea 2
Scapă de amintiri dureroase

Imagine intitulată Dezactivare automată pe Twitter Pasul 4

Nu mai urmați ex-ul dvs. în mass-media sociale. Acest lucru poate părea un pas greșit de luat, dar văzând actualizări și fotografii ale iubirii voastre pierdute nu va face decât să înrăutățească durerea. Furajarea speranței false că veți reveni împreună va face dificilă avansarea pe deplin.

Imagine intitulată Ștergeți o persoană de contact Android Step 6

Ștergeți numărul dvs. de telefon ex. În timp ce s-ar putea gândi să lase aceste date pe telefon este inofensiv, suna iubirea pierdută va fi o ispită greu de refuzat atunci când vă simțiți în jos, în stare de ebrietate sau când se întâmplă ceva grav. Ai putea controla viața ta înainte de această relație, și va fi capabil să o facă acum că ați făcut, dar numai dacă vă permiteți.

Dă-ți un spațiu. Dacă dvs. și iubirea pierdută împărtășiți un cerc social, un loc de muncă sau alt loc, este posibil să aveți nevoie să vă petreceți timpul evitând locurile în care vă aflați "ex". Este important să nu vă gândiți la sfârșitul relației ca pe o provocare - nu există nici o victorie sau pierdere într-o relație. Făcând loc pentru dvs., veți fi, de asemenea, oferindu-vă timp și spațiu pentru a vă îmbunătăți. Pauzele sunt dificile - încercați să vă respectați nevoile pe tot parcursul procesului.

Imagine intitulată Obțineți o relație în mai puțin de o săptămână Pasul 03

Aruncați cadouri, dulciuri și obiecte personale din dragostea pierdută. Ele pot fi o memorie dureroasă și pot declanșa emoții negative atunci când ai putea, fără ea, să te simți bine. Este important să vă simțiți emoțiile, dar să vă permiteți să fiți controlat de ei poate să nu fie sănătoși.