Cum să te descurci cu alcoolicii Părinții după adulți

A trata cu un tată sau o mamă alcoolică în timpul copilariei este problematică și, din păcate, acest lucru nu se îmbunătățește prea mult la vârsta adultă. Există multe sentimente dezvoltate în cadrul unei astfel de dinamici a familiei, iar relația cu părinții dvs. poate fi o experiență plină de suișuri și coborâșuri. Din fericire, există modalități de a înmuia starea de spirit în interacțiunile familiei dvs. și chiar de a dezvolta o coexistență mai armonioasă. Mai întâi de toate, aveți grijă să vă confruntați cu dificultăți și să nu vă fie frică să solicitați ajutor, profesional sau personal.

conținut

Pași
Partea 1referitor la părinții și alți membri ai familiei
Partea 2aveți grijă de voi înșivă
Partea 3obținerea de ajutor profesional
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Referitor la părinții și alți membri ai familiei

Imaginea intitulată Deal cu un părinte alcoolic ca pas adult 1

Observați când părintele dvs. este beat. Alcoolul produce diverse efecte asupra creierului, iar una dintre ele este pierderea memoriei. Argumentarea cu o persoană beată îi determină adesea să spună lucruri pe care nu le-ar fi spus dacă era trează, iar a doua zi nu și-a amintit nimic. Veți sfârși plictisit și nu va ști de ce, evitați astfel frecare în aceste situații.

Trebuie doar să vă îndepărtați de situație dacă sunteți supărat la băuturile părinților. Controlează-te, respira adânc și spui: "Nu vreau să vorbesc acum despre asta. Plec, vom vorbi mâine. "

Imaginea intitulată Deal cu un părinte alcoolic ca un pas adult 2

Înțelegeți că această dependență provoacă conflicte de familie. Cu cât este mai mare consumul de alcool, cu atât sunt mai mari șansele de alunecare. De asemenea, este important să ne amintim că persoanele în vârstă tind să fie mai sensibile la efectele lor - cu alte cuvinte, cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât sunt mai multe șanse de a obține dezacorduri atunci când beau. Astfel, dacă obiceiul de băut nu este întrerupt, frecarea va continua.

Din păcate, nu este posibil să controlați atitudinile și deciziile părinților dvs., oricât de dificil ar fi situația familiei. Cu toate acestea, puteți să vă mențineți răbdarea și să fiți un bun ascultător, să mediați luptele și să vă respectați rudele.

Imaginea intitulată Deal cu un părinte alcoolic ca un adult Pasul 3

Stabiliți limite sănătoase pentru părinții dvs. Poate doriți ca aceștia să facă parte din viața de familie și să se adreseze copiilor dvs., dar trebuie să știți că sunt siguri fizic și emoțional. Pentru a vă asigura că acest lucru se întâmplă, discutați cu ei și stabiliți limitele. Explicați-vă că preferați să le părăsiți sau să le eliminați din această ocazie dacă începeți să beți sau să vă comportați agresiv - de exemplu, dacă le reprezentați legal, spuneți că preferați să nu mai aveți acest loc de muncă. Ideea este să luați măsuri pentru a vă proteja pe tine și pe familia ta cea mai apropiată.

Dacă observați că alcoolismul părinților dvs. vă afectează în mod negativ copiii, nu le permiteți să vă viziteze fără prezența dvs. și nu le lăsați să bea în casă.
Evitați contactul atunci când este beat și asigurați-vă că ocaziile de familie nu sunt niciodată beți - dacă știți că bea la un moment dat, nu-l vizitați sau chiar îl sunați la acea dată.

Imaginea intitulată Deal cu un părinte alcoolic ca un pas adult 4

Fii realist cu așteptările tale. Părintele dvs. poate promite să se oprească și să nu avanseze cu ideea și veți fi dezamăgit de multe ori. Dependența este mai complicată decât asta și nu poți forța pe nimeni să se oprească. Ramane sa asteptati pana cand este gata pentru asta.

Vorbind despre asta este o posibilitate. Vorbiți despre modul în care vă simțiți, folosiți o situație specifică care are consecințe clare pentru a ilustra modul în care vă sunt afectate de acțiunile sale.

Imaginea intitulată Deal cu un părinte alcoolic ca un pas adult 5

Încercați despre interacțiunile cu medicamentele. Luați-vă rudă la medic și întrebați dacă tratamentul pe care îl iau poate fi afectat de alcool. În general, persoanele în vârstă au nevoie de mai multe tipuri de remedii, care pot fi periculoase pentru sănătatea amestecată cu alcool.

Un exemplu este aspirina, care poate provoca sângerare stomacală sau intestinală cu alcool - un alt exemplu este amestecarea antihistaminelor cu alcoolul, care poate provoca amețeli - există, de asemenea, analgezice, care pot provoca leziuni hepatice. Această listă nu se oprește acolo, așa că află.

Partea 2
Aveți grijă de voi înșivă

Imaginea intitulată Deal cu un părinte alcoolic ca un pas adult 6

Nu purtați lumea pe spate. Puteți să vă simțiți responsabili pentru părinții dvs. și chiar să vă gândiți că trebuie să vă limitați contactul cu alcoolul. Cu toate acestea, ascunderea sau aruncarea băuturii departe va cauza doar iritarea și va agrava situația. Nu-ți asumi responsabilitatea pentru dependențele lor - nu sunt vina ta, nu aveai de-a face cu asta.

Nu ați generat această problemă și, prin urmare, nu o puteți rezolva.

Imaginea intitulată Deal cu un părinte alcoolic ca pas adult 7

Înțelegeți că este normal să simțiți acest lucru. Părinții și obiceiurile tale pot stârni cele mai controversate emoții din tine. Dragoste, frustrare, afecțiune, furie, speranță, neajutorare etc. Adevărul este că îl iubești pe tatăl tău sau pe mama ta, dar urăști alcoolismul, dar știi că nu ești singur. Mulți oameni se confruntă cu o luptă împotriva dependenței de părinții lor.

Scrie despre relația ta într-un jurnal. Scrieți o scrisoare tatălui tău, vorbește despre tot ceea ce simți și despre cum obiceiurile lui te afectează, ca și cum ai vorbi față în față. Când ați terminat, citiți-o și decideți dacă doriți să o trimiteți sau nu.

Imaginea intitulată Deal cu un părinte alcoolic ca un pas adult 8

Găsiți modalități sănătoase de a face față stresului. Adultitatea aduce multe tipuri diferite de probleme și găsirea unei supape de evacuare este o mare măsură pentru a face față. Sunt cei care preferă să bea, să folosească droguri, să mănânce prostii etc., dar idealul este să te relaxezi în sănătate. face exerciții sau orice activitate fizică pentru a petrece energia, fie că este vorba de mers pe jos, de gimnastică sau de dans. Petreceți timp cu prietenii, mergeți la piscină sau la un joc de masă. Faceți lucruri care asigură bunăstarea, fără a vă răni sănătatea.

Alegeți activități care se bucură și le face întotdeauna, fie că este vorba de hobby, yoga, lectură sau orice altceva.
Aveți timp pentru voi înșivă. Meditați-vă, ieșiți zilnic sau faceți un ceai de dimineață. Petreceți un timp liniștit cu voi înșivă, plasându-vă gândurile în ordine.

Imaginea intitulată Deal cu un părinte alcoolic ca un pas adult 9

Vorbește cu cineva. Acest tip de dinamică a familiei poate fi foarte dificil de manevrat pe cont propriu, dar acest lucru nu este necesar. Nu păstrați ceea ce simțiți pentru dvs., conta pe cineva care să vă convingă de sentimentele și frustrările voastre, nu vă izolați. Găsiți un prieten care ascultă și poate vorbi despre el dintr-o perspectivă exterioară.

Discutați cu un frate sau un prieten apropiat. Vorbind cu cineva nu este o trădare a încrederii părinților voștri.

Imaginea intitulată Deal cu un părinte alcoolic ca un pas adult 10

Au relații semnificative. Poate fi dificil de a se lega cu oamenii dacă suferiți de o stima de sine scazuta sau simtiti ca ai nevoie de aprobare de la ei, care pot aparea in crestere intr-o familie afectata de alcoolism. Acest lucru vă poate face să vă îndepărtați de ceilalți. A avea relații personale este importantă, având prieteni care contribuie direct la fericire și la reducerea stresului.

Dacă sunteți izolat social, încercați să începeți o rețea de prietenii. face munca voluntară, înscrieți-vă pentru un curs sau alăturați-vă grupurilor pe Facebook. Acestea sunt modalități bune de a găsi oameni cu interese similare și de a face mari prietenii.

Partea 3
Obținerea de ajutor profesional

Imaginea intitulată Deal cu un părinte alcoolic ca pas adult 11

Rezolvați-vă propriile probleme. Dacă sunteți, de asemenea, dependent de alcool și băutură pentru a se revărsa, solicitați tratament. Copiii părinților alcoolici au tendința de a dezvolta probleme de băut și de a simți că nu au o problemă. Încercați despre tratamentele disponibile și decideți cele mai bune cazuri.

Opțiunile dvs. includ tratamentul intern sau ambulatoriu - ambele care trebuie să includă terapie și îngrijire medicală.
Pentru a afla mai multe, citiți acest articol.

Imaginea intitulată Deal cu un părinte alcoolic ca un pas pentru adulți 12

Alăturați-vă unui grup de asistență. Așa cum am spus mai devreme, nu sunteți singurul care se ocupă de părinții alcoolici. Căutați un grup de sprijin pentru a intra în contact cu alții care trec prin el. Acolo, puteți face schimb de experiențe, puteți da și primi sfaturi, împărtășiți dificultăți și veți avea și sprijin.

Un exemplu este Grupuri de Familie AI-Anom, destinate rudelor și prietenilor dependenților de alcool.

Imaginea intitulată Deal cu un părinte alcoolic ca un pas adult 13

Luați terapie. Copiii crescuți de părinți alcoolici au tendința de a dezvolta stima de sine scăzută, rușinea, izolarea și tulburările emoționale. Încercarea de a trăi și de a rezolva propriile lucruri este foarte stresantă și un terapeut vă poate ajuta să vă ocupați de toate acestea. El va lucra la emoțiile voastre, vă va ajuta să vă schimbați perspectiva și vă veți învăța tehnici pentru a face față stresului.