Cum să te descurci cu moartea unei bunicule

Pentru mulți oameni, moartea unei bunici înseamnă pierderea unei rude speciale deosebit de importante în viață. Dacă ți-ai pierdut recent bunicile, pot apărea mai multe emoții diferite. Este o situație confuză și înfricoșătoare, nu? Bunica ta poate fi chiar prima persoana care moare in viata ta, ceea ce adesea complica lucrurile in continuare. Moartea este o parte naturală a vieții și noi toți trebuie să ne confruntăm cu aceasta o dată sau cu alta. Aflați cum să acceptați situația, să căutați asistență și să continuați.

conținut

Pași
Partea 1acceptarea situației
Partea 2căutarea de sprijin
Partea 3mergând mai departe
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Acceptarea situației

1
Simțiți-vă complet emoțiile. Procesul de acceptare va fi mai calm dacă nu încercați să vă confruntați cu ceea ce simțiți. Nu există nici un drept și rău în timpul doliu. Nu există o perioadă în care durerea este normală. Deschide-te de mânie, de tristețe, de confuzie sau de abandon pe care îl simți. Odată cu trecerea timpului, vă veți simți mai bine.
- Apropierea relației, cauza morții și reacțiile altora pot face dificilă acceptarea morții. Adulții ar trebui să demonstreze ceea ce simt și să explice copiilor și adolescenților că este normal să plângă și să fie trist.
2
Gândiți-vă la lucrurile pe care le-ați învățat din ea. Ia timp să-ți înțelegi gândurile despre moartea bunicii tale. Puneți-le pe hârtie dacă credeți că acest lucru vă va ajuta. Amintiți-vă de amintirile bune care ți-au afectat viața. Cereți altora să împărtășească povestiri despre viața ei lungă și plină. Ar trebui să vă mângâieți știind că trecerea pe Pământ a fost plină de iubire și experiențe interesante.
3
Participă la înmormântare. Prezența ta la înmormântare vă va ajuta să acceptați moartea și să oferiți sprijin altor membri ai familiei.
- Mulți părinți nu le plac copiii să frecventeze trezirea. Dacă vrei să pleci, îți exprimi voința părinților tăi.
- Ei ar trebui să explice ce se va întâmpla după trezire, astfel încât să vă puteți gândi cum vă veți simți la fața locului. Fă-ți clar că prezența ta te va ajuta să accepți moartea și să sărbătorim viața bunicii tale.
4
Creați cărți sau casete de memorie pentru a procesa sentimente despre moartea bunicii voastre. Alege amintirile preferate - fotografiile și suvenirurile pe care le-ai împărtășit cu ea - pentru a le include în carte sau în cutie. Retete, versuri, povestiri etc. Decorați după cum doriți.
- Dacă părinții dvs. nu vă permit să participați la înmormântare din cauza vârstei, aceasta poate fi o opțiune bună pentru a vă ajuta să acceptați moartea. Evident, chiar și după ce ați venit, puteți crea în continuare o cutie sau o carte de memorie.
5
Înțelege moartea. Dacă este necesar, puneți întrebări pentru a înțelege moartea bunicii ei - înțelegeți că suferea și acum nu mai este capabilă să-l ajute să accepte situația. Abilitatea de a înțelege moartea depinde foarte mult de vârsta persoanei.
- copii foarte mici, cu aproximativ cinci până la șase ani, de obicei, cred că în termeni literais- spune: „Bunica a mers la culcare“, le poate provoca să vă faceți griji că același lucru se va întâmpla cu ei să doarmă. Părinții ar trebui să sublinieze faptul că copiii nu au fost responsabili pentru moartea bunicii sale, pentru că mulți se pot simți în acest fel. De exemplu, copilul dvs. poate descoperi că bunica a murit pentru că nu a vizitat-o suficient.
- Copiii de peste nouă ani înțeleg de obicei scopul morții și faptul că toți mor într-o zi.

Partea 2
Căutarea de sprijin

1
Petreceți timp cu familia. Procesul de luptă este intensificat atunci când cineva se îndepărtează de ceilalți. Amintiți-vă că sunteți încă înconjurați de mulți oameni care au pierdut și o rudă importantă. Combateți dorința de a vă izolați sau că vă simțiți puternici - căutați confort în brațele celor care suferă de asemenea.
2
Întoarceți-vă la credință dacă sunteți religios. Căutați versuri sau citate care vă reamintesc că lucrurile se vor îmbunătăți în timp. Participarea la evenimente religioase sau pline de spirit vă poate ajuta să obțineți acceptarea, să vă conectați cu ceilalți și să creați speranță pentru viitor.
- Cercetările arată că oamenii cu credințe spirituale puternice rezolvă adesea doliu înaintea altora, în principal datorită principiilor descrise despre viața umană și viața de apoi.
- Dacă nu credeți în nimic, unele ritualuri - cum ar fi păstrarea lucrurilor bunicii dvs. sau vizitarea mormântului ei - vă pot ajuta să sortați lucrurile și să găsiți confort.
3
Alăturați-vă unui grup de asistență. Unele grupuri sunt specifice celor care au pierdut membrii familiei și acceptă pierderea. În ele, puteți auzi și împărtăși sentimente sau povestiri cu oameni care trec prin situații similare cu a ta. Grupurile vă pot ajuta să depășiți durerea de câteva săptămâni sau chiar luni după moarte.
4
Consultați un psiholog. Dacă nu puteți funcționa zilnic din cauza morții bunicii dvs., un profesionist vă poate ajuta. Căutați pe cineva care se specializează în această problemă să proceseze moartea mai ușor.

Partea 3
Mergând mai departe

1
Retrăiți amintirile bune. Amintiți-vă de ori am râs, lucrurile stupide au făcut-o împreună și amintirile pe care le au cu persoana care was- aceasta este o modalitate foarte bună de a simți mai bine după pierderea. Revedeți caseta sau memoria după un timp, astfel încât să nu uitați vremurile bune pe care le-ați petrecut cu bunica.
2
Ai grijă de tine. Când sunteți în doliu, este foarte ușor să vă neglijați și să stați acasă plângând. Ridică-te și ia niște aer curat. Mâncați în mod regulat și exersați frecvent activitatea fizică. Îngrijirea corpului și a spiritului este foarte importantă - masaj, băi relaxante, meditați, scrieți într-un jurnal sau citiți o carte.
3
Sprijiniți membrii familiei. Concentrarea pe ajutarea altora vă poate ajuta să vă procesați mai mult răbdarea. Fiți prezenți în viața familiei dvs. în timpul procesului de îndurerare. Unul dintre părinții lui, de exemplu, și-a pierdut mama și asta e teribil. Adu-l aminte că-i iubește pe bunica și că-i oferă ajutor să-l mângâie.
4
Channel o parte din ea în viața ta. Ar putea fi recompensă să știi că bunica ta trăiește în amintirile tale. Continuați să sărbătoriți viața luând un hobby și practicând-o. Învață să coase dacă îi place sau să învețe câteva dintre rețetele sale tradiționale.
5
Amintiți-vă că este bine să zâmbiți din nou. S-ar putea să vă simțiți vinovați de distracție sau râs după moartea bunicii dvs., considerând că acest lucru este lipsit de respect. Cu bucurie, bunica ta a trăit o viață bună și completă - cu siguranță ea și-ar dori același lucru pentru tine. Procesul de doliu este foarte dificil - nu-ți fie frică să te distrezi cu prietenii sau familia.

sfaturi

Dacă simțiți că nu puteți lucra sau studiați imediat, rămâneți acasă. Poate că aveți nevoie de ceva timp pentru a vă recupera - este normal și așteptat.
A deveni trist și nervos sau dezamăgit sunt părți importante ale procesului de recuperare. Doliu nu este un semn de slăbiciune, este rezultatul unei relații puternice.
Dacă simțiți tristețe extreme, furie sau anxietate, discutați cu o persoană de încredere. O conversație simplă vă poate ajuta foarte mult.

avertismente

Aveți grijă atunci când spuneți unui copil că cineva a murit din cauza vârstei. Copilul se poate teme de pierderea altor bătrâni din viața ei, precum și de stabilirea unor idei distorsionate de vârstă.