Cum să evitați confuzia

Confuzia este definită ca incapacitatea de a gândi în mod clar sau de agilitate în anumite situații. Problema poate să apară brusc sau să fie graduală și, de obicei, să lase persoana pierdută sau dezorientată, incapabilă să se concentreze, să-și amintească ceva sau să ia decizii. Există mai multe motive medicale care îi determină pe un individ să treacă prin aceasta, dintre care unele sunt permanente (cum ar fi demența), deși adesea cauza este ceva temporar sau o perioadă de memorie asociată cu îmbătrânirea. Învățarea de a evita aceste circumstanțe vă poate ajuta să rămâneți atenți și atenți, precum și să evitați vizitele spitalicești plictisitoare.

conținut

Pași
Partea 1Ține mintea ta strânsă
Partea 2schimbarea stilului tău de viață
Partea 3grijă de o persoană confuză
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Ține mintea ta strânsă

Imaginea intitulată Prevenirea confuziei Pasul 1

Utilizați abilitățile cognitive de multe ori. În caz contrar, le veți pierde treptat. Dacă este posibil, încercați să învățați ceva nou, cum ar fi vorbirea unei limbi, redarea unui instrument etc. Cu toate acestea, dacă nu puteți, schimbați rutina zilnică în moduri simple: configurați puzzle-uri, citiți diferite povestiri sau mergeți la clasă sau lucrați în moduri noi.

Există și alte modalități de îmbunătățire a abilităților cognitive: citiți, participați la cluburi de lectură (care au și componente sociale), jucați șah (pentru a vă stimula capacitatea de a gândi strategic) sau pentru a începe un nou curs.

Imaginea intitulată Prevenirea confuziei Pasul 2

Fii activ din punct de vedere social. Când oamenii sunt lăsați singuri mult timp, devin mai sensibili la depresie, stres și anxietate - și aceste simptome îi pot face mai confuze sau mai slabe. Interacționați mai mult cu ceilalți pentru a evita acest lucru. În acest fel, veți avea mai multe șanse să vă amintiți evenimentele din trecut și să procesați lucrurile care se întâmplă acum pentru a vorbi cu oamenii, ceea ce este ideal pentru a vă păstra mintea și bucurați-vă de compania altora.

Având o bună rețea de sprijin social este și mai importantă pentru persoanele în vârstă pentru a evita confuzia.
Încercați să petreceți timp cu prietenii, familia sau chiar străinii prin voluntariat. Nu vă izolați de viața socială.

Imaginea intitulată Prevenirea confuziei Pasul 3

Organizați-vă viața. În acest fel, nu veți fi confundați cu privire la locul în care vă aflați în plus față de întărirea memoriei și a abilităților dumneavoastră de gândire. Nu există nici o problemă în a nu fi superorganizat: începeți încet și vedeți unde ajunge. Potrivit studiilor, o mai bună planificare a activităților de zi cu zi ajută la menținerea persoanei concentrate și implicate în învățarea de lucruri noi, precum și memorarea evenimentelor importante.

Notați întâlnirile, sarcinile și lucrurile pe care trebuie să le cumpărați atunci când părăsiți casa. Încărcați aceste liste peste tot și verificați-le ori de câte ori aveți nevoie, fie pe hârtie, fie pe telefon.
Alegeți un anumit loc pentru a stoca zilnic materialele pe care le utilizați, cum ar fi portofelul, cheile și telefonul mobil (dacă aveți unul). Deci, nu veți pierde niciodată timp căutați ceva înainte de a pleca de acasă.
Folosește orice ocazie pentru a curăța casa și a reduce mizeria. Aruncați documente vechi și documente, bilete și liste de sarcini pe care nu le mai folosiți.
Puteți, de asemenea scrie un jurnal pentru a vă organiza ideile și sarcinile de la o zi la alta.

Imaginea intitulată Prevenirea confuziei Pasul 4

Utilizați toate simțurile. Utilizați-le atunci când învățați sau trăiți ceva nou pentru a activa diferite părți ale creierului și, astfel, păstrați amintiri și abilități de învățare. Potrivit studiilor, oricine folosește doar un simț pentru a încerca lucruri noi are mai multă dificultate în memorarea informațiilor și a experiențelor decât folosind două sau mai multe.

Provocați-vă simțurile puțin câte puțin în fiecare zi. Atunci când încercați un fel de mâncare la un restaurant, acordați atenție mirosului înainte și după masă, încercând să identificați ingredientele. De asemenea, puteți citi, de exemplu, un ziar sau o carte pentru a-ți instrui abilitățile cognitive.

Imagine intitulată Prevenirea confuziei Pasul 5

Creați o rutină. Acest lucru poate îmbunătăți capacitățile de memorie și cognitive. Când aveți o rutină specifică, creierul poate face legături și recunoaște mai ușor obiceiurile comportamentale. Suna simplu, dar ajută deja la reducerea efectelor confuziei și pierderii de memorie în timp.

De exemplu: Ridicați-vă și mângâiați în același timp în fiecare zi pentru a ușura somnul și a îmbunătăți sănătatea.

Imaginea intitulată Prevenirea confuziei Pasul 6

Utilizați dispozitive mnemonice. Acestea servesc, de exemplu, la memorarea listelor, a ordinelor de preparare a alimentelor și a cântărilor muzicale, în plus față de memorarea evenimentelor de zi cu zi. Încercați să notați pașii unui proces dat - apoi, luați prima literă a fiecărui cuvânt și gândiți-vă la un termen sau o expresie care are o relație. De exemplu: notele muzicale fac, ré, mi și fá se încadrează în fraze precum "I respect respectul familiei mele".

Crearea și utilizarea dispozitivelor mnemonice ajută la îmbunătățirea abilităților de raționalizare și a memoriei, în timp ce găsirea unor modalități de a-și aminti pașii unui proces dat vă ajută să eliberați spațiul de memorie pentru informații noi.

Partea 2
Schimbarea stilului tău de viață

Imaginea intitulată Prevenirea confuziei Pasul 7

Rămâi hidratat. Deshidratarea este un factor comun pentru confuzie - și poate fi ușor combătut. Problema apare când corpul pierde mai multă apă decât înghite. Din păcate, atunci când o persoană devine confuză prin faptul că este deshidratată, aceasta se datorează faptului că acest caz este grav și poate necesita ajutor medical.

Apa potabila sau izotonica poate trata cazurile usoare si moderate de deshidratare. Pentru condiții mai severe, asistentul sau medicul va trebui să administreze soluție salină intravenos.

Imaginea intitulată Împiedică confuzia Pasul 8

Mențineți o dietă sănătoasă. Îmbunătățirea nutriției poate, de asemenea, să combată sau să evite confuzia. Consumați fructe proaspete, legume și leguminoase, precum și cereale integrale și proteine slabe, cu conținut scăzut de grăsimi: de exemplu, pește, carne de pui și tofu, de exemplu.

Evitați consumul de alcool. Acest produs contribuie în mare măsură la confuzie sau la pierderea memoriei, mai ales atunci când persoana încetează să mai bea brusc.
Includeți cantități suficiente de vitamină B12 și acid folic în dietă, deoarece, potrivit cercetărilor, acestea protejează sistemul nervos.
Unele studii indică suplimentarea cu legume ginkgo biloba pot îmbunătăți memoria și abilitățile cognitive. Discutați cu un medic despre acest tip de produs înainte de al lua.

Imaginea intitulată Prevenirea confuziei Pasul 9

Ia suficient somn. Somnul este esențial pentru optimizarea abilităților cognitive, deoarece ajută la întărirea și solidificarea amintirilor din creier. Cine nu doarme destul de multe ore poate deveni confuz și dezorientat.

Aveți grijă de igiena somnului: creați obiceiuri pentru a vă pregăti pentru somn (scăldat, pentru a asculta muzică relaxantă etc.) și a le lipi.
Majoritatea adulților au nevoie de șapte până la nouă ore de somn pe noapte. Ia odihnă suficientă pentru a rămâne sănătoasă.

Imaginea intitulată Împiedică confuzia Pasul 10

Conduceți o viață activă. Practica exercițiilor fizice ajută la creșterea circulației sângelui în creier, ceea ce la rândul său optimizează abilitățile cognitive. Dacă sunteți în stare, încercați să luați cel puțin 150 de minute de activitate aerobică moderată sau 75 de minute de exerciții intense pe săptămână. În plus, includeți, de asemenea, două sau trei zile de antrenament de forță timp de 40 de minute în rutină.

Faceți o plimbare ușoară dacă doriți să faceți exerciții aerobice moderate sau să alergați sau biciclete dacă doriți ceva mai intens.

Imaginea intitulată Prevenirea confuziei Pasul 11

Tensiunea arterială scăzută. Dacă este lăsată netratată, tensiunea arterială ridicată poate provoca probleme serioase cu capacitatea de memorie și de rezolvarea problemelor. Dacă medicul dumneavoastră prescrie medicamente pentru presiune, luați-le conform instrucțiunilor. Dacă nu, întrebați dacă are o opțiune alternativă de reducere a problemei, cum ar fi pierderea în greutate sau schimbarea obiceiurilor alimentare.

Partea 3
Grijă de o persoană confuză

Imaginea intitulată Prevenirea confuziei Pasul 12

Prezentați-vă persoanei. Chiar dacă o cunoașteți de ani de zile (pentru prietenie, relații de familie sau altele asemenea), identificați-vă întotdeauna și introduceți-vă. Multe victime ale problemei sunt înspăimântate, ceea ce îi poate determina să adopte un comportament neregulat sau chiar violent dacă un "străin" îi adresează brusc.

Spuneți-vă numele și amintiți-i acelei persoane cum vă cunoașteți unul pe celălalt. Vorbește încet și fii atent când te apropii.

Imagine intitulată Prevenirea confuziei Pasul 13

Ajutați persoana să-și amintească în moduri diferite. Chiar și cele mai simple mementouri pot ajuta un individ confuz să-și amintească cine este și unde este. În alte cazuri, există persoane care sunt confuze cu privire la timpul, ziua sau anul în care sunt. Dacă se întâmplă ceva cu o cunoaștere a dvs., faceți următoarele:

Amintiți-i persoanei unde se află în acest moment.
Puneți un calendar și urmăriți-l aproape de persoana respectivă, astfel încât să poată verifica data și ora ori de câte ori are nevoie.
Vorbiți cu el despre evenimentele sau planurile actuale și recente despre care se vorbește.

Imaginea intitulată Prevenirea confuziei Pasul 14

Creați un mediu relaxant. Unii oameni care se confundă sfârșesc să simtă teama sau anxietatea mai târziu. Pentru a combate acest lucru, puteți lăsa mediul în care individul este liniștit, calm și pașnic.

Dacă este posibil, mențineți persoana departe de orice poate fi traumatic sau inconfortabil. Nu trebuie să le aruncați, dar le puteți "ascunde" până când individul se îmbunătățește - ceea ce poate chiar accelera procesul de recuperare.
Acordați mai multă atenție în ultimele ore ale zilei. Persoanele cu demență pot deveni mai confuze și deprimate în aceste vremuri. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că el sau ea trece prin ceva de genul acesta - el sau ea poate avea indicații de medicamente sau terapii utile.
Lăsați ferestrele deschise în timpul zilei pentru a ajuta pacientul să devină mai atent și mai treaz și mai puțin confuz.

Imaginea intitulată Prevenirea confuziei Pasul 15

Oferiți o gustare dulce individului. Unii oameni se confundă atunci când nivelul zahărului din sânge este scăzut (cum ar fi atunci când luați medicamente pentru diabet, de exemplu). În astfel de cazuri, dați pacientului ceva dulce de mâncare sau de băut. Echilibrarea zahărului din sânge poate chiar să îmbunătățească starea de spirit a unei persoane, făcându-i mai bine rațiunea și să nu se irită.

Întotdeauna încearcă să dai o parte persoanei confuze. Acest produs poate lupta împotriva zahărului din sânge scăzut. Gustări mici, precum cookie-urile, ajută de asemenea.
De asemenea, puteți oferi pacientului comprimate de glucoză. Dacă este posibil, solicitați persoanei în avans ce formă de tratament preferă, pentru ao ajuta să se recupereze.

Imaginea intitulată Prevenirea confuziei Pasul 16

Adresați-vă medicului. Dacă persoana are deja o istorie de confuzie sau dacă problema începe să afecteze zi de zi, contactați imediat un medic. El va face examene fizice și poate să comande examene de sânge / urină sau neurologice, o electroencefalogramă (EEG) și / sau o scanare CT. În plus, în unele cazuri, pacientul poate fi chiar internat în spital. Sunați ambulanța dacă dvs. sau cineva cunoscută a fi confuz și prezentați oricare dintre următoarele semne:

Piele moale sau rece.
Amețeli sau amețeli.
Puls accelerat.
Febra.
Dureri de cap.
Rata respiratorie neregulată (accelerată sau lentă).
Tremoruri necontrolabile.
Complicații diabetice.
Leziuni la nivelul capului.
Pierderea conștiinței.

Imaginea intitulată Prevenirea confuziei Pasul 17

Înțelegeți cauzele confuziei. Mai multe probleme de sănătate pot provoca această imagine - prin urmare, există mai multe forme de tratament. Unele exemple comune:

Intoxicare (prin alcool sau droguri - complicații temporare).
Tumora din creier (poate fi tratabilă dacă este de asemenea tumoarea).
Leziuni sau traume la nivelul capului, inclusiv comoție (este, de obicei, temporară, dar trebuie să vedeți un medic pentru a avea un tratament).
Febră (temporară).
Dezechilibre fluide / electrolitice (de obicei cauzate de deshidratare - complicații temporare, atâta timp cât persoana primește fluide cât mai curând posibil).
Boli, inclusiv demența (complicații permanente, care necesită îngrijiri medicale intense).
Lipsa de somn (temporar, atâta timp cât persoana își corectează obiceiurile).
Glicemie scăzută (temporară, cu condiția ca persoana să mănânce sau să bea ceva dulce).
Niveluri scăzute de oxigen, inclusiv cazuri de probleme pulmonare cronice (pot fi temporare sau permanente - necesită asistență medicală imediată).
Efectele secundare ale medicamentelor (pot fi temporare sau poate fi necesar ca pacientul să schimbe medicația, doza sau intervalele de administrare).
Deficiențe nutritive cum ar fi lipsa de niacină, tiamină sau vitamina B12.
Convulsii (pot fi temporare sau permanente, în funcție de problema de sănătate care le provoacă).
accident vascular cerebral.
Boala Parkinson.
Vârsta avansată.
Deficiențe senzoriale.
schimbări bruște de temperatură a corpului, ca un accident vascular cerebral de căldură sau hipotermie (poate fi temporară, cu condiția să fie tratate rapid - în cazul în care nu există nici un tratament medical rapid, aceste modificări pot fi fatale).

sfaturi

Dacă cineva pe care-l cunoașteți trece prin imagini confuze, începe să-i dea apă pentru a evita sau a trata deshidratarea. Apoi du-l la ER imediat.
Există o problemă foarte frecvente de sanatate, numit dementa vasculara, care afecteaza multi adulti in varsta vechi - care sufera accidente vasculare cerebrale „mici“ sau atacuri ischemice tranzitorii. În timp, ele se acumulează și generează o scădere treptată a funcționării. Nu există nici un tratament și poate fi diagnosticat printr-o serie de scanări CT.

avertismente

Persoanele care se confundă, în special cele cauzate de demență, pot deveni neregulate sau chiar violente. Dacă individul face amenințări sau se izbucnește peste dvs., dați-i spațiu și contactați un medic care poate examina situația.