Cum de a inversa Heart Disease

Fiind diagnosticat cu boli de inima sperie pacientii si le lasa cu imagini sunt luate la spital rapid, cu un atac de cord sau in curs de interventie chirurgicale pentru a repara obstructii. În plus față de administrarea medicamentelor prescrise de un cardiolog, pacienții se simt neputincioși în recuperarea lor. Dar există unii pași pe care pacienții cardiaci le pot urma pentru a inversa boala cardiacă cu următoarele modificări ale stilului de viață.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imaginea intitulată Reversibil Heart Disease Pasul 1

Intră într-un regim de exerciții fizice. Puteți îmbunătăți sănătatea inimii cu exerciții fizice și 30 de minute pe zi este un început excelent al unei rutine. Indiferent de exercițiul pe care îl bucurați, puteți să o faceți dintr-o dată sau să îl împărțiți în timpul zilei, în cele din urmă exercitând timp de până la 60 de minute.

Imagine intitulată Inversarea bolii cardiace Pasul 2

Eliminați țigările. Fumatul provoacă daune inimii și sistemului circulator, ceea ce va accelera bolile cardiace. Dacă renunțați la fumat, veți preveni progresia bolilor de inimă și veți ajuta să inversați daunele deja provocate.

Imaginea intitulată Reversibil Heart Disease Pasul 3

Îmbunătățiți dieta. Consumand alimente cum ar fi legume, fructe, cereale integrale si legume si eliminarea alimente bogate in grasimi saturate va oferi organismului tau hrana de care are nevoie în același timp reducând acumularea de placi in artere. În timp ce schimbarea dietei funcționează pentru a inversa boala de inimă, sănătatea dumneavoastră generală beneficiază de alegeri alimentare mai sănătoase.

Imaginea intitulată Revers Heart Disease Pasul 4

Reduceți stresul. Stresul excesiv cauzează tensiune arterială crescută, rezultând o bătăi cardiace mai rapide, ceea ce înseamnă că inima ta funcționează mai mult decât normal. Aflați ce activități vă relaxați, care poate fi yoga, joc sau a asculta muzică, vopsea sau scrie, și să le includă în rutina de zi cu zi pentru a păstra calmul.

Imagine intitulată Revers Heart Disease Pasul 5

Scădere în greutate. Obezitatea provoacă stres inutil asupra mușchilor inimii, contribuind la diabet și tulburări circulatorii, care contribuie, de asemenea, la bolile de inimă. Pierderea in greutate, puteti inversa bolile de inima prin ameliorarea stresului din inima dumneavoastra si impiedicand-o sa lucreze mai greu decat ar trebui.

Imaginea intitulată Revers Heart Disease Pasul 6

Reduceți colesterolul. Nivelurile ridicate de LDL-colesterol crește riscul de atac de cord, deoarece colesterolul rau obturează fluxul de sânge arterial și crește probabilitatea unui cheag de sânge. Combinând o schimbare în dietă, o creștere a exercițiilor fizice și a greutății, puteți scădea LDL-ul și îmbunătăți sănătatea inimii.

Imagine intitulată Revers Heart Disease Pasul 7

Implicați-vă prietenii și familia. Șansele de a reuși atunci când încercați să inversați boala cardiacă crește dramatic atunci când implicați prietenii și membrii familiei în sistemul de asistență. Acestea vă pot ajuta să păstrați schimbările în stilul de viață pe care încercați să le implementați și vă pot alătura, de asemenea, să vă pierdeți în greutate, să exerciți mai mult și să renunțați la fumat.

Cum de a inversa Heart Disease

pași

sfaturi